Vähennä Aivohalvaus Naisilla
Suuret ikäluokat ovat saavuttamassa vaiheen, jossa ne ovat alttiimpia sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Tämä on mikä aiheuttaa hälytyksen väestön keskuudessa. Monet ihmiset etsivät tapoja parantaa terveyttä muuttamatta elämäntavan.
vastauksia terveysongelmia löytyy usein ruokaa. Tällainen on tilanne naisten iskua. Harvard Medical School lääkärit ovat julkaisseet tutkimuksen, joka osoittaa, että naiset, jotka syövät enemmän kalaa on pienempi riski kärsiä aivohalvauksen.
Harvardin tutkijat tutki terveystiedot 80 000 naisen 1980-1994, käyttämällä suosittu Nurses ’Health Study. Tutkimus kerää tietoa elämäntapa, ruokavalio ja lääketieteellinen historia suuresta segmentti nainen sairaanhoitaja väestön Yhdysvalloissa ja käyttää sitä seurata trendejä.
Harvard raportissa ehdotetaan, että iskun suojaava aine on Omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja. Tämä tarkoittaa, että parhaat valinnat ovat tumma konkreettisempi kalaa kuten makrilli, lohi tai sardiineja. Nämä sisältävät korkeimman omega-3 happoja.
Vastaanottaminen maksimaalista hyötyä naisen täytyy syödä kalaa yksi-kolme kertaa kuukaudessa. Tämä vähentää naisen riskiä seitsemän prosenttia enemmän kuin ne, jotka syövät kalaa satunnaisesti.
Naiset, jotka syövät kalaa kerran viikossa on 22 prosenttia pienempi riski, ja syö kalaa useammin kuin kerran viikossa vähentää 27 prosenttia. Naiset, jotka syövät kalaa enemmän kuin viisi kertaa viikossa voittaa, joiden yhteenlaskettu aivohalvaus vähennys 52 prosenttia. Nämä luvut perustuvat raporttiin Dr. Hiroyasu Iso, lyijy Harvard tutkija.
Kuten kaikki, syö kalaa on oltava tasapainossa muiden terveydelliset tekijät. Muuttaminen punaista lihaa ruokavalion kala ruokavalio alentaa raudan tasoa kehossa. Tämä voi aiheuttaa muita komplikaatioita.
Tässä raportissa ei oteta huomioon lieventäviä tekijöitä, kuten ikä, tupakointi, ja kehon painoa.
Tämä on saanut American Heart Association suosittelee vähintään 2 annosta kalaa viikossa osana sydän terveellistä ruokavaliota. Ne kuitenkin myös antaa varoituksen, että liian paljon omega-3 voi olla haitallinen vaikutus.
Tällöin aikuiset kehottaa välttämään kapseleita, jotka ohittavat elintarvikkeet kyky yhdistellä eri ainesosia, mahdollisesti vähentämällä haitallisia vaikutuksia. Kaikkien aikuisten tulee keskustella lääkärinsä ennen tahansa täydentää tai huumeiden.
On paljon tutkimusta omega-3-rasvahappo ja sen vaikutus kolesterolia. Useat tutkimukset väittävät, että ruokavalio sisältää runsaasti omega-3-rasvahapot voivat alentaa triglyseridien ja HDL-kolesterolin (hyvä kolesteroli). Muut tutkimukset osoittavat, että nämä rasvahapot auttavat alentamaan korkeaa verenpainetta.
Tärkeintä on tasapainottaa kalaa vihreiden kasvisten.
täydentäminen kehon kalaöljy voi aiheuttaa ongelmia. Esimerkiksi kalanmaksaöljy on korkea D-vitamiinia, tämä on hyvä piste. Jos kuitenkin yrittää syödä tarpeeksi kalanmaksaöljyä jäljitellä suuren kalan ruokavalio, D-vitamiinin taso heittää pois kalsiumtaso luiden täytyy pysyä terveenä ja vahva.
Siksi lääkärit varoittaa aikuisia käyttämään ravintolisiä viisaasti, ja ymmärtää, mitä he ottavat.
Kaikki tämä on hyvä uutinen niille, jotka ovat ikääntyminen, mutta on vielä pitkä tie kuljettavana ennen eläkeikää.