Krooninen sairaus

Recently olemme kuulleet paljon erinomaisia ​​uutisia hyötyä korkean intensiteetin harjoitukset. Olemme korosti sisällä artikkeleita juuri nämä edut tarjoavat kuitenkin nyt siellä on aikaistettu todellinen yhteys HIITin ja syövän valvontaa. Tämä vain ei ole yhteyttä noin ylivoimainen yleinen terveys, jotka käyttävät todennäköisesti antaa teille, mutta miten se voi auttaa kehon kykyä taistella syöpää. Tämä liittyy vuorovaikutusta varten myokines, jotka ovat anti-inflammatoriset aineet, ja miten ne vaikuttavat solurakennetta.

selvää ruoan saanti on paljon tekemistä tämän myös. Kun lataat kehon erittäin tulehduksellinen elintarvikkeita, kuten sokeria, Tran rasvoja yhdessä muiden jalostettujen elintarvikkeiden kaikki treenata maailmassa ei aio sovittaa tähän. Tällaisia ​​elintarvikkeita tuottavat sytokiinejä, jotka ovat eritetyt proteiinit on tuotettu soluista, jotka ovat välttämättömiä solun signalointi. Mutta jos todella antaa kehon mahdollisuus antamalla sille luonnollista ravintoa, jos mahdollista orgaaninen ja luonnollinen, liikunta esityslista, johon korkean intensiteetin voimatreenissä on nähty vähentää vaaratekijät syöpään.

Tämä kilpailu on välillä tulehdusta myokines sekä tulehduksellisten sytokiinien ja mitkä ominaisuudet voittaa tämän taistelun voi antaa meille enemmän tai vähentynyt vaara meidän solukoostumuksesta, ja siksi syövän uhka. Puhuimme lyhyesti miten ravinnon vuorovaikutusta kuvaavia tämän, mutta vain miksi kovatehoisesta, ja enemmän kuin sanottuna korkean intensiteetin voimaharjoitteluun apua?

Myokines on hyvin erityinen vaikutus systeeminen tulehdus kehon soluihin, ja sen seurauksena riski krooninen sairaus. Yksi parhaista tavoista, joilla voimme olla kehon tuottaa myokines on korkean intensiteetin voimaharjoitteluun. Nämä harjoitukset todella haastavat lihasryhmiä tasolle he saavat loppuun, ja siitähän me saavuttaa lisäetuja; joka on, toimimisen kaikista tulehduksellisten sytokiinien ja pidämme solut tasapainossa. Todella Yhteenvetona, kun mitä syömme on sellainen, että kehomme tulvii tulehdus, luominen myokines intensiivistä voimaharjoittelua ei pysty kompensoimaan.

Kaikki tämä on tärkeää ymmärtää, että työskentely rikki ei johda fysiologista parannuksia; se vain ärsyke oman järjestelmän takaisin itselleen. Se on sinun kehon tapa vastata fyysinen stressi, joka tekee sen paremmin. Mutta jatkuva murtamista kehon ja toipilaana vaatii aikaa. Älä usko, että vain jatkamalla kasa kaikki fyysinen stressi auttaa kehittämään kehon nopeammin. Se vain ei tapahdu niin. Elpyminen pala on tietyllä tavalla tärkeämpi kuin todellinen fyysinen koulutus elementti, ja vain koska se on helppo vaihe prosessi ei anna sen olla vähäisempi.

Plus se tarkoittaa, että koulutus on menossa säännöllisesti vaatia edistysaskeleita. Kuten saat terveempiä kestää ylimääräistä stressiä kehosta antaa tarvittavat myokines. Useimmat fyysistä ohjaajien eivät kuitenkaan tue laajennettua istuntoja, mutta harjoitus istunnot, lisääntyä, kun olemme tulee vahvempi. Tämä filosofia hetkellä luultavasti näyttäisi counterintuitive aikoja, jolloin meidän piti hypoteettisesti laittaa useita tunteja kuntosalilla, jotta meidän koulutus olisi hyödyllistä. Mielestämme nyt voisi olla: enemmän ei ole oikeastaan ​​parempi, mutta intensiteetti ei merkitse niin paljon aikaa kuntosalilla.

endorfiinien ovat tärkeä säätelijä kipua, mutta myös ilo. Useimmat ihmiset tuottavat heille liikunnan avulla, mutta tietyissä elintarvikkeissa, erityisesti suklaan voi tuottaa samanlaisen vaikutuksen. Lue lisää siitä sivuillamme. Jim O’Connell on kirjailija ja terveys puolestapuhuja nyt asuu Chicagossa.