10 vihjettä hiki-ilmaiseksi kesäyöt
Kesä on täällä ihan tosissaan ja saada hyvä yöunet on yhä vaikeampaa. Mutta vain koska se on kuuma ulkopuolella se ei tarkoita, että sinun täytyy viettää öitä hikoilu sai. Mukaan nukkua asiantuntija Nerina Ram Lakhan sanoo ”on oltava murto lämpötilaero kehomme ja aivomme – lämmin runko ja pää kylmänä. Kun ulkolämpötila nousee tämän vaikeutuu, mutta on paljon asioita, voit tehdä voittaa lämpöä. ”
Joten, jotta saat paljon kaivattua kiinni silmään, tässä on muutamia erittäin hyödyllisiä vinkkejä pitää itse viileä kesällä:
Vihje 1:
Pidä kasvi mister sisältävän vettä sängyn spray naamasi yöllä.
Vihje # 2:
hyvä tapa pysyä viileänä yöllä on estää makuuhuoneessa ylikuumenemisen päivän aikana. Yrittää pitää verhot ja kaihtimet suljettu auttaa pitämään huoneen viileänä.
Vihje # 3:
Pese jalat kylmällä vedellä ennen päästä sänkyyn, ja /tai ajaa ranteisiin kylmällä vedellä .
Vihje # 4:
Laita märkä flanelli jääkaappiin tunnin verran ennen päästä nukkumaan ja aseta se teidän otsa auttaa nukkumaan.
Vihje # 5:
Sleep viileässä märkä sukat tai jopa kostealla T-paita.
Vihje # 6:
Käytä kevyt lakanat, jotka auttavat pysyä viileänä yöllä.
Vihje # 7:
pysy hyvin sammutettua päivän aikana.
Vihje # 8: Älä tuskailla liikaa, jos et voi nukkua . Käytä aikaa levätä ja ajatella positiivisia ajatuksia. Tämä ei ainoastaan auttaa nukahtaa lopulta, mutta se myös antaa sinulle ylimääräistä tuottava seuraavana päivänä.
Vihje # 9: Jos ikkunat grillit tai verkko, märkä paksu kangas kylmällä vedellä ja ripustaa se ikkunassa. Tämä jäähdyttää kuumaa ilmaa saapuessaan huoneeseen, auttaen lämpötilan lasku sisällä huoneessa.
Vihje # 10: Voit myös kaataa tai pyyhi lattia kylmällä vedellä auttaa alentamaan lämpötilaa.
Lopuksi, muista, että menee erittäin kuuma sää kylmään huoneeseen on haitaksi terveydelle, joten varmista, että kehosi hitaasti jäähtyä ja mukautua lämpötilan.
Saatat pitää myös lukea:
11 DIY vihjeitä pitämään jalat onnellinen kesällä!
Summer make-up vinkkejä etsiä upeita paras
Pysy terveenä näillä 8 kesän elintarvikkeet (Galleria)
8 vihanneksia kannattaa syödä voittaa kesän lämpöä!
hiukset tarvitsevat aurinkovoidetta liian!
Kesätarjous – 10 takuuhitit käsilaukussa (Galleria)
Onko uinti pilaa hiukset ja iho? Vinkkejä suojella heitä kloorin vahinkoa
Lisää artikkeleita kesällä hoitovinkkejä, tutustu kesän sivulta.
Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.