Opi Cure alaselkäkipu
On niin monia eri syitä kipua alaselässä ”” vaikeaa tunnistaa erityistä hoitoa, joka olisi tehokas. Kuitenkin alhainen selkäkipu on kuitenkin yksi yhteinen piirre; tietyntyyppiset liikunta voi olla apua. Kuinka parantaa alaselän kipu riippuu sen syyn ”” niin let ”s tutkia tämä kysymys ja mitkä harjoitukset voisi sopia sinulle.
Ensimmäinen asia tehdä, on tietenkin nähdä lääkärillesi, joka saattaa kirjoittaa lähetteen fysioterapeutti, joka voi määrätä harjoitukset tarkoituksenmukaista sinun kipua ja sen syy. Kun yrittää luoda miten parantaa alaselän kipu, hän voi ehdottaa erilaisia harjoituksia, jotka ovat tehokkaita ja toiset aiheuttaa enemmän kipua ””, jossa tapauksessa lakata tekemästä ne välittömästi.
on yksi harjoitus, joka on osoittautunut erittäin tehokkaaksi, miten parantaa alaselän kipu ja ”nimi on” lantion kallistus. ” Tämä on erinomainen tapa käyttää, venyttää ja vahvistaa lihaksia ja nivelsiteitä selkää, koska se lisää myös veren virtauksen alueella. Lantion kallistus myös sävy ja venyttää vatsalihaksia joka yhdessä lihakset alaselässä kantaa vastuuta tukea koko runko. Se myös parantaa ryhtiä ”” ja tämä itsessään auttaa lievittämään kipua ja stressiä lannerangan alueella.
Onko työ edellyttää voit pysyä istumaan pitkiä aikoja? Tämä voi laittaa stressiä alaselässä, varsinkin jos tuoli ei ole ergonominen muotoilu. Kestää muutaman minuutin ”tauolla joka tunti tai niin ja kävele työpöydän löysää selkälihaksia. Jos voit tehdä tämän, kysymys siitä, miten parantaa alaselän kipu voi edes syntyä. Ota se askel pidemmälle ja yrittää” passiivinen laajennus harjoitukset ”,” ”, mutta ei jos olet iskias. Lie alaspäin (alttiita) kärsimättä. Venytä kädet pään yläpuolella, kallistaa päätä ylös, kaari selkää ja työnnä itsesi käyttämällä kädet – pitämällä lantion lattia. Tämä harjoitus antaa vatsa hyvä venytys ”” mutta kuten edellä mainittiin, se ”s ole hyväksi takaisin, jos on iskias. Jos sinun täytyy tietää, miten parantaa alaselän kipu johtuu herniated levyn tai iskias, että ”s toinen liikuntalaji kokonaan.
Tässä” on toinen harjoitus ”” erittäin tehokas yleinen alaselän kipu ; se ”nimi on” pysyvä laajennuksia. ”Tämä olisi tehtävä joka toinen tai kolme tuntia, koko päivän säilyttää joustavuus ja venyttää lihasten, tämä on ensimmäinen askel oppimisen miten parantaa alaselän kipu. seisomaan hajareisin , noin leveys olkapäiden ja osoittaa suoraan edessä. Aseta kädet pienessä selkää peukaloilla eteen. Ota yksi syvään henkeä ja hengitä ulos hitaasti. samalla, taivuttaa taaksepäin, käyttäen kädet tukemaan alaselän se kaaria. Toista harjoitus kymmenen kertaa ”” mutta muista, tee se hitaasti ja harkitusti.
etsii vastauksen miten parannuskeinoa alaselän kipu voi olla pitkä matka, jotta jossa miljoonat alaselän kipu sairastuneille ovat osoitus. Muutoin edellä harjoitukset kun ”ve kuullut lääkärin kanssa auttaa valtavasti” ”te” uudelleen venyttely, vahvistaa ja taipumista ne alaselän lihakset joka voi tuoda sinulle siunattu helpotusta.