Krooninen sairaus

Unen puute, heikentynyt immuunijärjestelmä, pysty toimimaan kunnolla päivän aikana ovat vain muutamia syitä, miksi sinun täytyy löytää kuorsauksen helpotusta nopeasti. Et ehkä tiedä sitä, mutta kuorsaus vaikuttaa kielteisesti unen laatua. Mikä pahempaa, jos olet kämppäkaveri tai puoliso, hän voi jo harkita tukahduttava sinulle tyyny, jotta hän voisi saada, että rauhallista, nukkua keskeytyksettä hän tarvitsee. Tosissasi sivuun, sinun on parasta tarkistaa seuraavat kuorsaus parannuskeinoa ja kuorsaus helpotus niin te – ja kämppis – voi olla, että syvä, rauhallinen ja keskeytymätön sleep.Lose painoa. Tämä koskee niitä, jotka ovat ylipainoisia. Ylipaino tuo lisää paineita paitsi selällään kun nukut vaan myös oman ilmarako. Laihtuminen ei ole vain hyvä kuorsaus helpotus, se voi myös vapauttaa sinut muita syitä keskeytynyt nukkua kuten happo refluksi. Elää stressitöntä elämää. Stressi on yhteinen vihollinen nukkumaan. Onko sinulla kuorsaus ongelma vai ei, elää stressitön elämä on aina lääkärin määräyksestä. Koska kuorsaus helpotus, se varmistaa, että et mene nukkumaan kuollut väsynyt. Sinulla on taipumus kuorsata, kun olet tired.Exercise. Jos liikut, voit lisätä aineenvaihduntaa jotta sinä nukut paremmin yöllä. Älä sano et ole käyttänyt, koska et halua saada väsynyt. Totuus on, sitä enemmän liikut, sitä enemmän voit virittää kehoa niin et väsy helposti. Kuntoilu kuin kuorsauksen helpotus auttaa laihtumaan, ja auttaa lievittämään itsesi stress.Don’t nukkumaan täydellä vatsalla. Sleeping kun vatsa on täynnä ei vain antaa sinulle ruoansulatushäiriöt, makuulla jossa täysi vatsa myös taipumus työntää kalvon. Tämä voisi haitata vapaa ilmavirtaus kurkussa. Viettää laatuaikaa puolisosi ja lapset ennen nukkumaan menoa, jos se on possible.Don’t savua. Ei tupakointi kylmä olla hyvä kuorsaus ratkaisu, kuten tupakointi ennen nukkuva voi aiheuttaa kurkun turpoamista, joka voi aiheuttaa osittaisen tukkeutumisen ilmarako. Leikkaaminen niihin ns ”syöpä tikkuja” ei vain minimoida oman taipumus kuorsata, haluat myös tallentaa jokainen talon toisen käden savu, tehdä talon haju paremmin, ja säästää paljon money.Invest on paksu tyyny. Heitä pois, että tyyny, joka tuskin pitää pään kuin se uppoaa sitä, kun makuulle nukkumaan. Hyvä kuorsaus helpotus on varmistaa, että ilmarako kurkussa ja suussa on esteetön, ja huono nukkuminen ryhti (missä leuka on lähellä rintaa) on varmasti tehdä hengitys difficult.Sleep sivuttain. Yksi tapa varmistaa, että hengitysteiden kurkussa ja suussa voi vapaasti sijoittaa vapaasti ilman läpikulun on nukkumassa teidän puolellanne. Nyt voit kysyä, miksi tämä näennäisen utelias tennispallo ommeltu takana pyjamapaidassa on kuorsaus parannuskeinoa? Se estää sinua nukkumassa selällään, joka voisi olla hyvä kuorsausta relief.Snoring vaikeuttaa jatkuva syvää unta joka kehon ja aivot tarvitsevat. Jos puolisosi tai kämppis kertoo, että Kuorsaatko, parempi löytää sopiva kuorsausta helpotusta terveyden vuoksi.