C-vitamiini Acne
Natural C-vitamiinin lähteitä ovat paljon tehokkaampia taistelussa akne.
Jos on vitamiini olemme kaikki kuulleet, se on C-vitamiinia Useimmat ihmiset ottavat C-vitamiinia lisätä koskemattomuutta. Akne, mutta C-vitamiini, kun sitä käytetään pitämään immuunivasteen kurissa.
Onko C-vitamiini todella mitä Mielestämme on?
C-vitamiini on ravintoaine useimmat ihmiset saavat oranssista mehua tai ottamalla 1000 mg: n kapseleita. On käynyt ilmi, että kumpikaan appelsiinimehu tai 1000 mg: n kapseleita synteettistä askorbiinihappoa on paras tapa saada C-vitamiinia torjunnassa akne.
Kun kuuluisa unkarilainen-amerikkalainen tiedemies Albert Szent-Györgyi tutkin hoitomuotoja keripukki lähes 90 vuotta sitten, hän huomasi, että C-vitamiini ei riitä hoitoon punainen ja kipeä kumit, punainen ja kipeä iho, löysät hampaat, ja sidekudoksen rappeutumista aiheuttamien C-vitamiinin puutos tauti. C-vitamiini tarvitaan jonkinlainen kofaktori uudistua sitä ja pitää se aktiivisena. Dr. Szent-Györgyi havaittu, että jos ihmiset saivat vitamiini C goulash tehty paprikan (hän oli unkarilainen, kun kaikki), sitten ne paranivat. Jos he eivät saa tämän tekijän hän kutsui ”vitamiini P,” C-vitamiinia ei toimi.
Termi ”vitamiini P” käytettiin lääketieteellisessä kirjallisuudessa ei painettu Englanti, kunnes vain muutama vuosi sitten. Vuonna Englanti puhuvissa maissa, mitä Dr. Szent-Györgyi kutsuttu vitamiini P kutsumme sitrushedelmien bioflavonoids.
Tämä tarkoittaa sitä, että luonnollista C-vitamiinin lähteitä ovat paljon tehokkaampia kuin synteettisistä lähteistä C-vitamiinia On jopa standardoitu tunnetun tuotteen Acerola C-vitamiinia USP joka käyttää Karibian hedelmät acerola lähteenä intensiivisesti väkevää luonnollinen C-vitamiini, joka on kofaktori että vakauttaa kollageeni verisuonissa. Mutta mitä se on tekemistä akne?
C-vitamiini Auttaa Ota Red Out of akne
Luultavasti dramaattinen vaikutus ottaen C-vitamiini täydentää jos sinulla on akne on raivaavien punoitus ihoa. Punoitus on osittain seurausta tulehdus. Immuunijärjestelmä vapauttaa tulehduksellisten kemikaaleja tunnetaan leukotrieenien tuhota akne bakteereja, mutta bakteerit ovat ”houkutuslintuna” järjestelmä, joka ohjaa niiden kemikaalien kohti ihon itse. C-vitamiini suurina annoksina ei stimuloi immuunijärjestelmää. Se ”sävyjä sen alas.” Se on hyvä asia, mutta kun immuunijärjestelmä on misfiring ja tuhoaa terveen ihon sijaan akne bakteerit huokosiin.
Toinen tapa C-vitamiini auttaa ottamaan punainen pois akne on vahvistamalla vuorausten kapillaareja. Nämä ovat mikroskooppisia verisuonia, jotka tarjoavat happea ja ravinteita pohjapinta kerros ihoa, noin paksuus 25 solujen syvä. Tyvikerros synnyttää uusia ihosoluja, jotka koettelevat ulospäin sarveiskerroksen, jossa ne kuolevat ja repeämä kiinteän aineen muodostamiseksi suojakerroksen proteiinia ja keramideja iholla. Punoitusta näemme näppylöitä muodostuvat pääasiassa tässä alemman kerroksen, mutta se voidaan minimoida C-vitamiini ja sen kofaktoreita auttaa pysäkki vuodot ja kirkkaan punainen veri.
Do You Get Enough C-vitamiini?
Sitä käytetään olla normaali menettely ravitsemusasiantuntijat suositella erittäin suuria annoksia C-vitamiinia päivittäin annoksina 1000, 5000, ja jopa 25000 mg C-vitamiinia piti olla asia aktivoida immuunijärjestelmää. Jotkut ihmiset (jotka tekivät elantonsa myymällä C-vitamiini) jopa yritti taivutella asiakkailleen että ripulia ja kuivumista, jotka tulevat ottaen valtavia annoksia C-vitamiinia oli hyvä asia, merkki siitä, että C-vitamiini toimi. Mutta vanha mainonta piki C-vitamiinin perustui parhaimmillaan viallisen käsitys siitä, miten ravinteiden todella toimii ihmiskehossa.
saa tarpeeksi C-vitamiinia välttää keripukki oikeastaan vain edellyttää appelsiini tai omena kerran tai kahdesti viikossa. (Isossa-Britanniassa, mutta monet ihmiset eivät saa niin paljon.) Saa tarpeeksi C-vitamiinia optimaalisen terveyden ihoa todellakaan ole erityisen kova joko. Voit hienosti niin vähän kuin 100 mg päivässä, jos olet varma saada se luonnollisista lähteistä.
Jotkut näistä ruokavalintoihin tarjota enemmän C-vitamiinia kuin yhdessä tarjoilua. Kaikki annoskokoja Luettelossa 3-1 /2 oz, joka on noin 100 grammaa.
Yksi annos Tang tai muiden appelsiini-maustetut juotavaa 2400 mg C-vitamiinia
Yksi annos tuoretta acerola (Länsi-Intian kirsikka) tarjoaa 1677 mg C-vitamiinia on jopa enemmän acerola ”nahka”.
Yksi annos ruusunmarjat antaa 426 mg C-vitamiinia
Yksi annos raaka vihreä chili sisältää 242 mg C-vitamiinia
Yksi annos McDonald’sin omena dippers kinuskikastiketta tarjoaa 210 mg C-vitamiinia
Yksi annos makea paprika sisältää 183 mg C-vitamiinia
Yksi annos kuivattuja litsi hedelmät tarjoaa 183 mg C-vitamiinia
Yksi annos tuoreita herukoita antaa 181 mg C-vitamiinia
Yksi annos sauteed punainen paprika sisältää 160 mg C-vitamiinia
Yksi annos McDonald’sin hedelmien ja pähkinä salaattia antaa 143 mg C-vitamiinia
Yksi annos raaka lehtikaali tarjoaa 120 mg C-vitamiinia
Yksi annos greippimehun antaa 120 mg C-vitamiinia
Yksi annos keitetyn purjo antaa 118 mg C-vitamiinia
Yksi annos viipaloitu jäädytetty persikat tarjoaa 94 mg C-vitamiinia
Yksi annos lähes mitä tahansa villi vihreät (kermesmarjan, Maitohorsma, Taro ja Taro lehdet, voikukka vihreät) tarjoaa noin 90 mg C-vitamiinia
Yksi palvelevat raaka parsakaali (jokin osa kasvin) antaa 89 mg C-vitamiinia
Yksi annos raaka ruusukaali tarjoaa 88 mg C-vitamiinia
Yksi annos useimpien vitamiini-täydennettyjä aamiaismurot tarjoaa 70 mg C-vitamiinia
Yksi annos raaka papaija tai tuore pomelo antaa 62 mg C-vitamiinia
Yksi annos kuorittuja raaka napa oranssi tai raaka mansikat antaa 59 mg C-vitamiinia
Yksi annos raaka violetti kaali tarjoaa 56 mg C-vitamiinia
Yksi annos raaka sitruuna massaa (kuorittu) säädetään 52 mg C-vitamiinia
Yksi annos keitettyä kaalia antaa 52 mg C-vitamiinia
Yksi annos appelsiinimehua sisältää 50 mg C-vitamiinia
Yksi annos purkitettu vihreä paprika sisältää 46 mg C-vitamiinia
Yksi annos raaka kukkakaali antaa 46 mg C-vitamiinia
Yksi annos keitettyä ruusukaali tarjoaa 43 mg xx.
Yksi annos roskapostin (purkitettu sianliha tuote ) antaa 43 mg C-vitamiinia
Yksi annos vesikrassi antaa 43 mg C-vitamiinia
Yksi annos pullotetun karpalomehua cocktail tarjoaa 42 mg C-vitamiinia
Yksi annos pakastemansikoiden antaa 41 mg C-vitamiinia
Yksi annos keitetyn hienonnettu parsakaali tai lehtikaalia (aikaisemmin jäädytetty) säädetään 40 mg C-vitamiinia
Yksi annos aurinkokuivattuja tomaatit tarjoaa 39 mg C-vitamiinia
Yksi annos useimmat sisäelimet antaa 38-40 mg C-vitamiinia
Yksi annos ”kevyt” makkaraleike antaa 38 mg C-vitamiinia
Yksi annos vaaleanpunainen tai valkoinen greippimehun tarjoaa 38 mg C-vitamiinia
Yksi annos keitettyä punakaalia tarjoaa 38 mg C-vitamiinia
Yksi annos oranssi mehu kalsiumilla täydennettyjen ja D-vitamiinin tarjoaa 32 mg C-vitamiinia
Yksi annos keitettyä kukkakaalia (aikaisemmin jäädytetty) säädetään 31 mg C-vitamiinia
Yksi annos lehtimangoldit (silverbeet) antaa 30 mg C-vitamiinia
Yksi annos perunaohukaisia antaa 27 mg C-vitamiinia
Yksi annos Metsävadelman antaa 27 mg C-vitamiinia
Yksi palvelevat säilöttyjä bataattia tarjoaa 26 mg C-vitamiinia
yksi annos rasvassa paistettua Irlannin perunat antaa 17 mg C-vitamiinia
Vain yksi-neljä (viisi jos vain syödä perunaa) annosta elintarvikkeet tässä luettelossa tarjoaa kaikki C-vitamiinia tarvitaan terveyden ihoa. On muitakin ehtoja, jotka vaativat enemmän C-vitamiinia, mutta 100 mg vuorokaudessa riittää akne.
Tietenkin jotkut ihmiset vain eivät aio saada C-vitamiinia hedelmistä ja vihanneksista. Jos se olet sinä, niin on olemassa kaksi tapaa täytyy saada C-vitamiinia
Ota C-vitamiinia kanssa bioflavonoids tai Acerola C-vitamiinia USP. Yksi kapseli tai tabletti päivässä enough.Use ihonhoitotuotteet, jotka tarjoavat muodossa C-vitamiinin tunnetaan palmityy- askorbaatti. Mutta varmasti ostaa sitä putken muodossa ja suljetaan putki tiukasti estää hapettumisen palmityylialkoholeista askorbaatti altistamalla ilmalle.