Innoittamana Olympians? Sen koskaan liian myöhäistä aloittaa exercising
15
th elokuu 2012 – Jos luulet liikunta on nuoremman sukupolven, mieti uudestaan. Kun olet oman fifties sinun ei tarvitse asettaa henkilökohtaiset ennätykset varmistaa liikunta on positiivinen hyötyä terveydelle, vain kaksi ja puoli tuntia keskiraskasta liikuntaa viikossa, kuten puutarha- tai kävely, on kaikki se vie.
mukaan julkaiseman tutkimuksen British heart Foundation (BHF) rahoittama tutkijat jopa maltillista liikunta kun olet oman fifties voi auttaa sydämen terveyttä.
BHF Senior Cardiac nurse Maureen Talbot sanoi lehdistötiedotteessa: ”pukeminen puutarhanhoito käsineet, tai poimien sivellin, voivat silti mennä pitkä tapa auttaa huolehtia sydämen terveyttä, liikunta voi olla suuri vaikutus siihen, miten hyvin sydämesi ikäisille.
”Tämä tutkimus korostaa myönteistä vaikutusta muuttamalla liikunta tottumukset voivat olla tulevaisuudesta sydämesi terveyteen ja että koskaan ei ole liian myöhäistä elvyttää elämääsi. On kuitenkin tärkeää, ettei odottaa eläkkeelle saada pois sohvalta, olevan aktiivinen elämä on hyvä tapa pitää sydämen terveenä. ”
Kuinka aloittaa harjoituksen ohjelmaan
tutkimus
tulehdus yleensä kasvaa iän ja uskotaan olevan yksi syy ihmiset kehittävät ateroskleroosin (paksuisen valtimoiden), myötävaikuttamassa kehitystä sydänsairaus.
osallistujat tutkimuksessa olivat osa käynnissä Whitehall II tutkimusta, joka osallistui yli 10000 British virkamiehet vuonna 1985 tutkimaan sosiaalisia ja ammatillisia vaikutteita sydän- riskin.
tutkimuksen harjoituksessa tulehdus itse jää pienemmäksi ihmisiin siirryttäessä eläkkeelle, jotka hyväksyvät aktiivista elämäntapaa, jossa on vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa kohtuullista liikuntaa (riitä nostamaan niiden syke), kuin niillä, jotka pysyvät vähemmän aktiivisia.
tästä viimeisin tutkimus 4289 ihmistä, joiden keski-ikä 49, raportoitu kesto ja taajuus vapaa-ajan liikuntaa, kuten reipasta kävelyä, voimakas puutarhanhoito, pyöräily, urheilu, kotityöt ja kodin kunnossapitoon. Heillä oli myös tasoja tulehduksen mitattuna arvioida heidän sydämen terveyteen kymmenen vuoden ajan.
Tutkimus pääkirjoittaja, tohtori Mark Hamer, University College London, sanoi media lausunto: ”Aiemmat tutkimukset katsomalla miten liikunta suojaa sydäntä on vain tehty lyhyitä aikoja. kymmenen vuoden tutkimuksessa paljastaa ensimmäistä kertaa pitkän aikavälin vaikutukset johtavat aktiiviseen elämäntapaan tulehdusta ja sydänsairauksia. ”
ei koskaan liian myöhäistä
tutkimuksen tulokset olivat riippumattomia rasvaa mikä viittaa siihen, että liikunta oli vielä merkittävää hyötyä ihmisille, joilla ei ole lainkaan tai vain vähän, on aiemmin ollut liikunnan ja jotka olivat ylipainoisia tai lihavia.
Department of Health suosittelee, että kaikki ihmiset iästä, säännölliseen liikunnan.
tutkimus on joitakin rajoituksia, kuten se, että mitattu tulehduksen sijaan sydän- ja verisuonitauteja. Myös tutkimus kerätyt radioaktiivisuuden käytettiin lomaketta, mikä tarkoittaa, että tasoja ei ehkä ole raportoitu täsmällisesti. Se ei kuitenkaan lisätä painoa tapauksessa säännöllisen liikunnan riippumatta iästä.
Tutkimusta rahoittivat BHF ja Medical Research Council. Se julkaistiin vertaistarkistettu lehdessä Circulation.