Kohtalainen intensiteetti Kävely voi parantaa insuliiniherkkyyttä ihmisten keskuudessa prediabetes
Ihmiset, jotka ovat prediabetes usein kerrottu, että he tarvitsevat tehdä terveiden elämäntapojen muutosten estämiseksi puhkeamista tyypin 2 diabetes.
Nyt havainnot tuoreessa tutkimuksessa vuosittaisessa Experimental Biology kokouksen osoittavat, että kävellen juoksumatolla yhden tunnin vuorokaudessa voi parantaa insuliiniherkkyyttä keskuudessa näitä henkilöitä.
tutkijat antoivat 15 liikalihavia osallistujien suullinen glukoosinsieto testejä (OGTTs) sekä ennen niiden harjoittavat tämä tyyppi käyttää seitsemän päivää.
”Kun ihmiset ovat prediabetes, verensokerin on korkea jälkeen OGTT. tiedämme, että hyperglykemia aiheuttaa oksidatiivista stressiä, joten halusimme katsoa [osallistujien] monosyyttejä ennen ja jälkeen OGTT, ”sanoi johtava tutkija Jacob M. Haus.
tutkimuksen tulokset osoittivat, että viikon mittainen kävely hoito pienensi in koehenkilöiden veren glukoosipitoisuus, jälkeenkin OGTTs annettiin.
mukaan diabetes Prevention Program henkilö prediabetes joka painaa 200 kiloa ja menettää välillä 10 ja 15 prosenttia hänen kehon paino ehkä hidastaa tai jopa estää puhkeamista tyypin 2 diabetes. Hyvä ravitsemus ja riittävä liikunta ovat avain irtoaminen kiloa.
Lisäämällä liikuntaa ei tarvitse liittyä sprinting. Monet ylipainoiset ihmiset huomaavat askareita, kuten siivous talon tai kävely koiran, nopeuttaa sydämen lyöntitiheys. Kansallinen Diabetes Information Clearinghouse suosittelee yksilöiden tyypin 1 diabetes tai tyypin 2 diabetes liikuntaa 150 minuuttia viikossa.
Kuitenkin järjestö toteaa, että on olemassa joitakin toimintoja, että ihmiset, joilla on diabetes ja tietyt diabeteksen komplikaatioiden joutua välttää. Aina tarkistaa lääkäriltä ennen uuden harjoitusohjelman.
View Lähteet American Physiological Society. Aerobinen liikunta voi parantaa alkoholittomat rasvamaksa. ScienceDaily. ScienceDaily 13. huhtikuuta 2011. www.sciencedaily.com/releases/2011/04/110413132940.htm .