Miten Omega Rasvat keventää niveltulehdus
Tässä artikkelissa tarkastellaan roolit rasvahappojen ja kivun syntyminen tai kivun hallinta.
Useimmat ihmiset, joilla on niveltulehdus olisi kuullut eduista välttämättömiä rasvahappoja. Nämä tavataan tyypillisesti rasvaa kylmän veden kalat, kuten lohi ja tonnikala. Lisääntyvä näiden elintarvikkeiden teidän ruokavalio on tärkeää, jotta voidaan vähentää tulehdusta, ylläpitää hyvää aivojen toimintaa ja estää sydän-ongelmia
Lohi on paras valinta, koska tonnikala on suurempia kaloja on taipumus keskittyä enemmän epäpuhtauksia sen rasvaa. Miekkakalat olisi huonompi uudelleen samoista syistä.
Kala luonnosta ovat paljon parempia kuin viljeltyjen kalojen koska luonnossa niiden ruokavalioon luo parempaa laatua rasvahappoja.
välttämättömiä rasvahappoja lohen omega-3 rasvat tunnetaan EPA ja DHA. EPA on nimenomaan vähentää tulehdusta ja parantaa terveyden teidän valtimoissa. DHA parantaa muistia. Aivotoimintaa ja on käytetty menestyksekkäästi masennuksen hoitoon suurina annoksina.
Harva länsimaissa ja itään että asia syödä tarpeeksi kalaa, lohi voi olla kallista tai hyvää kalaa ei ehkä ole käytettävissä. Paras vaihtoehto on täydentää ruokavaliota. Sinun tulee ottaa 3 grammaa eli 3x 1000 mg kapselia päivässä. Paras aika ottaa ne on yöllä, koska te herättää vähemmän kipua aloittaa päivä, myös siellä on vähemmän mahdollisuuksia kalojen hengitys aamulla!
On erittäin tärkeää ostaa laatutuote. Sääntö on, että jos kalaöljykapselit tulevat suuri purkki ja ne ovat edullisia, niin vältellä, koska ne ovat yleensä huonolaatuisia epäpuhtauksiin ole kunnolla uutettu!
Jos olet kasvissyöjä voit saada omega 3 rasvoja elintarvikkeista luokan pellavaöljy, mutta kokemukseni ne eivät toimi hyvin monille ihmisille kuin jatkokäsittely vaihe tarvitaan kehossa, ja tämä muutos on virheellinen monet ikääntyneet.
tärkeä on huomattava, että omega-3 rasvat voi kestää 8-12 viikkoa antamaan merkittävän tulehduksia elimistössä. Ne ovat täysin turvallisia eivätkä aiheuta painonnousua kuin alle asiantunteva henkilökohtainen valmentaja kertoi ystäväni. Varo tietosi lähteistä. Tutustu kaiken, koskee hyvinvointiasi.
Nyt toisella puolella kolikon on omega-6-rasvahappoja. Nämä aiheuttavat tulehdusta elimistössä. Ne ovat viljan rasvoja ja löytyvät leivät, kakut, keksit, pasta ja vilja öljyt.
Esivanhempamme kulutetaan jyvät ja kalastaa suhteessa noin 5: 1. Se on viisi kertaa niin paljon viljaa rasvaa kalan rasvaa. Tämä suhde on täydellinen elimistössä omega 6 ei ole tärkeä rooli terveydelle. Nykyaikaiset ruokavaliot ovat noin 25: 1. Siksi nousu tulehduksellinen ongelmia on odotettavissa, yhdistää tämän rakkautemme sokerin ja meillä on epidemia niveltulehdus ja kivuliaita tulehdustiloja.
Vastaus on vähentää viljan rasvan kulutusta ja korvata se enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Tämä ei ole mitään tekemistä alhainen carb syöminen tai vehnän ja viljan allergioita, mutta olen varma, saat ajatus, että vähennys jyvät olisi yleisesti hyödyllinen yhdistettynä lisääntyminen rasvaisista kaloista.