Krooninen sairaus

Stressi voi vaikuttaa enemmän kuin vain mielentilaan. Kasvava näyttöä krooninen stressi voi ottaa veronsa sydämen terveyteen. Ja ihmisille, joilla eteisvärinä (afib), yleisin sydämen rytmihäiriö tai epäsäännöllinen syke, stressi voi tehdä riskialtis tilannetta entisestään. Henkilöt, joilla on eteisvärinä on paljon suurempi aivohalvauksen, sydämen vajaatoiminnan ja muiden sydämen liittyviä terveysongelmia.

Vaikka tarkkaa yhteys stressin ja afib on epäselvä, asiantuntijat sanovat käyttämällä hyväksyttyjä stressin hallinta tekniikoita voi parantaa yleinen sydämen terveyttä ja vähentää riskejä eteisvärinä.

stressi ja sydänterveyden

”Uskomme stressi ehdottomasti on tärkeä rooli sydämen terveyteen”, sanoi Mary Ann Bauman, MD, tiedottaja American heart Association ja lääketieteellinen johtaja naisten terveyden ja yhteiskuntasuhteita Integris Health, Inc., Oklahoma City, Okla. ”Emme ole varma, jos se on riskitekijä [sydänsairauden] itse tai jos se tekee muiden riskitekijöiden kuten verenpaine, kolesteroli, ja vähenevän liikuntaa, pahempi ”, sanoo tohtori Bauman.

Bauman sanoo, että jos stressi on todellakin itsenäinen riskitekijä sydäntautien, sen vaikutus stressiin hormonit ja immuunijärjestelmä on ajateltu olevan niin syynä.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että krooninen stressi vaikuttaa kielteisesti sydämen terveyteen lisäämällä stressiä hormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolin. Nämä hormonit lisäävät sykettä ja potkia iso vaihde lukuisia sisäisiä prosesseja, aktivoimalla kehon taistele tai pakene vastausta. Jatkuva liiallisen näiden hormonien voi heikentää immuunijärjestelmää ja vaikuttaa veren hyytymiseen, jotka voivat edistää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen.

rooli stressin eteisvärinän tutkitaan vielä, mutta noin puolet ihmisten afib mainita stressiä laukaista niiden kunto.

stressin hallinta parantaa sydänterveyden

Vaikka tutkijat edelleen tutkimaan luonteen suhde stressin ja sydämen terveyttä, asiantuntijat sanovat se on selvää, että stressin hallinta on hyvä idea yleistä terveyttä. Vähentää stressiä on erityisen tärkeää ihmisille afib ja muita sydänsairauksia.

”Tiedämme, että psykologiset tekijät on merkittävä rooli ennusteen ihmiset, joilla on sydänsairaus,” sanoi Carl ”Chip” Lavie, MD, FACC, lääketieteellinen johtaja, sydämen kuntoutuksen ja ennaltaehkäisyn klo Ochsner Medical Centerissä New Orleans. Hän lisäsi, että psykologiset tekijät, kuten stressi liittyvät huonompaan ennusteeseen ihmiset, joilla on sydänsairaus, ja että alentamalla ne stressiä parantaa niiden näkymiä ja vähentää riskiä tulevaisuudessa sydämen tapahtumista.

Esimerkiksi 2011 tutkimuksessa Archives of Internal Medicine osoitti, että ihmiset, joilla on sydänsairaus, jotka saivat puhua hoito keskittyy stressin hallinta lisäksi tavanomaista hoitoa oli 41 prosenttia pienempi riski kuolemaan johtava ja ei-fataali sydämen liittyviä komplikaatioita ja 45 prosenttia pienempi riski sydänkohtaus yli seuraavien seitsemän vuoden aikana kuin ne, jotka saivat tavanomaista hoitoa yksinään.

tri. Lavie mainittu on olemassa käsitys, että todella stressaantunut ihmiset saavat enemmän afib, mutta ei ole ollut paljon tutkimustyötä.

Stressin hallinta: miten se

Jos stressi on nonstop, ilmoittautumalla stressin hallinta luokan paikallisella Community college tai sairaalassa, tai terapeutti voi auttaa.

Tehokas stressin hallinta ihmisille, joilla on sydänsairaus tai eteisvärinä koostuu yleensä ainakin kolme askelta, sanoi James Blumenthal, PhD, professori käyttäytymiseen lääketieteen Duke University School of Medicine, Durham, NC Nämä vaiheet ovat:

Get koulutettuja. Lisätietoja sydänsairaudestasi ja miten stressi voi vaikuttaa kielteisesti sydämen terveyteen. Koulutuksessa noin tilasi on valtuuttamisesta.

Kehitä taitoja. Rakentaa uusia stressin hallinnan taitoja. Oppii paremmin ajankäytön hallinta, viestintä menetelmiä ja muita työkaluja. Yksi työkalu Dr. Blumenthal Suositellaan oppiminen progressiivinen lihasten rentoutumista systeemisesti jännittynyt ja lihasjännityksen. Näin voit rentoutua tehokkaammin.

Ole realistinen. Blumenthal sanoi tärkeä osa stressin hallinta on oppia tunnistamaan epärealistisia tai negatiivinen ajatus malleja, jotka laukaisevat stressiä. Sen sijaan ottaa käyttöön realistisempia tapoja ajatella tilanteista. Esimerkiksi stressi-asiakkuutta negatiivinen ajatus on: ”Kaikki on vialla.” Realistisempi ja positiivinen tapa tarkastella samassa tilanteessa olisi sanoa, ”En voi käsitellä asioita, jos otan yhden askeleen kerrallaan.”

Stressin hallinta ei välttämättä edellytä huumeiden käyttöä. Joissakin tapauksissa kuitenkin, masennuslääkkeitä tai anti-ahdistus lääkitys voidaan määrätä erittäin korosti yksilöitä.

”Heart potilaat ottavat niin paljon pillereitä jo, viimeinen asia, jonka he haluavat tehdä, on ottaa toisen pilleri”, sanoi Blumenthal . ”Niin, jos voimme vähentää ongelmia tulevaisuudessa ilman toista pilleri, se vetoaa niihin.”