Krooninen sairaus

Ota hetki miettiä, mitä tapahtuu, kun saat lentokoneeseen. Ennen kuin kone otetaan pois, lentoemäntien ääriviivat turvallisuus menettelyjä ja ilmoittaa teille, että jos Happinaamarit avattavasta, sinun täytyy laittaa omasi ennen kuin apua kukaan muu. Tämä on erinomainen metafora itsensä care.Many aikuisten ADD kitsastella itsehoidosta. Se ei ole helppoa tasapainottaa monia vaatimuksia perhe, ura, terveys, ystävät ja henkilökohtaisia ​​etuja. Lisää ADD että sekoitetaan ja voit saada joitakin hyvin hukkua ja ylityöllistettyjä aikuisia, jotka uhraavat omaa itsehoidon voidakseen huolehtia kaikki muutkin – ja kaikki muu – noin them.Never tuntea syyllisyyttä laskemisesta oman happinaamari ja harjoitellaan itsehoito! Kun huolta itsestäsi, te toimii korkeammalla tasolla. Kun toiminto korkeammalla tasolla, huomaat vähemmän hukkua ja enemmän valmiita käsittelemään ADD haasteita, sekä korostaa jokapäiväistä life.And kun pystyt paremmin hallita ja tasapainottaa kaikki näkökohdat elämäsi, siellä on paljon 憅 AATU olet käytettävissä ihmiset ympärillä you.There monia komponentteja itsehoidon että on syytä kiinnittää huomiota. Täällä on 3 erittäin tärkeitä elementtejä: perusteet: sta saat unta, ravinteet, ja liikunta, että elimistö tarvitsee? Joskus unenpuute voi tehdä sinulle hidas, mutta liian paljon unta voi tehdä sinulle huojuva. Ylimääräinen sokeri ja kofeiini voi tehdä sinusta tunnelmallista ja nopeaa. Ja liian vähän tai liian paljon liikuntaa voi jättää olo tired.It vaikean useimmille aikuisille (ja ilman ADD) tasapainottamaan oikea uni, ravinto ja liikunta kaikkina aikoina, mutta useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että enemmän aikaa he käyttävät kiinnittäen huomiota terveellisiä elämäntapoja, sitä paremmin ne feel.Medical Care: Jotkut ihmiset haluavat ottaa ADD lääkitys, ja jotkut ihmiset eivät. Tämä näkökohta itsehoidon ei ole kyse lääkitystä. Kyse lääkäreiden – omalta yleislääkärin hammaslääkäri! Pidätkö lääkäreitä? Tuntuuko olonsa heidän kanssaan? Oletko viihtyvät kyselemällä? Lääkärit ovat asiantuntijoita ihmisen hoitoa, ja jotta käytännössä hyvä itsehoito, sinun täytyy olla hienoja lääkäreitä puolellasi. Tämä ei aina tule helppoa. Se voi kestää jonkin aikaa löytää lääkäri, jonka kanssa olet mukava, mutta se on vaivan arvoista. Olet arvoinen effort.Mental Care: tärkein osa mennessä saatat ajatella, että vaikka kaikki nämä näkökohdat itsehoidon tuntua tervettä järkeä, ne ovat paljon helpommin sanottu kuin tehty. Kun asut elämän tunne kroonisesti hukkua, se on hyvin vaikeaa löytää aika laittaa nämä ideat toiminnaksi. Tässä mitä voit tehdä itsellesi ylös menestys: vie aikaa out.Schedule in ”seisokit” joka päivä auttaa pitämään akut ladattu. Vetäytyä kaaos arkielämän ja anna itsellesi aikaa rentoutua – yksin. Vaikka et viettää vain viisi minuuttia päivässä mietiskellen, kävely, tai vain istuu hiljaa, se voit hidastaa ajatuksia ja auttaa saamaan centered.Then, kun tunnet keskitetty, ottaa se askel pidemmälle ja ilmaista itseäsi! Journal, maali, laulaa, kerro kasveja, tai mitä se on, että voit ilmaista tunteita ja tunteita! Etsiminen terveitä tapoja ilmaista itseään auttaa vapauttamaan mielen ja voit käyttää enemmän energiaa keskittyen muita näkökohtia itsestään care.The seuraavan kerran löydät itsesi tinkivät oman itsehoitoa keskittyä muiden tarpeisiin, Muista, että et voi olla paljon apua kenellekään kunnes laitat happinaamari!