Diet Vinkkejä Cancer Survivors: 5 Supercharged Foods Eat
elämä syövän jälkeen on siunaus, ja vastuu. Epäilemättä ei voi palata epäterveellisiä tapoja, mikä usein johti suurentunut riski sairastua syöpään ensiksi. Useat tutkimustulokset todettiin, että liikunta ja oikea ravitsemus auttaa estämään syövän kasvaimen uusiutumisen. Siksi syövän sairastaneet täytyy olla tietoinen, millaista ruokaa he syövät.
Mitä ruokia pitäisi syövän sairastaneet syödä? Ei ole tiukkoja lista tai ohjeita on noudatettava, kun se tulee tyypin elintarvikkeita syödä. Kuitenkin National Kattava Cancer Network ehdotti muutamia yksinkertaisia vinkkejä syövän sairastaneet:
Syö vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Annos voi olla kupin tumma lehtivihreästä tai marjoja, keskipitkän hedelmiä tai puoli kupillista muita värikkäitä valintoja; käytä kasvipohjaisia mausteita kuten persilja ja kurkuma;
Go täysjyvätuotteita. Valita kuitupitoista leipää ja viljaa, kuten ruskea riisi, ohra, bulgur, ja kaura; välttää jalostettuja ruokia, kuten munkkeja ja vaaleaa leipää, ja ne runsaasti sokeria;
Valitse vähärasvaista proteiinia. Kiinni kala, siipikarja, ja tofu, rajoittamalla punaisen lihan ja lihajalosteiden;
Pidä maito- vähärasvainen. Valitse rasvaton maito, vähärasvainen jogurtti, ja vähemmän rasvaa juustoja.
Ruoka ravitsemuksen asiantuntija, Lee Holmes, kutsuvat näitä elintarvikkeita ”ahdettu”, koska ne ovat täynnä antioksidantteja, ja pilkottu helposti. Nämä elintarvikkeet ovat myös tiedossa taistella tulehdus, mikä tarjoaa etuja eri puolilla kehomme.
Lue lisää: Life After Cancer, tärkeys Eating Healthy & nbsp
Tässä on ”ahdettu” elintarvikkeet yrittää hidastuminen ikääntymisen prosessia, joka voi tulla ilmi meidän iho.
Parsakaali. Runsaasti magnesiumia ja C-vitamiinia, se on yksi tehokkaimmista immuniteetti vahvistimet saatavilla.
Kvinoa. Tämä viljaa kaltainen siemen on täydellinen proteiini ruoka, mikä tarkoittaa, että se sisältää kaikki olennaiset aminohapot elimistö tarvitsee rakentaa lihas ja korjata itsensä.
Kale. Täpötäysi tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, se sisältää myös luteiinia, tärkeä ravintoaine.
Luonnonlohesta. Suuri omega-3 rasvat – lopullinen anti-aging ravinteiden – plus kuormien D-vitamiinin ja seleenin terveet hiukset, iho, kynnet ja luut.
valkosipuli. Edistää kasvua valkosolujen, elimistön luonnollista alkio taistelijoita. Sekä tuoreita ja kuivattuja valkosipulia on osoitettu alentavan haitallista LDL-kolesterolia ja korkea verenpaine.
Kun seuraavan kerran mennä ruokaostokset, varmista täyttää sinulle laukkuja nämä ”ahdettu” elintarvikkeet ja liittää ne päivittäiseen ruokavalioon suunnitelma.
Muut Read: Diet Tips Healthy Living