4 Suosittu ruokavaliot Heart Healthy
Whether se Atkins, Ornish, Painonvartijat tai Zone, se on puntaa, asia & nbspWebMD Weight Loss Clinic – Medical News Arvostellut: Michael W. Smith, MD Tämä artikkeli on peräisin WebMD Uutisarkisto
& nbsp.
saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
& nbsp
marraskuu 10, 2003 (Orlando, Fla.) – Pound for Pound, neljä erittäin suosittua weightloss ruokavaliot ovat kaikki hyviä laihdutus ja alentaa riskiä heartdisease, sanovat tutkijat, yhdellä tärkeällä varoitus: sinun on kiinni thediets, ei vain käynnistää ne.
ruokavalio kohtaus on lämmennyt viime vuonna alhaisen carb ja matala-fatdiets taistelee sitä. Mutta toistaiseksi kukaan ei oikeastaan verrata neljään mostpopular ruokavalion – Atkins, Ornish, Painonvartijat ja Zone – löytää outwhich oli
todella
parempi laihtuminen ja alentaa riskiä heartdisease.
on käynyt ilmi, kertoo Michael L. Dansinger, MD, apulaisprofessori medicineat Tufts University, New England Medical Center Boston, Mass., että kun Longas naulaa irtoa, sydänterveyden paranee.
”Losing 20 kiloa vastasi noin 30%: n vähennys sydän riskscore”, hän sanoo. Vaikka hän selittää, että tässä vaiheessa ”, se isn’tclear jos 30% pienempi riskiluku on sama kuin 30%: n vähennys heartattacks.” Dansinger esitteli tulokset täällä American HeartAssociation tieteellinen Sessions 2003
contendereiden
Atkinsin dieetti – vähähiilihydraattista ruokavalio koostuu pääasiassa proteiinia ja rasvaa. Vuoden kahden ensimmäisen viikon, hiilihydraatit ankarasti rajoitettu, mutta sitten areintroduced takaisin ruokavalion muodossa kuitupitoisia hiilihydraatteja.
Ornish ruokavalio – korkea-carb, vähärasvainen kasvisruokavalio enimmäkseen pavut , hedelmät, jyvät, ja vihanneksia. Maitotuotteet syödään kohtuullisesti andmeats eivät mielellään.
Painonvartijat – vähärasvainen, korkea-carb ruokavalio, jossa jokainen ruoka on osoitettu Apoint arvo ja osallistujat voivat tietyn määrän pisteitä perday.
Zone – ruokavalio perustuu 40-30-30 järjestelmään, jossa osallistujat syödä 40% niiden ilmentymisajankohta kaloreita ”suotuisa” hiilihydraatteja, kuten vihanneksia andbeans, 30% vähärasvainen proteiineja ja 30% tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliveand rypsiöljy öljyt, pähkinät ja avokado.
Vähähiilihydraattiseen vs. vähärasvainen
Dansinger tutkittu 160 ylipainoisia miehiä ja naisia, jotka vapaaehtoisesti osallistua päätöksentekoon on kestänyt ruokavalioon tutkimus. Neljäkymmentä vapaaehtoiset määrättiin eachdiet, hän sanoo. Dansinger sanoo olevansa ”vain testaus ruokavalioista ei anyexercise tai muita elintapojen muutokset, jotka ovat osa koko dietprogram.” Tutkijat myös laskettu pistemäärä arvioihin person’sheart sairauden riskin – joka perustuu yhteisiin sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten ascholesterol ja verenpainetta.