Krooninen sairaus

Monet ihmiset eivät tiedä, kuinka monta kaloria he syövät ja kuluttavat päivittäin. Miksi ne ca’t pudottaa rasvaa ne saattavat aliarvioitaisiin kuinka paljon he kuluttavat ja kysymys.

luominen ateriat kuluttaa alas, esimerkiksi osan mitat voivat voit tarkkailla todellisuutta noin ruoan kulutusta. Sitten pystyt aloittamaan viipalointi jälleen – alentamalla osat ja kaloreita – laihduttaa ja hallita verenpainetta.

Estä Natrium (Salt) B

Suuri-suola ruokavalion korotuksia verenpainetta paljon ihmisiä. Vähemmän natriumia syöt, totuus on, sitä korkeampi verenpaine voi olla.

vähentämiseksi suolaa ruokavalioosi, kokeile näitä ideoita:

• Käytä ruoka päiväkirjaa tallentaa suolaa elintarvikkeet, että te kuluttaa.

Pyydä lääkäriltä pitäisi liikut. milligrammaa 1500

Valitse tavaroiden, jalostettujen elintarvikkeiden, lounas lihaa.

Salt vapaata mausteita.

• Vältä • Käytä ruoka päiväkirjaa tallentaa suolaa elintarvikkeet, jotka ovat vähemmän tai 5% Daily natriumia.

jalostettuja elintarvikkeita, lounas lihaa, säilykkeet, ja elintarvikkeita, jotka ovat nopeita.

Salt vapaata mausteita.

• Vältä elintarvikkeita elintarvikkeet, että te kuluttaa.

• Vältä Pyydä lääkäriltä pitäisi liikkua. milligrammaa 1500

Käytä ravitsemuksellisia ohjetarra kustakin ruoka nippu ..

Pyydä lääkäriltä pitäisi liikkua. milligrammaa 1500

Salt vapaata mausteita.

Valitse elintarvikkeet, että te kuluttaa.

• Vältä elintarvikkeita elintarvikkeita, jotka ovat vähemmän tai 5% Daily natriumia.

• Vältä säilykkeitä, joka on paljon enemmän tai 20% päivittäinen arvoinen natriumia.

Käytä ravitsemuksellisia ohjetarra kustakin ruoka nippu.

ymmärtää mitä syödä

kaliumia, magnesiumia, ja kuitu saattaa kuitenkin auttaa stressi, joka on controlblood. Kasvikset ja hedelmät eivät ole vähän kuitua ja kaliumia, ja ne eivät ole runsaasti suolaa. Seuraa kasvikset ja kokonaiset hedelmät. Koska kuitu poistuu nestettä on vähemmän hyödyllistä. Lisäksi kana, siemeniä, palkokasveja, ahkera maksassa, ja pähkinät ovat suuria resursseja magnesiumia.

nostamiseksi numerot kuitua, magnesiumia, ja normaali kalium kuluttaa, valita oman myöhemmin:

Melonit, aprikoosit, appelsiinit, pinaatti, | pavut, jotka ovat vihreitä}, collards, tomaatit, porkkanat jne

Mikä SPRINT Diet?

Nutritional tapoja StopHypertension (SPLASH) on ruokavalio runsaasti hedelmiä, vihanneksia, wholegrains, basso, kana, pähkinöitä, palkokasveja, ja vähärasvainen meijeriin. Nämä ateriat eivät ole alhaiset keynutrients kuten kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, kuitua ja proteiinia.

SPLASH ruokavalio voi alentaa verenpainetta, koska se h-AS sokereita ja vähemmän natriumia suhteessa yhteiseen amerikkalainen ruokavalio. Sprint ruokavalio leikkaa pois siirappimainen juomat, jälkiruoat, rasvat, redmeat, ja valmis lihaa.

Tytöt jotka seurasivat SPLASH ruokavalio muutaman vuoden vähentynyt riskinsä aivohalvauksen ja sepelvaltimotaudin sairaus.

aluksi SPRINT ruokavaliota noudattamalla näitä ehdotuksia (keskitetty 2000 kaloria illalla):

visuaalista informaatiota kohonnut verenpaine.

• kasvikset: 4-5 saati kuin 5 annosta viikottain. (1 rkl glukoosi, hyytelöä tai hilloa) B

• Hedelmät: 4-5 vapaa dairy ruoka: 2-3 päivittäin annosta (8 oz maitoa, 1 kuppi jogurttia, 1,5 oz juusto) B

• lowfat tai rasvaton

• Rasvat ja öljyt: 2-3 päivittäin helpings (1 tl kasviöljyä tai lempeä margariinia, 1 rkl lowfat majoneesia, 2 ruokalusikallista lempeä salaattikastike) B

Makeiset: päivittäin annoksia (1 keskikokoinen tuoreita hedelmiä, 1/2 cup puhdasta tai pakastetut hyvä tuoreita hedelmiä, 1/4 cup kuivatuista hedelmistä, 6 oz mehua) B

Pyydä ravitsemusterapeutin tai lääkärin avulla voit aloittaa SPLASH ruokavaliota. He voivat kertoa, miten useita kaloreita tarvitse päivittäin saada tai pitää oman puntaa, joka on terveellistä. Ja he voivat auttaa sinua ohjelmoida ruokalajeja elintarvikkeet rakastat DASHBOARD kärjet täytetty kyseiseen.

https://highbloodpressuretips.com