Selviytyminen selkäkipu
selkälihaksia kiinnitetään selkärangan. Selkäranka koostuu luita kutsutaan nikamien. Nikamat ovat liitetty yhteen fasettinivelistä. Pehmeämpi levyt erillään selkärangan. Ne mahdollistavat selkärangan taipuu ja joustaa.
Ne toimivat myös tyyny välillä nikamien ja vaimentaa ja tärinän kävelemällä ja käynnissä. Hermot yhdistävät aivojen kehon muodostavat selkärangan cord.The nikaman suojella selkäydin.
Hermoja haara pois selkäytimen eri elinten ja lihakset mukaan lukien aseiden ja legs.The hermoja kuljettaa ohjeet aivoista lihaksiin, elimet ja limbs.They myös kuljettaa tuntemuksia kuten kipua eri ruumiinosat on brain.The selkärangan liitetään lantion tai lonkan, jonka SI nivelet.
Kiekot takana toimivat tyynyt välillä vertebrae.A levy sisältää keskeinen alue nimeltä nucleus pulposus, mikä tarkoittaa pehmeää keskus. Levyt ovat yleensä kostea, kuin sieni vedellä it.As henkilö saa vanhempi, tai kun levy loukkaantuu, se alkaa menettää vettä ja muuttuu stiffer.The levy tulee vähemmän käyttökelpoisia lieventämisessä back.This tunnetaan levy rappeuma .
Yleisin syy selkäkipu on lihaksen spasm.An hankala liike takaisin voi johtaa vakavaan lihaskouristukset. Lihas kouristus aiheuttaa takaisin lukita ja voi aiheuttaa vakavia pain.A lihasspasmit voi tapahtua kun yksinkertainen aivastaa tai yskää. Se voi myös ilmetä, kun hankalassa taivuttelemista liikettä.
Liike niin yksinkertainen taivutus sitoa kengän tai kiertämällä takaisin kääntyä ja kasvojen eri suuntaan voi aiheuttaa tällaista kouristus. Lihaskouristuksia voi tapahtua myös, kun raskas esine nostetaan väärin.
Lihaskouristuksia taipumus saada paremmin yli time.Severe tapausta lihaskouristus voidaan hoitaa fysioterapia ja medication.Long kestäviä selkäkipu voi esiintyä onnettomuuksien jälkeen, jotka ovat johtaneet vahinkoa levyt, The fasettinivelistä tai sacroiliac nivelten takaisin.
Selkäkipu on yksi yleisimmistä lääketieteellisiä ongelmia. Se vaikuttaa useimmat ihmiset ainakin kerran elämässään. Jos ei oteta vakavasti, selkäkipu voi kestää pitkän aikaa, ja voi tulla invaliditeettiin.
Paras tapa ehkäistä selän ja jalkojen kipu on säännöllisesti käyttää back.Back vahvistaminen ja venyttele suositellaan vähintään 2 tai 3 kertaa viikossa.
Seuraavassa joitakin esimerkkejä takaisin harjoituksiin: osittainen sit-up (With taivutettu polvi, hitaasti nostaa pään ja hartiat irti lattiasta, ja pidä 3 minuuttia), polvi-to-rinnassa korotuksen (makuulle; vedä polvet rinnassa, rentouttava niska ja selkä, 10 sekunnin ajan; toista 10 kertaa), paina-up (makaamaan kädet lähellä hartiat ja lantion lattialla ; paina ylös kivuttomasti, 10 sekunnin ajan, ja toista 10 kertaa).
Nämä harjoitukset vahvistavat selkälihaksia, joiden avulla he voivat kestämään jokapäiväistä activities.If olet aikaisemmin ollut selkäkipuja tai lääketieteellisiä ongelmia, varmista tarkistaa lääkäriltä ennen näitä harjoituksia.
Selkäkipu vaikuttaa useimmat ihmiset kerralla heidän lives.Action voidaan ehkäistä selkäkipuja tai lykätä rappeutumista selkärangan ja levyjä. Ennaltaehkäisevät toimenpiteet sisältävät vahvistaminen takaisin ja hyväksymällä hyvä runko tekniikoita.