Krooninen sairaus

Jokapäiväiseen elämään, olemme kaikki syyllisiä unohtamatta mielemme, jolloin aivomme tuudittautua laiska, laiminlyöty, ja tietämätön tila. On ikään kuin sallimme itseämme veistämä mitäänsanomaton ja toistuvia kuluttamista, yksilöllisyytemme ollessa meislautunut pois jonka puuduttavan emme voi edes viitsi haastaa minkä tahansa will.Life ei tarvitse olla niin. Olemme kumpikin siunattu tehokas mieli; mutta yleensä ihmiset ovat unohtaneet tai todennäköisimmin koskaan edes tiennyt miten, sitä käytetään. Se on niin tuhlausta omaa suurimman resource.One tapa aloittaa irrottautua itsemme mieletön juoksuhiekasta on kevyesti käyttää mielemme käyttäen tarkkaavaisuus ja meditaatio keinona tuoda itsemme painokkaammin todelliseen maailmaan, ja aloittamaan prosessin harjoittamista valvoa mielemme ja lives.Creating mindfulness meditaatio on lempeä mutta tehokas harjoitus. Mutta miten mennä siitä? Yksinkertainen Mindfulness meditaatio ExerciseAs tahansa meditaation istuntoon, sinun täytyy päästä rento ja mukava asento, silmät kiinni, ja sitten alkaa syvä nenän hengitys, keskittyen ajatuksesi hengityksen helpottamiseksi itsesi meditatiivinen state.Once tuntuu, että olet rauhoitti hengitykseen ja että hengitys on alla rytminen kontrolli, niin voit siirtyä keskittyen oman kehon osa kerrallaan. Olin ensimmäinen opetti tätä at Joogatunnin, jossa opetettiin keskittyä ensiksi vasen jalka, keskittyen sitä kantaa yllä itse. Sitten siirtyä elimistöön hitaasti, vasen nilkka, polvi, reisi ja niin edelleen. Kun saavuttaa pään, et tee sama päinvastaisessa toisella puolella kehoa: oikea olkapää, oikea kyynärpää, oikea käsi ja niin on.Once olet suorittanut kiertueen oman kehon, kuin olisit joku muu tarkastelemalla se, niin se on aika avata silmät ja lisätä tarkkaavaisuus oman surroundings.To tehdä tämän keskittyä tahansa esinettä huoneessa; sen ei tarvitse olla mitään erityistä: kuppi sohvapöytä, maljakko, muovi kukka, mitään. Yritä säilyttää jotka keskittyvät puoli minuuttia, ja sitten siirtyä muuta esinettä. Voit toistaa tämän useita kertoja, aina ja pitämään oman kehon ja oma hengitys, luo kolminkertainen sopusoinnussa keskenään esinettä johon focus.By käyttämällä tätä yksinkertaista mindfulness meditaatio olet tietoisuuden lisääminen sekä itsestäsi ja ympäristöstä, vuonna hyvin lempeä ja helppo tapa. Se voi olla alkusoittona joitakin henkistä tehtävä, samoin kuin on osa käynnissä olevaa mindfulness kampanja vahvistaa ja laajentaa käyttöä oman mind.For Esimerkiksi useimmat päivää olen kirjoittaa, mutta joskus vain eivät näytä pysty keskittymään mitä minun pitäisi olla kirjallisesti. Minusta tämä liikuntaa, jopa vain 10 minuuttia, asettuu minut pois että selittämättömiä huonovointisuus, ja saan aivan ja kirjoittaa mitä minun pitäisi kirjoittanut aikaisemmin.