Voiko D-vitamiini estää diabetes?
(BlackDocto.org) – D-vitamiini voi auttaa estämään diabeteksen korkean riskin henkilöiden sairastua hän kunnossa, tutkijat raportoivat.
Tutkimusta ei todistaa syy ja seuraus. ”Mutta jos vahvisti, on suuria vaikutuksia, koska D-vitamiinin on helppo ja halpa,” Anastassios pittas, MD, on Tufts Medical Center Bostonissa.
Kun tutkimuksessa yli 2000 ihmistä kanssa prediabetes, korkeampi taso D-vitamiinia veressä, sitä pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.
pittas esitteli tulokset täällä vuosikokouksessa American diabetes Association.
Tracking D-vitamiinin
kolmen vuoden tutkimuksessa oli 2039 ihmistä, joilla on korkea verensokeri. Heidän D-vitamiinin tasot mitattiin tutkimuksen alussa ja kuusi kuukautta, yksi vuosi, kaksi vuotta, ja kolme vuotta myöhemmin.
Jokaista 5 nanogrammaa millilitrassa (ng /ml) lisäys D-vitamiinin, riskiä sairastua diabetekseen laski 8%, pittas sanoo. Tasot 30 tai enemmän pidetään normaalina.
Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään. Osallistujat ryhmässä korkein kolmannes D-vitamiinin (keskimäärin lukema on noin 30 ng /ml) olivat 38% pienempi todennäköisyys sairastua diabetekseen kuin alin kolmannes (keskimääräinen D-vitamiinin taso 13 ng /ml).
vahvuutena tutkimuksessa osoitetaan, että D-vitamiinin tasot mitattiin eri ajankohtina, pittas sanoo. Aikaisemmat tutkimukset usein turvautuneet yhden mittauksen alussa tutkimuksen, joka ei voi heijasta niiden D-vitamiinin asemasta ajan.
Analyysissä otettiin huomioon myös henkilön paino, liikunta, ja muut tekijät tunnetaan pienentää diabeteksen riskiä. Kuitenkin voisi olla joitakin mittaamattomien muuttuja, joka vaikutti riski, pittas sanoo. Hän sanoo vankka kliinisen tutkimuksen, jossa puolet ihmisistä saavat D-vitamiinia ja puoli get lumelääkettä, jotta voitaisiin selvittää, jos täydentää voi torjua diabetes.
Diabeteksen ehkäisy
Sheena Kayaniyil, PhD ehdokas University of Toronto, kertoo, että hänen tutkimus tukee rooli D-vitamiinin diabeteksen ehkäisyssä.
Kun tutkimuksessa lähes 500 ihmistä on suuri riski diabetes, korkea D-vitamiinia tasot alussa tutkimuksen liittyi alhaisempi verensokeri kolme vuotta myöhemmin.
Korkeammat D-vitamiinin myös ennustettu paremmin funktio kehon omaa insuliinia tuottavien beetasolujen seurannassa, hän sanoo. ”Tutkimuksemme tukee mahdollinen rooli D-vitamiinin [kehitys] diabetes.”
Nämä tulokset esiteltiin lääketieteellisen konferenssissa. Niitä tulisi pitää alustavana, koska ne eivät ole vielä läpikäyneet ”vertaisarvioinnin” prosessi, jossa ulkopuoliset asiantuntijat tarkastelemaan tietoja ennen julkaistu lääketieteen lehdessä.
Luultavasti mietit … miten saat enemmän D-vitamiini, eikö?
1. Sisällyttää D-vitamiinia ravintoa
Luonnonlohesta 3 oz = 420 IUAtlantic makrilli 3 oz = 320 IUSardines 1 voi = 250 IUShrimp 3 oz = 150 IUSkim ja 1% kevytmaito 1 kuppi = 100 IUShittake sieniä 4 kohdetta = 260 IUFortified jogurtti 1 kuppi = 80 IUFortified viljojen 1 kuppi = 40-80 IU
2. Täydennys päivittäin vitamiinin Koska ravinnon lähteitä ovat rajalliset, se on hyvä idea harkita täydentää. Ensin kuultuaan lääkäriltä keskustella erityistarpeisiin, harkitse monivitamiini, joka tarjoaa ainakin Daily Value, 400 IU.
Naisten ottaen ylimääräistä kalsiumia, ostaa tuotemerkki, joka tarjoaa myös D-vitamiinin – optimaalisesti, D3 (cholcalciferol), voimakkaimpia muoto.
miehiä, jotka haluavat ottaa D-vitamiinilisää, etsiä täydentää, joka tarjoaa 400-1000 IU D3, jota kutsutaan myös cholcalciferol. On tärkeää huomata, että miehet ei pitäisi ottaa kalsium- (jotkut tutkimukset viittaavat siihen, liiallinen kalsium voi lisätä riskiä eturauhasen huolenaiheita).
3. Nauti ”hieman” turvallinen aurinkoa. 15 minuuttia, pari kertaa viikossa, pitäisi tepsiä. Kehomme tuottaa omia D-vitamiinin kautta altistuminen auringonvalolle.
Se on hyvä uutinen, ottaen huomioon, että liian paljon aurinko voi vahingoittaa ihoa ja lisätä ihosyövän riskiä. Muista aina sovellettava aurinkosuojaa ympäri vuoden (jopa talvikuukausina).