Tasapaino ruokavalio voi tehdä Your Heart Hyvää
Sydän pumppaa noin 10000 litraa verta elimistöön päivittäin. Veri toimii kantajana tuottamaan happea ja ravinteita lihakset, solujen ja kudosten. Jos jotain tapahtunut sydämen toimintoja eri kehon osiin voidaan vaikuttaa tavalla tai toisella. Terveellinen ruokavalio voi vain vähentää riskiä sairastua sydänsairauksiin, vaan myös lisätä selviytymismahdollisuuksia sydänkohtauksen jälkeen. Ylläpitää ihannepainon seurauksena terveellinen ruokavalio voi vähentää rasitusta sydän; veren kolesterolia ja siten verenpaine; ja pienentää riskiä aivohalvauksen.
Toisen maailmansodan aikana, beri-beri sydänsairaus oli hyvin yleistä, koska tiamiinin (B1-vitamiini) puute. Mutta, ravitsemuksellinen puutos ei ole merkittävä syy sydänsairauksien nykyään. Suurin ongelma useimmat ihmiset nyt syö liikaa sokeria ja rasvaa, mutta ei saa tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan.
Ruokavalion me kulutamme koostuu kahdesta osasta: makro-ravinteita ja mikro-ravinteiden. Macro-ravinteet ovat hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa, kun taas hivenravinteiden vitamiineja ja kivennäisaineita. Tärkeintä on sinun täytyy löytää tasapaino näiden kahden. Koska huono vaikutus rasvaisia ruokia (ne koostuvat huonoja rasvoja, tietenkin), ihmiset yleensä korvata rasvan ja proteiinin puhtaalla hiilihydraatteja. Syöminen paljon hiilihydraatteja voitaneen vähentää sydänsairauksien riskiä, koska alhainen kolesterolitasoa. Paino tulee kuitenkin voiteta ja niin lihavuus, yksi riskitekijöitä sydänsairaus, saattavat tullut kuva. Saanti puhdasta hiilihydraatteja voi myös aiheuttaa vitamiinin puutos. B12- ja foolihappo ovat hyviä estämään anemia, joka voi heikentää elintä, myös sydän.
Ottaminen vitamiini täydentää voi auttaa sinua estämään sydänsairauksia, mutta riittämätön saanti vaaditut vitamiineja voi tehdä sinulle mahdollinen ehdokas sydänsairauksia. In The Food lääkäri, kirjan kirjoittanut ravitsemusterapeutti kirjailijoiden Ian Marber ja Vicki Edgson, käytetään ACE kuvaamaan kolme tärkeitä vitamiineja, jotka pitävät sydämen terveenä. C-vitamiini on antioksidantti, yhdessä A- ja E, voi pysäyttää ruokaa hapettava ja suojata sydäntä hyökkäämällä haitallisia kemikaaleja veressä joita kutsutaan vapaat radikaalit. Uskotaan, että vapaat radikaalit nopeuttaa prosessia valtimoiden kovettuminen.
Tasapaino ruokavalio on yksi vähemmän rasvaisia ruokia, vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, vähemmän sokeria ja vähemmän suolaa. Pieni muutos suolan saanti voi vähentää mahdollisuuksia verenpainetauti. Voit halutessasi viitata edelliseen artikkeli – ”Suola on myrkky, joka voi johtaa Heart Disease” klikkaamalla:
https://www.howtopreventheartdisease.com/salt.html
välin, sinun pitäisi sisällyttää Omega 3-rasvahappoja, jotka löytyvät kalojen ja kalaöljyt suojautua sepelvaltimotauti. Juominen lasin viiniä päivässä aterian on hyväksyttävää, mutta älä liikaa juomaa. Reipas kävely 20-30 minuuttia päivässä ja uima voi molemmat tehdä sydämesi onnelliseksi. Kuitenkin, et voi tuoda pitkin uima-allas missä haluat mennä, siksi on välttämätöntä kehittää tavaksi reipasta kävelyä useimpien päivinä.