Top 7 tapoja hallita diabetesta keskellä Uuden vuoden juhlat
Vain pari päivää jäljellä joulun ja uuden vuoden juhlat alkaa, tyypin 2 diabetes pitäisi estää sinua nauttimasta tästä joulun. Asiantunteva, Ms Sandhya Pandey, Chief Clinical Ravitsemusterapeutti, Fortis Memorial Research Institute ehdotetaan joitakin helppoja tapoja hallita diabetesta ilman puuttuu ulos jouluhupia.
jäämään pois sokeri-ladattu jälkiruokia: Tässä juhlavuutta, ehdotan diabeetikoille jäädä pois raskaiden sokerinen jälkiruoat kuten kakkuja, leivonnaisia, keksejä ja makeisia. Syö liikaa ilman vaivautunut noin verensokeri aiheuttaa katkoja glukoosipitoisuuden ja pilata vuosi alkaa.
Rajoita alkoholin nauttiminen: Uusi vuosi ja joulujuhlissa ovat synonyymejä juhlimalla ja ryyppääminen. Alkoholin juominen ilman kerhotoiminnan sen terveellisiä välipaloja olisi vaarallista, jos olet diabeetikko. Paras vaihtoehto olisi korvata alkoholijuomien Light-juomien, kaloriton juomat ja teetä. Tapauksessa, olet ottaen joitakin lääkkeitä, se on parempi, että te kuulla lääkäriltä ennen juomista, koska imeytyminen lääkkeet voivat vaikeuttaa kanssa alkoholin nauttiminen. Tässä syy juominen liikaa voi olla haitallista diabeetikoille.
Seuraa annoskoko: Olkaa tietoisia siitä oman annoskoko. Aina jaa kaloreita ja hiilihydraatteja lähimmäisiäsi. Jakaminen antaa sinulle kylläisyyden tunnetta ja samalla vähentää cravings. Jos sinulla on makealle, langeta jälkiruoka /vanukkaat luonnon makeutusaineita ja ottaa rajoitettu annoskoot.
Valitse välipaloja viisaasti: rajoittamaton buffet voisi huijata teitä overindulge epäterveellistä ruokaa kulutus. Mutta jos valita elintarvikkeita viisaasti juhlissa, voit rajata saanti näitä elintarvikkeita. Etsi terveellisiä välipaloja, kuten pähkinöitä, salaatteja ja keittoja. Valitse raaka ja höyrytettyä ruokaa yli öljyinen ja kermainen vaihtoehtoja. Kasvata kuidun saanti muodossa salaatteja ja vihreät ruokavalion parempaan verensokeri.
seuraa verensokerin tasoa: Juhla henki voi toisinaan unohtamaan, että sinun täytyy seurata sokeripitoisuus. Kerro ystävien ja sukulaisten noin diabeteksen. Voit myös ladata diabetes sovelluksia muistuttaa itse siitä tarkkailun verensokeri säännöllisin väliajoin. Tässä syy seuranta sokeripitoisuus on tärkeää.
Aika lääkkeet: välttämiseksi ohita lääkityksen ja insuliiniannoksia, pitää muistutuksen tai pyydä suljettu niistä muistuttaa. Alter annostusta lääkityksen kuullen lääkärisi /diabetes kouluttaja, jos tarvitaan.
Pidä itsesi fyysisesti aktiivinen: Ei ole väliä kuinka kiireinen olet, tee se kohta käyttää 30-45 minuuttia joka päivä. Mitään liikuntaa alkaen reipas kävely, kiivetä portaita joogan auttaa säätelemään sokeripitoisuus ja estää painonnousu tällä kaudella.
Tässä on 10 tapoja hallita diabetesta luonnollisesti.
Lisätietoja artikkeleita diabetes, käy diabetes osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.