Sydämen terveys on tärkeää kaikissa Age
Sydänsairaus on mitään sivuuttaa, ja se voi iskeä sekä vanhojen ja nuorten. Itse asiassa, sydänsairaus on johtava kuolinsyy miehillä ja naisilla Yhdysvalloissa. Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, joku Amerikassa on koronaaritapahtuma joka 25 sekunti.
Heart Disease Risk: Milloin Worry
Sydänsairaus oireita voi esiintyä missä iässä tahansa, ja ensimmäinen oire sydänsairaus saattaa olla sydänkohtaus.
naisten. Vaikka keski-ikä sydänkohtaus naisille on luvun alussa, älä erehtykö luulemaan, että sydänsairaus tapahtuu, kun olet vanhempi.
Lisää naisia heidän parikymppinen kuolla sydänsairauksiin kuin rintasyövän, sanoo Noel Bairey Merz, MD, johtaja naisten heart Center Cedars-Sinai heart Institute Los Angeles.
myös hinnat sydänkohtauksia nuorempien naisten ikäryhmissä 35-54, ovat nousseet 20 viime vuoden aikana.
Related: Naiset, Hormonit, ja sydänsairaus
miesten. Keski-ikä sydänkohtaus miehillä on 66, mutta kuten naisten kanssa, sydänsairaus voi iskeä missä tahansa iässä ja on otettava vakavasti kaikissa ikäryhmissä. Neljäsosa kuolemista miesten vuonna 2006 johtuivat sydänsairaus, mukaan National Center for Health Statistics.
sydänterveyden: Getting Suojattu
Monet lääkärit suosittelevat, että kaikki aikuiset saavat sydämen terveyteen seulonta vuosittain niiden ensisijainen lääkäri; Tämän tulisi kuulua tarkastus verenpaine, veren kolesteroli, verensokeri, ja pituus ja paino. Lääkärin tulee myös ottamalla kartoitus tupakointi, liikuntatottumukset, ja ravinnon tottumukset joka vuosi, tohtori Bairey Merz sanoo.
Kuitenkin Society for Heart Attack ehkäisy ja hävittäminen (SHAPE), osana ”kampanjan avulla hävittämään Heart Attack”, suosittelee, että useimmat miehet noin 45-vuotiaana pitäisi mennä askeleen pidemmälle näiden vuosittaisten verikokeet ja saada ei-invasiivisia kuvantamistutkimuksissa – nimeltään Coronary Kalsium Pisteytys tai kaulavaltimon IMT testaus – etsiä todisteita plakin valtimoissa ennen kuin niillä on sydänsairaus oireita. Naisille, joilla ei ole riskitekijöitä tai oireita, MUOTO suosittelee seulonta 55-vuotiaana, kertoo Prediman K. Shah, MD, johtaja kardiologian jako Cedars-Sinai Heart Institute Los Angeles.
Related : heart Disease Diagnostic Tests
Mutta jos riskitekijöitä, kuten diabetes tai suvussa sydänsairauksia, sinun pitäisi saada seulotaan noin 40-vuotias tohtori Shah sanoo, vaikka sinulla ei ole oireita sydänsairauksia.
Getting nämä testit on järkevää, koska 50 prosenttia ajasta, ensimmäinen merkki sydänsairaus on sydänkohtaus tai äkillinen kuolema, Shah toteaa.
Miten laskea heart Disease Risk
paremman sydämen terveyttä, voit alentaa sydänsairauksien riskiä ottamalla nämä toimenpiteet:
Lopeta tupakointi. Tupakointi aiheuttaa riskiä sydänkohtaus nousee jyrkästi, mutta vuoden kuluttua lopetus riski puolitetaan ja jatkaa mennä alas kuin pysyt savuton.
Seuraa verenpainetta. Koska joilla on korkea verenpaine saa sydämen työskentelemään kovemmin, se nostaa sydänsairauksien riskiä. Kuntoilu, laihdutus, syö terveellistä ruokaa, karsiminen natriumin saanti, ja määrän rajoittamista alkoholijuomien enintään yksi päivässä naisille tai kaksi päivässä miehille voi auttaa pitämään verenpaineen numerot terve alueella.
Hanki kolesteroli mahdollisimman alhainen. Korkeampi veren kolesteroli (joka aiheuttaa plakin kerääntyä valtimoiden seinämien), korkeammat riskiä sydänsairauksiin. Monia samoja vaiheita, jotka auttavat alentamaan verenpainetta – syö terveellistä ruokaa, käyttäessään, ja laihdutus – myös auttaa alentamaan kolesterolia.
Saat painoa alas hyvällä tasolla. Ottaa ylipaino vuoksi on todennäköisempää saada korkea verenpaine, korkea kolesteroli, ja diabetes, ja nostaa riskiä sydänsairauksiin. Jos olet paino menetettävää, asettanut tavoitteeksi otetaan pois noin 10 prosenttia, mikä voi mennä pitkä matka kohti alentaa riskiä.
Kuntoile. Kuntoilu kohtuullisella intensiteetti vähintään 30 minuuttia useimmat viikonpäivinä myös auttaa suojaamaan sydäntä.
Hyviä uutisia jälkeen sydän-terveellistä elämäntapaa on se, että se on myös hyödyllistä yleistä terveydentilaa. Joten kun pitää sydämen terveenä, voit myös tuntea suurta – ja auttaa itseäsi pysyä ennallaan tulevina vuosina.