Aivot ei anna lopettaa sokeria! Tässä why
I tehdä äänen kuin huume, enkö? No, sokeri voi hyvinkin olla lääke. Ei vain se suunnilleen yhtä riippuvuutta kuin kokaiini tai heroiini, kun annat sen et mene läpi peruuttamista. Josko olen korkealla jollain muulla huumeiden? Ei, tästä syystä ei voi lopettaa sokeria.
Miten aivot reagoi sokeria?
Kaikki aivot ovat niin kutsutun palkita koulutusjakso. Sokeri toimii samalla tavalla kuin muut lääkkeet ja saa siitä riippuvaisia.
Se tekee vaikuttamalla aivojen palkkiokeskusta. Palkkiosi keskus on hyvin yksinkertainen tapa työskennellä. Kun teet jotain, olet palkitaan, kuten syöminen sokeri, nippu hermosoluja aivoissa (kutsutaan vetral tegmental alue) käyttää dopamiinia (välittäjäaine) kertoa osa aivojen kutsutaan nucleus accumbens nautitun jotain hyvää. Pidät ehkä myös lukea näistä 9 elintarvikkeita, jotka voivat tehdä tai rikkoa terveydelle.
nucleus accumbens sitten laukaisee etuaivokuoren (etuosa aivoissa joka auttaa myös liikkeen), joka sitten aktivoi tiettyjä hormoneja. Nämä hormonit kerro aivojen että ruoka olet syönyt on suuri ja että se pitäisi muistaa tätä ruokaa.
Mitä sokeri tekee aivoihin
Sugar piikkejä dopamiinin määrä vapautua sinun nucleus accumbens.
ajan se muuttaa geenin ilmentymistä aivoissa ja dopamiinin määrä reseptoreihin aivoissa (erityisesti oman puolivälissä aivot ja frontaaliaivokuoressa).
se vähentää myös toimia proteiinin (kutsutaan dopamiinikuljettajan), joka pumppaa dopamiini pois hermo synapsien ja takaisin neuroni jälkeen työ tehdään
Kaikki tämä tekee aivot lähes immuuni sokeria ja siksi tulet nyt tarvitaan enemmän sokeria aktivoida palkita reittejä. Lyhyesti sanottuna, se tekee aivot niin tottunut tähän dopamiinin vapautumista (mikä tekee sinut onnelliseksi, tekee sinusta tuntuu tyytyväinen ja antaa sinulle energia) että se pitää kaipaavat enemmän, jotta saavutettaisiin sama sokerihumala se sai ensimmäisen kerran söi sen. Aivan kuten huumeita. Ehkä haluat lukea 9 asioita liikaa sokeria tekee kehosta.
Miksi et voi lopettaa sokeri
Sugar on sama vaikutus, että huumeet ovat. Sokeri peruuttaminen on todellinen. Tutkimukset viittaavat siihen, että sokeri peruuttaminen on yhtä kova kuin luopumista huume tottumus ja usein vaatii paljon tahdonvoimaa (kiitos miten aivot huijaa sinua syöminen sokeri). Lopulta tarvetta syödä sokeria vähenee.
aikana peruuttamista tutkimuksissa [7] ovat havainneet ihmiset voivat paremmin impulsiivinen, masennus, ärtyneisyys ja jopa puuttuu energiaa. Pidät ehkä myös lukea 9 tapaa voittaa sokerihimoja.
Haluatko lopettaa sokeria? Tässä 9 elintarvikkeita voi korvata sitä.
Lisää artikkeleita Diseases Ehdot, käy Diseases Ehdot osiossa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Sillä Diseases Ehdot liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.
Viitteet:
[1] Avena NM, Rada P, Hoebel BG. Todisteita sokeri riippuvuus: käyttäytymiseen ja neurokemialliset vaikutukset ajoittainen, liiallinen sokerin nauttiminen. Neurosci Biobehav Rev. 2008, 32 (1): 20-39. Epub 2007 18. toukokuuta Review. PubMed PMID: 17617461; PubMed. Keski PMCID: PMC2235907.
[2] Avena NM, Rada P, Moise N, Hoebel BG. Sakkaroosi huijausta ravinnokseen humalahakuinen aikataulun vapauttaa accumbens dopamiinin toistuvasti ja eliminoi asetyylikoliinin kylläisyyden vastausta. Neuroscience. 2006; 139 (3): 813-20. Epub 2006 helmikuu 7. PubMed PMID: 16460879.
[3] Spangler R, Wittkowski KM, Goddard NL, Avena NM, Hoebel BG, Leibowitz SF. Opiaattien kaltaisia vaikutuksia sokerin geenin ilmentymisen palkita alueilla rotan aivoissa. Brain Res Mol Brain Res. Toukokuu 2004 19 sekä 124 (2): 134-42. PubMed PMID: 15135221.
[4] Hajnal A Norgren R. Toistuva pääsy sakkaroosia täydentää dopamiinin liikevaihdon tumassa accumbensissa. Neuroreport. 2002 3 joulukuu; 13 (17): 2213-6. PubMed PMID: 12488799.
[5] Gosnell BA. Sakkaroosin saanti parantaa käyttäytymisen herkistymistä tuottama kokaiini. Brain Res. 2005 21 tammikuu, 1031 (2): 194-201. PubMed PMID: 15649444.
[6] Colantuoni C, Rada P, McCarthy J, Patten C, Avena NM, Chadeayne A Hoebel BG. Todisteet siitä, että ajoittainen, liiallinen sokerin nauttiminen aiheuttaa endogeenisten opioidiriippuvuus. Obes Res. 2002 kesäkuu; 10 (6): 478-88. PubMed PMID: 12055324.
[7] Mangabeira V, Garcia-Mijares M, Silva MT. Sokeri peruuttaminen ja ero vahvistaminen alhainen (DRL) rotilla. Physiol Behav. 2015 Feb; 139: 468-73. doi: 10,1016 /j.physbeh.2014.09.017. Epub 2014 joulukuu 5. PubMed PMID: 25484352.