Krooninen sairaus

Lomat voivat olla niin iloinen. Ne ovat täynnä juhla, kaunis sisustus, tapaamisia perheen ja ystävien; puhumattakaan herkullisia erilaisia ​​elintarvikkeita ja lahjojen antamisen, joka tulee yhdessä niihin.

Kuitenkin, kun musiikki loppuu, perheen ja ystävien kotiin, ja on aika laittaa ne juhla koristeet pois ja mennä ruokavalio, masennus voi asettaa. Monet ihmiset kutsuvat helmikuu prime-aika ”talven blahs”, mutta useimmat psykologit sopivat, että tammikuun puolivälissä he näkevät täysimittainen merkkejä Kaamosmasennus (SAD).

SAD on eräänlainen masennus, joka näyttää esiintyvän suunnilleen samaan aikaan joka vuosi. Joillekin ihmisille, masennusta voi alkaa jo syksyllä, mutta monissa tapauksissa lääkärit nähdä sen jälkeisessä lomakautta. On arvioitu neljästä kuuteen prosenttia amerikkalaisista kärsii SAD, ja se on paljon yleisempää naisilla kuin se on miehillä.

luentapalvelujen: Study ehdottaa State Of Mind Vaikuttaa Kehon Aging

Miksi SAD Tapahtuu

lääketieteellinen yhteisö voi varmasti sanoa, mikä aiheuttaa SAD, mutta on olemassa joitakin teorioita arvoinen. Mayo Clinic sanoo genetiikka, kehon kemialliset meikit, sekä ikä, voisi olla rooli vai emme kärsivät masennuksesta liittyy tiettyyn aikaan vuodesta.

alennettu auringonvalon talven lyhyempää päivää voivat häiritä elimistön sisäisen kellon, Zap jotkut energiaa ja johtaa masennukseen. Alennettu auringonvalo voi myös johtaa laskuun ”tuntuu hyvältä”, serotoniinin, joka voi aiheuttaa masennusta. Ja kun vuodenajat muuttuvat, luonnon melatoniinin voi vaihdella. Melatoniini vaikuttaa unen, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute voi aiheuttaa mielialahäiriöitä.

Psykiatrit Loyola University Medical Center, jotka ovat erikoistuneet masennuksen hoidossa sanoa, että loma keskittyminen syöminen ja juominen yhdistettynä perheen stressi, voi jättää ihmiset alkavat uuden vuoden henkisesti ja fyysisesti loppuun. Lisää että post-loma voi tuoda talven syväjäädytystä lämpötiloissa. Vaikea kylmä tekee jotkut ihmiset herkemmin masennukseen.

yleisimpiä oireita SAD

Kun se tulee masennus, ihmiset voivat kokea monenlaisia ​​oireita. SAD mukanaan joitakin yleisiä oireita, jotka olla tietoinen, kuten kiinnostuksen puute ihmisten ja säännöllinen toiminta, huono ruokahalu, uupumus ja yleinen surua.

luentapalvelujen: terveellisiä elintarvikkeita, jotka tekevät sinut onnelliseksi

Miten Beat Masennus

Monet sairaudet saattaa vaikuttaa SAD, joten jos näitä oireita, paras tapa on hakea lääkärin apua. Jos olet diagnosoitu SAD, on olemassa useita erilaisia ​​lähestymistapoja hoitoon.

Kirkkaat valot tiedetään vaikuttavan aivojen kemiaa ja toimii masennuslääke. Lääkärit suosittelevat, että saat ulkopuolella talvikuukausina, vaikka se on hieman pilvinen. Ihmiset ovat usein yllättyneitä kuinka paljon eroa vain hieman päivänvaloa tekee niiden tuulella.

Monet SAD potilaita hoidetaan valohoito, mukaan lukien kevyet, että on joukko erityisen sipulit ja hajottavalla näyttö. Näitä voidaan perustaa pöydälle, jossa henkilö istuu jonkin ajanjakson aikana. Yksi viimeisintä tekniikkaa on panta, joka pitää asentaa valoja, jotka voivat toimittaa valoa verkkokalvolle, kun olet sisällä tai kodin ulkopuolella. Äärimmäisissä tapauksissa, lääkärit määrätä mielialalääkkeitä lääkitys.

luoda myönteinen Outlook

On post-loma vaiheita voit välttyäkseen alttiita SAD. Psykologit ehdottaa keskitytään positiivisen, ei väliä kuinka pieni niitä positiivisia voisi olla, kuten naapurin ystävällinen tervehdys, kohteliaisuus ystävä tai tai vastaanottaa hyvityksen rahaa. Älä viipyä vuosi aikaisemmin, mutta katsottava tulevaisuuteen sen toivoa ja mahdollisuuksia. Ja ottaa huomioon tavoitteet ja toiveet. Esitellessään saavuttaa jotain olet aina halunnut tehdä, ja kartoittaa realistinen strategia, voi olla onnea pommi!