Pre-verenpainetauti
Kysymys
I 抦 35-vuotias mies ennalta verenpainetauti. Oma verenpaine säännöllisesti pituus on 130-140 yli 80. ve tehnyt paljon vuosien varrella yrittää alentaa tätä verenpainetta, mutta en ole 抰 onnistunut. Tässä mitä olen tehnyt:
1) en enää lisätä suolaa mitään. Odotan vähäsuolainen tai ei-suola-versio kaikkien elintarvikkeiden Ostan. Syön kotona noin 80% ajasta. Olen myös aktiivisesti yrittää syödä terveellistä, jossa on paljon vihanneksia ja hyvin vähän lihaa. Tämä on ollut minun rutiinia noin 4 vuotta.
2) I treenata kuntosalilla 3-4 päivää viikossa. I sisältää Fitnessmat kaikissa näissä harjoitukset 卽 ulkonäölli- sesti noin 20 minuuttia missä sydämeni on aina optimaalinen sydän alue (olen sykemittari). Olen 抦 verrattain urheilullinen (vaikka en varmasti ei käytä olla). Juoksin ajaa 5K alle 20 minuuttia ja minun leposyke on 48bmp. Tämä on ollut minun rutiinia noin 4 vuotta.
3) otan Joogatunnin kerran viikossa. Teen hieman jooga 搈 editation ?? enimmäkseen hidas hengitys? Kotona melkein joka yö (I 抦 ole kovin johdonmukainen tässä). Työni ei ole korkea-stressiä, mutta en stressaa ulos säännöllisesti töissä. Tämä on luultavasti pahin alue valvontaa. Jooga bas ollut osa minun rutiinia noin 6 kuukautta.
4) juon yksi lasi punaviiniä yön. Viikonloppuisin aion joskus juoda 2. Tämä on minun rutiini noin 5 vuotta.
5) My kehon rasvaprosentti on noin 13%, minä 抦 6 ?? ja painan noin 170 kiloa. Käytin noin 40 paunaa raskaampaa (jos voit tehdä matematiikkaa 卆 bout 4 vuotta sitten).
6) En tupakoi ja koskaan tupakoinut.
Tapauksessa, mitä on tulossa pitkä tarina tulee alas tähän. Minun verenpaine on sama nyt kuin se oli ennen tein nämä elämä muuttuu. Näyttää siltä, toimintani on ollut nolla vaikutus (verenpaineeseen? Se on ollut dramaattisia vaikutuksia kestävyys, paino, aineenvaihduntaan, jne, jne). Äitini on verenpaineeseen lääkitys; kuitenkin, hän tupakoi, on ylipainoisia, ja ei käytä.
Hyvä 卻 Hould huolestua? Puhuin lääkärini noin vuosi sitten ja hän sanoi 搚 ou 抮 e vielä nuori ja te shouldn 抰 huolissasi verenpaineesi? On selvää, olen edelleen huolissaan pitkän aikavälin huonoja vaikutuksia olemisen rajatapaus. Onko luonnollista täydentää saatat ehdottaa? I? Ve kuullut valkosipuli, mutta en ve koskaan kokeillut kun sitä täydentää.
Voi Tiedoksesi, en tiedä yksi tapa alentaa minun verenpainetta 卻 trenuous liikunta putoaa minut alas noin 125/75 lyhyeksi ajaksi.
lausunnot? Ehdotukset? Kiitos nippu!
Vastaus
Ei todellakaan ole mitään muuta, että voit tai pitäisi tehdä tätä. Pre-verenpaineesta ei ole sairaus sinänsä, vaan on verenpaine alue, joka on todennäköisesti kasvaa ajan myötä joihinkin mutta ei kaikkia yksilöitä. Ehdotan pysyä terveenä käyttäytymisestä teet. Mitä muita ehdotuksia, jotka ovat todistettu alentavan verenpainetta sinänsä olosuhteissa kuten allekirjoittanut, lisäämällä kaliumin saanti on todennäköisesti jonkin verran vaikutusta verenpaineeseen. Per mahdollisuus tiedät, jos verenpaine on kasvanut vähitellen viime vuosien tai ehkä tämä yksinkertaisesti olla sinun verenpaine, ei kasva.
Terveisin,
Domenic Sica, MD