CBT ja GAD
Kun arjen huolet ovat ylittäneet osaksi yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) ja yhdenmukaisuutta ahdistus häiritsee elämääsi, ensimmäinen askel olisi omatoimisuus. Se on vähän kuin tehdään päätös lopettaa tupakoinnin. Kukaan muu ei voi tehdä sen sinulle. Tulee vieroitusoireita käsitellä. Tulee nikotiinihimoa. Tavat käynnistävät halu savukkeen. Sinun täytyy täyttää kaikki tämän ja tulevat ulos hymyilevät ilman savukkeen käteen. Kyse tahdonvoimaa. Joten, kun GAD näyttää ottavan elämäsi, sinun pitäisi tarkastella pelkosi ja opettaa itse, miten selviytyä. Jos voit oppia tekemään se, päätös lopettaa huolestuttava kestä. Sinä omistaa tästä päätöksestä. Voit tehdä työtä. Mutta jos et voi hallita temppu itse, siellä on apua saatavilla. Vaikka USA on hitaampi poimia tässä pallon kuin muualla maailmassa, on enemmän ihmisiä nyt tarjota kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Koska kysyntää pieni määrä terapeuttien tulee jonkin verran viivettä saada tapaamisen ja se voi olla kalliimpaa. Jos sinulla on yksi, tarkista terveyttä suunnitelma, mitä kuuluu. Kaikki tutkimus osoittaa tämä hoitomuoto on erittäin kustannustehokas. Mikä siis on se noin GAD että on vaikea käsitellä? Todellinen ongelma tulee, koska GAD muuttaa tapaa, jolla näet maailman. Useimmat ihmiset onnistuvat pysymään kohtuullisen positiivinen itsestään ja mitä he tekevät. Mutta kun negatiivinen alkaa Väriä näkymiä, se jopa tekee ajatus omatoimisuus näyttävät todennäköisesti onnistu. Sinulta hakataan ennen aloittamista. Todellakin, koska olet niin tottunut odottaa erittäin huonoin tulos kaikesta teet, voit odottaa vähempää kuin katastrofi jos alkaa yrittää muuttaa oman mielesi. Jos tämä on näkemyksenne maailmaa GAD: n alle ruusuinen silmälasit, tarvitset apua CBT terapeutti. Mikä siis on CBT? Se on käytännöllinen tapa selviytyä. Aloitat oppia GAD. Et voi voittaa jotain et ymmärrä. Seeing ahdistus, mitä se on auttaa häivy. Joten aloittaa seuraamalla ahdistusta tasolla. Katso mitä laukaisee sen ja kuinka kauan kukin hyökkäys kestää. Sitten oppia hengitys ja rentoutuksen. Sinun täytyy valvoa fyysisiä oireita rauhoittaa mielen. Nyt haasta itsesi. Ei enää välttäminen. Sinun on kohdattava pelkosi. Mene tilanteita, jotka aiheuttavat yleensä ahdistusta ja opi tekemään. Kun näet voit selvitä liipaisimen tilanteissa auttaa muuttamaan ajattelutapaa negatiivisesta positiiviseksi. Tämä ei tarkoita sitä, sinun ei tarvitse ottaa Xanax lyhyeksi ajaksi. Se voi antaa sinulle ajan rauhallinen ja antaa sinulle paremmat mahdollisuudet oppimisen selviytymisstrategioita. Mutta tavoitteena tulisi aina olla valloittaa ahdistusta ilman riippuvainen Xanax. Hyvätkään huume, sinun ei tarvitse riippua siitä.