Etsiminen Vastaus olkapään ja Kiertäjäkalvosin Pain Relief
Hartiakipu voi olla monia syitä ja olla hyvin vahingollisia jokapäiväistä toimintaa. Tämä on hoito, joka koostuu eräistä harjoituksia, ei vain poistaa sinun hartiakipu hyvää mutta myös vahvistaa sitä ja antaa suuremman liikerataa estämiseksi tulevaisuudessa kyyneliin.
Mitä monet ihmiset eivät tietää Kiertäjäkalvosin, varsinkin jos heillä ei nyt ole ongelmia on, että se on todella sekvenssi lihasten ja jänteiden, joka alkaa alueella olkapään ja kulkee alueen ympärille lapaluun. Nämä voivat olla joko traumasta alueelle, kuten vamman pudota tai se voidaan kerännyt mittaan aikaa rasitusvammoja.
Voit myös lisätä painoja näihin liikuntaa tai käsipainoilla mutta varmista aloittaa vaaleat alueet. Harjoituksia, jotka vahvistavat Kiertäjäkalvosin voi auttaa paljon vahvistamaan lihaksia, jotka auttavat sinua helpottaa ylös kipua. Jälkimmäinen vaihtoehto on suosituin tapa käyttää näinä päivinä. Aina pieni repeämiä tai jopa suurempia kyyneleet tapahtua lihas- tai jänteet, tämä on mitä usein kutsutaan Kiertäjäkalvosin vammoja. Ongelmat usein tapahtua liikakäyttöä, urheilu vammoja, huono nosto tekniikkaa, ja pitkittynyt aika ajaminen tai jonakin computer.One yksinkertainen Kiertäjäkalvosin käyttää voit tehdä makaa alaspäin sivussa sängyn tai pöydän avulla yksi käsi roikkua sivu- ja nostamalla että varsi hitaasti, kyynärpäät taivutettu, jopa tasolle olkapäiden ja laskemalla se takaisin hitaasti. Voit myös tehdä saman toisella kädellä. Mukava esimerkki tästä on, jos on taipumus nostaa laatikoita ja laittaa ne ylös telineissä säännöllisesti work.Many ihmiset sen sijaan saada kivunlievitystä läpi toimimattomassa hoitoja, kuten tulehdusta kipulääkkeiden, kortisoni injektioita ja fysioterapia. Hieronta voi usein lievittää hartiakipu vapauttamalla alkusysäyksiä lihaksissa ja vapauttaa supistui lihaksen kuituja, jotka voivat aiheuttaa rajoituksia liikelaajuutta myös.
Jälleen on tärkeää kuulla lääkäriltä ennen kuin teet mitään harjoituksia, erityisesti kun siihen liittyy lisäämällä painoja. Varmista myös, että olet tee lämmetä venyttämällä hartiat ja kädet. Voit myös lisätä painoja kun siirtyä kanssa harjoitukset viikko viikolta, mutta varmista myös, että et ole nostamiseen liikaa painoa, joka voi aiheuttaa kipua hartioihin.