kulutus munat
Kysymys
Hei Todd
en löytänyt oikean luokan, joten toivottavasti voit vastata peruskysymys. Olen mies ikä 44. Haluan vain tietää, kuinka monta munasolua (myös ikeen) henkilö voi kuluttaa viikossa yleensä.
Kiitos.
Vilpittömästi
James
vastaus
James
suositukset ravinnon kolesterolin perustuvat ”päivittäin” määriä. Ei ole olemassa suosituksia ”viikoittain” määriä.
Yksi munankeltuainen on noin 213 mg kolesterolia. On suositeltavaa, että tyypillinen terveillä aikuisilla ei syödä enemmän kuin 300 mg päivässä ravinnon kolesterolin päivässä (ne, joilla on sydän- ja verisuonitauti pitäisi pitää se 200 mg päivässä). Jos syöt pienen määrän eläintuotteiden loput päivä, voisit syödä yksi muna joka aamu ja silti sisällä suosituksia.
Näiden ohjeiden, et voi koskaan syödä kaksi tai enemmän munia yhden päivän aikana ja vielä sisällä suosituksia. Tietenkin, terveyden tajuissaan ihmiset syövät pari munat tiettynä päivänä ja huoli. American Heart Association ei ole koskaan (tietääkseni) sanoi, että syöminen kaksi tai kolme munaa yhdessä päivässä on ”huono” (olettaen, että vain tehdä satunnaisesti ja että kolesteroliarvot ovat kunnossa).
Voin ’t kertovat, mitä on ”OK” sinulle tai keskivertoaikuisen. Olen yrittänyt selittää suuntaviivat, loput on sinun. Kannattaa ottaa huomioon riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja kolesterolia. Jos olet epävarma, ota yhteyttä lääkäriin.
Onnea.
Todd
www.Lipid-Clinic.com