Krooninen sairaus

Jos sinulla paniikkikohtauksia, se voi auttaa lohduttaa että et ole yksin! Youâ € ™ re ei edes yksi miljoonasta. Amerikassa, on arvioitu, että lähes 5% väestöstä kärsii jonkinlaisesta ahdistuneisuushäiriö.

Joillekin se voi olla harvoin paniikkikohtauksia, että vain ilmaantuu erityisesti tilanteissa kaltainen, kun ottaa puhua muiden edessä, kun taas, muita ihmisiä, se voi olla niin usein ja toistuvia, että se estää heitä lähtemästä kotiin. Usein paniikkikohtaukset kehittyy usein mitä lääketieteen lääkärit viittaavat kuin â € œanxiety disorder.â € ??

On monia tapoja selviytyä ahdistuneisuushäiriö. Jotkut eivät ehkä toimi, mutta toiset vain voisi. Se auttaa kun tietää joitakin yleisimpiä selviytymistä tekniikoita käsitellä paniikkikohtauksia, kun he alkavat.

Ensimmäinen askel on tunnistaa, kun paniikkikohtaus on alkamassa. Kun olet tarpeeksi niitä, alatte todella kiinnittää huomiota kihelmöinti, hengenahdistusta, ja katkaisemiseen tosielämän ympärilläsi.

Monet ihmiset puhun Mitähän että katkaisu on kuin . Heillä on vaikea ymmärtää sitä. Ne meistä, jotka ovat paniikkikohtaukset ovat liiankin tuttu. Ita € ™ s kuten voit katsoa kiinteää kappaletta ja nähdä, että se on siellä. Tiedät ita € ™ s olemassa, mutta osa mieltäsi epäilee, että se todella on olemassa. Saatat löytää itsesi kädenojennus koskettaa että esine vain olla varma. Sinulla tuntuu youâ € ™ re ei osassa maailmaa ympärilläsi. Ita € ™ s, kuin jos olet vain katsoja omassa elämässä ilman valvoa mitä ympärilläsi.

Uskokaa minua, tämä on kamala tunne.

Joten miten alkaa yrittää torjua paniikkikohtauksia? Mitä jos olen kertonut sinulle temppu päättyy paniikkia ja ahdistuskohtauksia on halua olla yksi. Tämä kuulostaa oudolta, jopa ristiriitaisia, doesnâ € ™ t se? Mutta haluavat todellakin auttaa työntämään sen pois.

Tarkoittaako tämä, että sinun pitäisi pystyä tuomaan on paniikkikohtaus juuri tällä hetkellä? Ehdottomasti ei! Tämä merkitsee sitä, että kun pelkäät jotain â € ”tässä tapauksessa paniikkikohtaus â €” se on enemmän kuin todennäköistä näyttävät ja tuhoa. Kun kestä hyökkäys, mahdollisuutesi käskeä sitä pois ovat paljon suurempia.

Jos vastustaa tilanne pelosta, pelko ympärillä, että kysymys jatkuu. Miten lopettaa resistingâ € ”te siirtyä suoraan siihen, osaksi polku ahdistusta, ja näin se ei voi jatkua. Pohjimmiltaan mitä tämä tarkoittaa, että jos päivittäinen vapaaehtoisesti haluavat, että paniikkikohtaus, et voi olla yksi. Kokeilla tällä hetkellä on paniikkikohtaus ja minä takaa et voi. Et voi ymmärtää sitä, mutta olet aina päättänyt paniikkiin. Voit tehdä valinnan sanomalla tämä on kuin minun ohjaus onko se tietoisesti tai osa-tietoisesti.

Toinen tapa arvostaa tätä on kuvitella paniikkikohtaus samankaltaisina seisoo kallion reunalle. Ahdistus näennäisesti työntää sinut lähemmäksi kuuluvien reunan yli. Päästä eroon pelon täytyy vertauskuvallisesti hypätä. Sinun täytyy hypätä pois kallion reunalla ja osaksi ahdistusta ja pelkoa ja kaikki asiat, jotka te pelkäävät eniten.

Miten hypätä? Hypätä mukaan haluavat olla paniikkikohtaus. Mennä sinulle päivä pyytää paniikkireaktioiksi näkyvän.

todellinen turvallisuus on se, että paniikkikohtaus ei koskaan vahingoittaa sinua. Tämä on lääketieteellinen tosiasia. Olet turvassa, tuntemukset ovat villejä mutta ei haittaa tulevat sinulle. Sydän jyskyttää mutta ei haittaa tulevat sinulle. Hyppy tulee mitään muuta kuin kaksi jalka pudota! Ita € ™ s täysin turvassa.

Ahdistus aiheuttaa epätasapainoa elämässänne jolloin kaikki henkinen huoli luo liiaksi tunne. Kaikki sinun painopiste siirtyy keskustasta kehon päähän. Koulut meditaatio usein haluavat osoittaa esimerkki tästä liiaksi epätasapaino osoitetaan, miten helposti keho voi menettää tunteen keskustasta.

Avain voittamiseen paniikkikohtaukset on rentoutua. Thatâ € ™ s helppo sanoa, mutta vaikea tehdä. Hyvä tapa tehdä tämä on keskittyä hengitykseen varmistaen, että se on hitaasti ja tasaisesti. Yksi ensimmäisistä merkeistä paniikkikohtaus on hengitysvaikeuksia, ja saatat löytää itsesi huohottaen kiinni hengenvetoon. Kun keskittyä tekemään niitä hengitystä jopa, syke hidastuu ja paniikki häviävät. Hengitys enemmän hitaasti ja syvään on rauhoittava vaikutus. Hyvä tapa hengittää helpommin on antaa kaikki ilma ulos keuhkoista. Tämä pakottaa keuhkot päästä syvempään hengityksen seuraavan kerran. Jatka keskittyä out-hengenvetoon, kerroit kaikki ilma ulos keuhkoista ja pian huomaat hengityksesi on syvempi ja tuntuu rauhallisempi.

Ihannetapauksessa haluat ottaa huomion pois siitä, että olet paniikkikohtaus. Yritä painaa jalat, yksi kerrallaan, maahan. Tuntea kuinka kytketty ja juurtuneet ne maahan. Vielä parempi tapa on makuulle teidän pohja seinän läheisyyteen. Aseta jalat seinää vasten (polvet ovat taipuneet) ja paina jalat yksi kerrallaan seinään. Jos voit hengittää kuin painat oman jalka seinää vasten, ja hengitä ulos niin se vapautetaan, se on tehokkaampaa. Kannattaa vuorotellen jalat. Tee tämä paikka 10 – 15 minuuttia tai kunnes paniikki laantuu.

Käytä kaikkia aisteja ottamaan täyden ilmoituksen mitä näet, kuulet, tuntuu, ja haju omassa ympäristössä. Tämä auttaa sinua pysymään läsnä. Panic liittyy yleensä muistaa järkyttäviä tapahtumia menneisyydestä tai ennakoida jotain järkyttää tulevaisuudessa. Kaikki, mikä auttaa pitämään sinua keskittynyt esillä on rauhoittava. Yritä pitää lemmikki; etsivät ympäri huonetta ja huomaamatta värejä, kuvioita ja muotoja; kuuntelee tarkasti ääniä kuulet; soittaa ystävälle; tai haju hajuja, jotka ovat lähellä sinua. Monet ihmiset painokkaasti aromaterapiaa käsitellä paniikkia ja ahdistusta. Laventeli voivat olla erityisen rauhoittaa ihoa, kun haistaa sen. Löydät eteerinen öljy laventeli monissa myymälöissä. Pidä se kätevä ja ottaa haistella kun alkaa ahdistuneisuus.

Kokeile laittaa muutama tippa laventeli olemus öljyä öljyä (oliivi tai rypäleen siemenöljy tekee) ja hieroa kehosta. Pidä valmistettu seos tummassa lasipullossa, kun sitä tarvitaan. Voit jopa valmistaa useita pulloja, joissa pieni kuljettaa mukana.

Muut eteerisiä öljyjä tunnetusti auttaa paniikki ja paniikkikohtaukset ovat helichrysum, suitsuketta ja meirami. Haju kukin niistä, ja käyttää mitä hajuja parasta teille, tai yhdistelmä suosikki öljyjen sekoittaa oliivi- tai rypäleen siemenöljyä.

Voit haluavat valmistaa itse ennen paniikkikohtaus tapahtuu. Kun et ole paniikissa tilassa, tehdä lista asioita, joita pelkäät tapahtuu. Sitten kirjoittaa rauhoittava asioita, kertoa vastakohta pelkosi. Sitten voit toistaa näitä asioita itse, kun paniikki alkaa tulla. Valmista lista asioita tapauksessa paniikkiin tunteita, ja se on valmis, kun sitä tarvitaan. Täytä se on paljon rauhoittava viestien ja ajatuksia rauhoittava tekemistä. Minusta tämä on erittäin hyödyllinen väline ja olen koskaan ilman minun pieni muistikirja, jolla on nämä positiivinen vakuutuksia siinä.

Panic voi olla hyvin pelottava asia mennä läpi, varsinkin jos olet yksin. Valmistautuminen kun paniikki tulee voi todella auttaa vähentämään paniikkia, ja joskus jopa estää sen.

Paul Jones tutkii ja tarjoaa artikkelin sisältöä naisten terveyden, kauneuden ja muodin. Hän on myös kirjailija HairDoHairstyles.com- HairDohairstyles.com yli 300 laatu Kuvia Kampaukset vuonna Kampaukset Galleria. Etsi leikkauksella, Hiustenhoito, Kauneus Vinkkejä ja uutisia. Kokeilla Virtual leikkauksella Demo ennen saat että uuden kampauksen.