Bicep pain
Kysymys
Dr Scott,
olen viime aikoina alkanut työstää (viime viikolla) käsipainoilla pitkästä aikaa. En tee oikea venyttely ennen työskentely rikki, mutta viimeiset neljä päivää tunnen kipua hauis kun ojennan käsivarteni. En kuullut mitään popping äänet harjoituksen aikana (käyttänyt vain 15lb painoja). Luulin lihas oli jäykkä kuin olin tekemässä käsipainot pitkästä aikaa. I dont ole turvotusta tai mustelmia. Voisitteko kertoa.
Vastaus
Dude, sinun on vain mitä kutsutaan ”viivästynyt lihaskipu,” tai DOMS. Se hitaasti mene pois. Jos pitää nosto viikoittain, tämä auttaa estämään sen uusiutumista. DOMS tapahtuu aina mennä liian kauan ilman haastava lihas, tai jos muutat harjoitus ovat lisääntynyt sarjaa tai toistoa, kun et ole tottunut näin.
”Terveisin,
Dr. G