Krooninen sairaus

Jos tuntuu melko äkillinen mutta voimakasta pelkoa ja ahdistusta, mukana hengenahdistus, kuumotus, tunnottomuus, huimaus jne, olet todennäköisesti kärsivät episodi paniikkikohtaus. Koska oireet ovat samankaltaisia ​​sydänkohtauksen, enemmän kuin yksi paniikkikohtaus uhri on ryntäsi hätätilanteessa. Kun koet episodi, asut pelossa sen toistuminen. Jatkuva ahdistus lisää todennäköisyyttä sen toistuminen ja et uhriksi ahdistuneisuushäiriö. Äärimmäisissä tapauksissa voi jopa kehittyä agoraphobia.Panic hyökkäyksiä ei vain vaikuta sosiaaliseen elämään. Voi olla mahdotonta tehdä yksinkertaisin tehtävät huoli ja huolehtia eri ääriasetelmaa. Tässä ehdotetaan muutamia vinkkejä, joilla voit lopettaa elää elämääsi uhrina ja sen sijaan hallita again.?If huomaa, että paniikkikohtaus on tulossa yrittää pysäyttää sen alussa. Yksi tapa on hengittää syvään. Hyperventilating paperipussiin myös auttaa alentamaan alkuperäistä anxiety.?You tulisi neuvotella lääkärin tai terapeutin käsitellä problem.?You voi valita lääkettä alentamaan ahdistusta. Tiskin lääkkeet ovat varsin hyödyllistä. Muuten anti masennuslääke lääkkeitä voidaan määrätty you.?Another tapa on musiikkiterapia. Valitse rauhallinen instrumentaalimusiikkia ja pitää tallennuksen kätevä niin, että voit käyttää sitä aina kun need.?One hoito, jonka on todettu olevan varsin tehokas on kognitiivisen käyttäytymisterapian teoriaa kehittämä Viktor Frankel. Tämä teoria on kaksi elementtiä? Kognitiivisten ja käyttäytymiseen. Tärkeintä on tunnistaa ajatuksia jotka laukaisevat ahdistusta. Sitten on eristää näitä ajatuksia ja etsi jos on looginen ne perustuvat. Tämä osa hoitoa kutsutaan kognitiivinen teoria. Sinun täytyy olettaa objektiivista lähestymistapaa. Toinen elementti hoito on käyttäytymisen teoria. Sinun ei pitäisi välttää paikkoja ja tilanteita, jotka ovat johtaneet pois edellisen paniikkikohtauksia. Tällainen välttäminen tulee vain pahentaa ongelmaa ja voi johtaa julkisten paikkojen pelko. Sen sijaan sinun tulisi kohdata pelkosi. Kannattaa vierailla paikassa, joka laukaisee paniikkikohtauksia aikana toiste vapauttaa mielesi mitään ikäviä -alueella. Tämä CBT ovat osoittautuneet varsin tehokkaiksi monissa cases.?Always etsimään vaihtoehtoista selitystä tunteita aikana paniikkikohtaus. Kun paniikkikohtaus syttyy, kannattaa heti yrittää lajitella ajatuksia ja tuntemuksia. Sinun täytyy tietää, että tunteet hengenahdistusta tai huimausta eivät aiheuta paniikkia. Pikemminkin mitä tulkita näistä johtaa kärjistymiseen paniikkia. Joten erottaa tunteita ajatus. Sitten antaa järkevä selityksiä tunteita ja vaihda irrationaalinen fears.?Support ryhmät voivat auttaa ongelmien ratkaisemiseksi. Keskustele tunteita ja tunne jonkun kanssa, joihin luotat. Ystävät ja perhe usein osoittautua hyödylliseksi voittamisessa paniikki attacks.?You voi kokeilla vaihtoehtoista hoitoja. Akupainanta ja akupunktio ovat suosittuja hoitoja valinta tähän luokkaan. Hypnoosi ovat myös osoittautuneet hyödyllisiksi joissakin tapauksissa.