juoksijat butt
Kysymys
Oletko nähnyt Runner Butt kanssa tennispelaajat? Olen hyvin aktiivinen 50-vuotias kilpailukykyinen tennispelaaja. Turnauksen aikana kuukausi sitten juoksi lob ja tunsi täristää kipeä pakarat /ylempi lamaannuttaa. Olen käynyt kiropraktikko ja hän on auttanut, mutta ongelma on jatkunut. Ihmettelen, mitä minun täytyy tehdä vahvistaakseen tai estää tätä tapahtumasta. Tämä on toinen kerta tällä puolella (kolmen vuoden aikana), ja se on tapahtunut kerran toisella osuudella.
Vastaus
Hi Kristie
Kyllä. Varmasti. Runners Butt on kuin sanomalla tenniskyynärpää …. sinun ei tarvitse pelata tennistä on se. Se on vain hyvin yleisiä juoksijoita. Jos pelaat tennistä, niin olet käynnissä lyhyinä. Joka kerta kun askel eteenpäin ja syöksy valmisteilla swing maila, te nopeasti vangitsee takareisien ja syviä pakaralihaksilla. Vaikka lihas on kuin kuminauha, jänne on kuin pala (monofilamenttilanka) siima. Ja iso kala on pakara luu, joka on osa lantion. Viiva voi rikkoa, niin sanotusti, tai hangata. MRI on ainoa tapa tietää varmasti. Vahvistamiseksi, sinun on tehtävä 1-jalka deadlifts ensinnäkin ja olin myös neuvoa tekemään 1-jalka polven laskut (molemmat minun verkkosivuilla). Jonkun on tehtävä Graston Tekniikka ympäri takareisien ja Butt, ja myös joitakin aktiivisia fascial vapautumiseen alueella samoin. Lonkkanivelen olisi otettava käyttöön, ja lantionivelten säätää. Koska urheilu kiropraktikko, minusta on tärkeää tarkistaa polvet vakautta, ja nilkat /jalat yhteisiä kiinnitys ja menetys yhteistä liikettä. Nauha on myös todellinen hyödyllistä, ja paras siellä nyt on RockTape. Kuitenkin kaikki tämä on hyödytön, jos sinulla on revitty tukahduttaa jänteen. Jos et, niin sinun on vain levätä. Vaikka erilaisia hoitomuotoja kuten ultraääni- tai laser-, kevyt terapeuttinen liikunta, ja chiropractic manuaaliset hoidot saattavat (tai ehkä ei) olla avuksi, loput näyttää olevan ainoa tapa saada se rauhoittua. Kuinka kauan riippuu yksilöstä … viikoista kuukausiin ilman tennistä tai käynnissä, jonka tiedän haisee jos olet kilpailukykyinen tennispelaaja.