Sopeutuminen vähärasvainen ruokavalio?
Kysymys
Oma doc Katsoin ”numeroita” ja sanoi, että oli aika mennä vähärasvainen ruokavalio laihtua ja parantaa minun sydämen terveyttä. Olen 56 ja juuri menettänyt ystävä, joka oli pekonia ja munia kaveri. Vähärasvainen on lääketieteellisesti hyväksytty ruokavalio kääntää sydänsairaus, joten ostin. Voi kestää kuukausia kehosi sopeutua vähärasvaista ruokavaliota, varsinkin jos olet vanhempi, menee lihasta raskas, yksi perustuu hiilihydraatteja, kasvi- proteiinia ja erittäin vähän rasvaa lihaa ja kalaa ?? Olen kaveri, joka söi paljon lihaa yli 50 vuotta, ja oli alhainen carb ruokavaliota. Noin viikko osaksi syöminen tähän uuteen vähärasvainen ruokavalio-BTW en ole nälkäinen voin syödä kaikki rasvattomasta tärkkelystä niin vaatimukse- minut valtasi rasva /liha himoa joten annoin ja millaisia meni yli laidan viikonloppuna. Työskentelen yötä (kuusitoista puoltayötä, ma-pe), jotta voin pitää kiinni vähärasvainen päivällä ja melko paljon sivuuttaa himoa työskennellessään, sitten vain mennä nukkumaan kun pääsen kotiin, mutta viikonloput ovat kovia. Kiitos ajatuksia!
Vastaus
Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että alhainen carb, kohtalaisen vähärasvainen ruokavalio on hyvä useimmille, ellei ovat ApoE 4/4.
Aiemmat ruokavalio oli todennäköisesti Ok, jos se ei rasvaisen.
Kysy lääkäriltä noin 64 siivu CT arvioida sepelvaltimoiden Ca ++. Jos pistemäärä on yli nolla sinun pitäisi olla statiinia.
Onnea !!!
Dr. P