7 Vinkkejä avulla voit juoda enemmän vettä
Vesi on olennainen osa kehomme, ja siellä on paljon etuja varmista juot tarpeeksi vettä joka päivä. Se auttaa pitämään teitä terveellisempiä ja valppaampi, ja se voi jopa torjua sairauksia ja vammoja. Kuitenkin monet ihmiset kokevat, että se on vaikea tapa päästä kun he jo niiden tavoin. Täällä on 7 vinkkejä, joiden avulla on helpompi voit saada tapana juomaveden enemmän vettä.
Päästä Rutiininomainen
Paras tapa juoda enemmän vettä on tehdä siitä osa päivittäistä rutiinia. Aloita juominen lasin vettä aina syödä aterian tai välipalan. Toistaminen auttaa nopeasti tulla tapa, ja pian se tuntuu oudolta, jos sinulla ei ole lasi vettä, kun syöt.
Pidä Pullovesi Handy
Joskus ihmiset don ’ t juoda tarpeeksi vettä, koska ne ovat jatkuvasti liikkeellä. Jos näin on, päästä tapana ottaa vesipullo kulkee aina mukana. Jätä yksi autossa aina käytännön niin olet aina varma, että on ylimääräinen pullo kädessä.
Älä oleta, että sinun täytyy ostaa kalliita pullotettua vettä ruokakaupan joko. Varmista, että kotisi vesi on terveellistä kanssa vedenkäsittelyssä NH, ja sitten täyttää teidän vesipulloja suoraan omalta hanasta.
seurata Habits
Joka päivä, seurata, kuinka paljon vettä juot. Pitämällä itse vastuussa, et yleensä tuntevat motivoituneempia pysykää tavoite. Ripustaa kaavio jääkaapissa missä olet varmasti nähdä sen. On jopa sovelluksia, jonka avulla voit seurata veden saanti jos haluat tehdä kaiken älypuhelimeen. Tai aloita päiväsi täynnä syöttäjä vettä ja kuinka paljon juot aikana päivää.
Valitse Juomat nautit
On ok joskus sekoittaa juomaveden muita terveellisiä juomia. Lemonade ja tee ovat usein hyviä valintoja, vaikka jotkut niistä voi olla korkea sokeripitoisuus. Toinen strategia anna vettä enemmän makua on valaa sen hedelmiä, vihanneksia tai yrttejä. Sekoitus ylös maku teidän vettä pitää sitä enemmän mielenkiintoinen ja pitää sinut tulossa takaisin enemmän päivästä toiseen.
syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia
Syöminen hedelmiä ja vihanneksia on helppo tapa lisätä päivittäistä veden saanti. Monet niistä on suuri vesipitoisuus sekä hyödyksi monia muita tärkeitä ravintoaineita. Ja aivan kuten juominen muunlaisia juomia, saat enemmän vaihtelua makua ja se on helpompi lisätä enemmän vettä omaan ruokavalioon.
Eat mausteinen elintarvikkeet
Toinen strategia tehdä itse juoda enemmän vettä on syödä mausteinen elintarvikkeita. Nämä elintarvikkeet ovat terveellisempiä kuin muita elintarvikkeita, jotka tekevät suustasi vettä, kuten suolainen pelimerkkejä tai pretzels. Monet mausteet ovat lisäetuja samoin, kuten lisäämällä aineenvaihduntaa tai immuunijärjestelmää. Ne maistuvat hämmästyttävä ja on sinut jatkuvasti päästä oman lasi vettä: win-win-tilanne!
Tee Vesi More Löytyy Work
Valitettavasti monilla työpaikoilla vaikeuttavat työntekijöilleen on jatkuva pääsy vettä koko päivän. Kysy työnantajallesi tuomassa pullotettua vettä tai vettä käsittely NH, varmista, että vesijohtovesi on juomakelpoista. Jos kaikki muu epäonnistuu, pitää useita pulloja vettä mukaasi työssä ja siemailla niitä koko päivän. Koska juominen enemmän vettä auttaa pitämään teitä valppaampi ja tuottavampia työssäsi, työnantajan tulisi mielellään löytää tapoja auttaa.