Krooninen sairaus

Kulunut vuosikymmen on tuonut räjähdysmäisesti tutkimus paljastaa monia hyödyllisiä roolit D-vitamiinin pelaa pitää sinut terveenä.

Mutta on uusi Syömäkone että päätyä ”seuraava D-vitamiini”, ja olemme havainneet, että jotkut vitamiini D: n hyödyt ovat

lisää suuresti

yhdistettynä tämän muiden vitamiini.

tämä ” uusi lapsi ”on vitamiini K.

paljon uutta tutkimusta keskittyy nyt synergiaa K-vitamiinia (erityisesti vitamiini K2) ja D3-vitamiinia, etenkin luun lujuuden ja sydämen terveyteen.

Ennen kuin käsitellään vaikutus kaikkien näiden vitamiineja, nyt tarkistaa vähän siitä vitamiinit D- ja K ja mitkä niiden tehtävät ovat.

D-vitamiini: Lyhyt katsaus

D-vitamiini on tärkeä toimija in yleistä terveydentilaa. Nimi on harhaanjohtava – se ei oikeastaan ​​vitamiini ollenkaan vaan voimakas neuroregulatory steroidaalinen hormoni, joka vaikuttaa lähes 3000 oman 25,000 genes.1

Se kirjaimellisesti syttyy ja sammuu geenejä, jotka voivat pahentaa – tai ehkäistä – monia sairauksia. D-vitamiini on osoitettu vaikuttavan kymmeniä, mukaan lukien:

CancerHypertensionHeart diseaseAutism ObesityRheumatoid arthritisDiabetes 1 ja 2Multiple SclerosisCrohn tauti Cold FluInflammatory Suolen DiseaseTuberculosisSepticemia ikääntymisen merkkejä DementiaEczema Psoriasis Unettomuus Kuulonalenema lihaskipu onteloita Parodontiitin OsteoporosisMacular rappeuma alennetulla C-osassa riskin Pre eklampsia Kohtaukset InfertilityAsthmaCystic fibroosia Migreeni DepressionAlzheimer n diseaseSchizophrenia

Yksi tärkeimmistä tekijöistä selittävät nykypäivän korkeat kroonisten sairauksien lisäksi huono ruokavalio ja liikunnan puute, on epidemia D-vitamiinin puutos. On arvioitu, että 85 prosenttia amerikkalaisista on riittämätön vitamiinia D

Valitettavasti kun Institute of Medicine: n (IOM) Food and Nutrition Board (FNB) julkaisi päivitetyn suosituksia D2-vitamiinin (ja kalsium) on 30 marraskuu 2010, se aiheutti shockwaves pettymyksen kautta luonnollista terveyttä yhteisössä.

mukaan IOM, uusi suositeltavasta päiväannoksesta (RDA) 3 raskaana oleville naisille ja aikuisille jopa 70-vuotiaita on sama kuin imeväisille ja lapsille – vaivaiset 600 IU. Tämä siitä huolimatta, ylivoimainen näyttöä siitä, että D-vitamiini on erittäin tärkeä monenlaisia ​​terveyttä lisäksi luuston terveyteen, ja että useimmat ihmiset tarvitsevat noin kymmenen kertaa tämä määrä tai enemmän.

Lisätietoja on tässä artikkelissa IOM: n uusi D-vitamiinin suositukset, sekä epäilyt yhteinen Dr. Cannell, todettiin, että D-vitamiini neuvosto, ja Carole Baggerly perustaja GrassrootsHealth.4

paras tapa lisätä D-vitamiinin tasot, vuonna minun paremmuusjärjestyksessä, ovat by:

altistaminen ihosi luonnollista auringonvaloa. D-vitamiini auringonvalolta toimii pro-hormoni, nopeasti muuntaa ihoon tulee 25-hydroksi-D, tai D3-vitamiinia.

Kun suun kautta D3 täydentää aina luonnollinen auringolle altistumisesta ei ole vaihtoehto.

saat lisätietoja D-vitamiinin ja miten saada asianmukaista testaa veren, kuunnelkaa vapaa yhden tunnin luennon D-vitamiinin, ja viittaan D-vitamiinin resurssi sivulla.

K-vitamiini perusteet

K-vitamiini saattaa hyvinkin päätyä yhtä tärkeää sinulle kuin D-vitamiinin, koska tutkimus on edelleen valaisemaan kasvava luettelo sen eduista terveydelle. K-vitamiini on luultavasti jossa D-vitamiini oli kymmenen vuotta sitten, suhteessa sen arvostus kuin elintärkeä ravintoaine, joka on paljon enemmän hyötyä kuin alun perin ajateltiin.

Ja mukaan Dr. Cees Vermeer, yksi maailman top tutkijoita K-vitamiinia, lähes jokainen on puutteellinen se – aivan kuten useimmat ihmiset ovat puutteellisia D-vitamiinin

useimmat saat tarpeeksi K omasta ruokavaliosta ylläpitämään riittävää veren hyytymistä, mutta ei tarpeeksi suojaa niitä seuraavia terveysongelmia – ja lista kasvaa edelleen:

Arterial kalkkeutumista, sydän- ja verisuonisairaudet, ja suonikohjujen veinsBrain terveysongelmia, kuten dementia (yksityiskohtien joita tutkitaan) Osteoporoosi Tooth decayProstate syöpä, keuhkosyöpä, maksasyövän, ja leukemia tarttuvista taudeista, kuten keuhkokuume

K-vitamiini esiintyy kahta perustyyppiä: K1 ja K2:

K1-vitamiini: Löytyy vihreät vihannekset, K1 menee suoraan maksan ja auttaa ylläpitämään tervettä veren hyytymiseen. (Tämä on sellainen K että vauvat tarvitsevat estää vakava verenvuotosairaus.) B

Vitamiini K2: Bakteerit tuottavat tämäntyyppisiä K-vitamiinia on läsnä suurina määrinä suolen, mutta valitettavasti ei ole imeytyy sieltä ja kulkee ulos ulosteessa. K2 menee suoraan verisuonten seinämien, luut, ja kudosten kuin maksaan.

Making pitkä tarina vielä pidempään, on olemassa useita eri muotoja vitamiinin K2: MK4, MK7, MK8, ja MK9. Lomake K-vitamiinin, joka on eniten merkitystä meidän tarkoituksiin tässä MK7, uudempi ja kauemmin vaikuttavia muodossa enemmän käytännön sovelluksia.

Useimmat vitamiini K2 lisäravinteet ovat muotoa MK7.

MK7 uutetaan japani fermentoitu soija- tuote nimeltä natto. Voisit itse saada kuormien MK7 kuluttavat natto koska se on suhteellisen edullista, ja on saatavilla useimmissa Aasian elintarvikemarkkinoilla. Harva kuitenkin sietää sen haju ja limainen rakenne, joten useimmat ihmiset, jotka huomaavat natto epämiellyttävä mieluummin täydentää. Voit myös saada MK7 syömällä käynyttä juustoja.

Kattava tutkia kaikki tutkimukseen ja tehtävät K-vitamiinia, katso tämä artikkeli Weston hinta verkkosivuilla.

Nyt, miten D-vitamiinin ja K-vitamiinin pelata yhdessä?

Vitamiinit D ja K: The Gatekeeper ja Traffic Cop ”

Yksi kiistaton hyöty D-vitamiinin tarjoaa sinulle parannetaan luuston kehitykseen auttamalla sinua kalsiumin imeytymistä. Tämä ei ole uutinen – olemme tienneet D-vitamiinin ja kalsiumin imeytyminen monia vuosikymmeniä.

Mutta on uusia todisteita, että

se on K-vitamiinista

(erityisesti vitamiini K2) joka ohjaa kalsium oman luuranko, samalla estää sitä kertymästä jossa et halua sitä – eli elintesi, yhteiset tilat, ja valtimoissa. Suuri osa valtatie plaketti koostuu kalkkisaostumien (ateroskleroosi), siksi termi ”valtimoiden kovettuminen.”

K2-vitamiini aktivoi proteiini hormoni osteokalsiinin tuottama osteoblastien, joka tarvitaan sitomaan kalsiumia matriisi luuston. Osteocalcin näyttää myös estää kalsiumin tallettaa omalle valtimoissa.

Voit ajatella D-vitamiinin kuin portinvartijana, valvontaan, jotka asettuvat, ja K-vitamiinin kuin liikenne poliisi, ohjaa liikennettä, jossa se tarvitsee mennä.

Paljon liikennettä – mutta ei liikennettä cop – tarkoittaa tukkeutumista, ahtaus, ja kaaos kaikkialla!

Toisin sanoen, ilman apua K2-vitamiinia, kalsiumia, että vitamiini D niin tehokkaasti päästää voisi työskennellä teitä vastaan ​​- rakentamalla oman sepelvaltimoiden sijasta luita.

on jopa näyttöä siitä, että turvallisuus D-vitamiinin riippuu K-vitamiinia, ja että D-vitamiinin myrkyllisyys (vaikkakin erittäin harvinainen D3 lomake) on todellisuudessa aiheuttamia K2-vitamiinia deficiency.5

K-vitamiini, D-vitamiini, ja Cardiovascular Disease

Kun kehon pehmeät kudokset ovat vaurioituneet, ne vastata tulehduksellinen prosessi, joka voi johtaa laskeuman kalsiumin vaurioituneeseen kudokseen. Kun tämä tapahtuu verisuonten, sinulla on oleva mekanismi sepelvaltimotaudin – kertyminen plaketti – jotka voivat johtaa sinut alas tielle sydänkohtaukseen.

K-vitamiini ja D-vitamiini yhdessä lisäämään Matrix GLA proteiini (tai MGP), proteiinia vastaava suojaamaan verisuonten kalkkeutumista. Terveillä valtimoissa, MGP congregates ympärillä joustavien kuitujen oman tunica media (valtimoiden vuori), vartiointi heitä vastaan ​​kalsium kiteenmuodostus

MGP on niin tärkeä, että sitä voidaan käyttää laboratoriossa mittana oman verisuonten ja sydämen tilan .

professori Cees Vermeer: ​​6

”The

vain

mekanismi

varten valtimoiden suojautua kalkkeutumista on kautta K-vitamiinista riippuvainen proteiini MGP. MPG on tehokkain estäjä pehmytkudoksen kalkkiutumisen hetkellä tiedossa, mutta ei

–

täydennetty terveet aikuiset ovat riittämättömiä K-vitamiinia tasolle, 30 prosenttia niiden MGP syntetisoidaan inaktiivisessa muodossa.

Joten, suojaa sydän kalkkeutumista on vain 70 prosenttia nuoria, terveitä väestö, ja tämä luku pienenee iän myötä. ”

Kuten voi ennustaa, tieteelliset tutkimukset vahvistavat, että lisääntynyt vitamiiniannoksen K2 todellakin vähentää riski sepelvaltimotauti: 7

Vuonna 2004 Rotterdamin tutkimus oli ensimmäinen tutkimus osoittaa pidentävä vaikutus K2-vitamiinia. Ihmiset, jotka oli suurin vitamiinin saanti K2 oli 50 prosenttia pienempi riski kuolla sepelvaltimotautiin ja kalkkeutumista kuin ihmiset alin vitamiinin saanti K2.

Myöhemmässä tutkimuksessa nimeltä Prospect tutkimus, 16000 ihmiset olivat seurattiin 10 vuotta. Tutkijat havaitsivat, että jokaista 10 mcg K2-vitamiinin saanti ravinnosta johti yhdeksän prosenttia vähemmän sydäntapahtumia.

Eläinkokeet osoittavat, että K2-vitamiinia ei ainoastaan ​​estä valtimoiden kovettuminen, mutta voi todella kääntää kalkkiutuminen erittäin calcified valtimoiden aktivoimalla MGP.

Henkilöt, joilla on vaikea kalkkiutuminen on korkeat prosenttiosuudet toimeton osteocalcin, joka osoittaa yleisesti vitamiinin puute K2.

Oletetaan katsomaan miten kalsiumlisien pelata osaksi kaikkia tämän.

Onko kalsiumia Oikeastaan ​​lisätä riskiä sydänkohtaus?

Jos otat kalsiumia ja D-vitamiinia, mutta ovat puutteellisia K-vitamiinia, voisi olla huonompi kuin jos et olisi ottaen näiden lisien lainkaan, mistä on osoituksena äskettäin meta-analysis8 yhdistää kalsiumlisien sydänkohtauksia.

Tämä tutkimus todellakin huomaamaan, että ihmiset ottavat Kalsiumlisät olivat alttiimpia sydänkohtauksia. Kuitenkin, se ei tarkoita, että se oli kalsiumlisien itse aiheuttanut sydänkohtauksia.

Muista, että kalsium on vain yksi pelaajista oman luuston ja sydämen terveyttä.

Tämä meta-analyysissä tarkasteltiin tutkimuksia ihmisille

ottaen kalsium erikseen

ilman täydentäviä ravintoaineita, kuten magnesiumia, D-vitamiinia, ja K-vitamiinia, joka auttaa pitämään kehon tasapainossa. Koska näiden muiden tärkeitä kofaktoreita, kalsium voi olla haitallisia vaikutuksia, kuten muodostuuko sepelvaltimoissa ja aiheuttaa sydänkohtauksia, joka on todella mitä tämä analyysi havaittu.

Ja kalsiumia otat asioita huomattavasti , jota käsitellään hetken.

Et yksinkertaisesti voi ottaa yksittäisiä täydentää ”halusipa” ja odottaa optimoida erittäin monimutkaisia ​​fysiologisia prosesseja.

D-vitamiini itsessään on todettu suojata sydäntä. Tutkimus Alankomaissa säädetään vakuuttavia todisteita, että suuri D-vitamiinin asema liittyy parantunut eloonjääminen sydämen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla.

Jos aiot ottaa kalsiumia, sinun täytyy löytää tasapaino sen kanssa D-vitamiinin ja K-vitamiinin , ainakin. On myös tärkeää, että saat riittävästi magnesiumia, piidioksidi, omega-3-rasvahappoja, ja painoa kannattava liikunta, jotka ovat kaikki tärkeitä terveyden luita.

Joka johtaa meidät seuraavaan tärkeä aihe: osteoporoosi.

Dense Luut eivät välttämättä luustoa

Yksi suurista terveysongelmia varten vaihdevuodet ohittaneilla naisilla on osteoporoosi.

klassinen tapa osteopenia (luuston tiheys) ja osteoporoosi diagnosoidaan tapahtuu röntgenkuva kutsutaan DEXA scan, joka mitataan nimenomaan luuntiheys, tai aste mineralisoitumiselle luut.

Mutta luun lujuus on suurempi kuin luun tiheys – minkä vuoksi lääkkeiden, kuten biphosphinates, ovat epäonnistuneet surkeasti.

luut koostuvat mineraalien kollageenin matrix.9 mineraalit antaa luustoa jäykkyys ja tiheys , mutta kollageeni antaa luita joustavuutta. Ilman hyvä joustavuus, ne haurastuvat ja murtua helposti.

Joten, tiheys ei ole sama vahvuus!

Lääkkeet kuten Fosamax rakentaa paljon mineraaleja ja tehdä luun näyttää hyvin tiheä, mutta todellisuudessa ne ovat erittäin hauraita ja alttiita murtuma, minkä vuoksi on ollut niin monesti lonkkamurtuman keskuudessa ottaen nämä vahingoitu huumeita.

Biphosphinates ovat myrkkyjä, jotka tuhoavat osteoklastien. Nämä lääkkeet häiritä normaalia luu-remontin prosessi.

Olet paljon parempi rakentaa luustoa avulla liikunnan ja ravitsemuksellisia hoitoja, hormonien kuten progesteronin ja D-vitamiinien ja K.

Calcium Myytti: Tarkistetaan Meidän teoria Bone Mineralisaatio

maat, joilla on korkein kalsiumin kulutus ovat korkeimmat osteoporoosi – nimittäin, Yhdysvalloissa, Kanadassa ja Skandinaviassa. Tämä on yleisesti tunnettu ”kalsiumin paradoksi.”

Tämä johtuu ravitsemuksellinen suuntaviivat ovat perustuneet virheelliseen teoriaan luun mineralisaation

Kun otat väärän kalsiumia, tai kun elimistön kykyä ohjata kalsiumin oikeisiin paikkoihin alentuu (kuin silloin, kun ovat puutteellisia K-vitamiinia), kalsiumia, joissa se ei saisi olla – niin kuin hiekan vaihdetta.

Nämä kalkkeutumista voi olla merkittävä avustajat ja jopa aiheuttajatekijät monissa olosuhteissa, kuten:

Aging sappikivet, paksusuolen syöpä, ja Crohnin tauti Sepelvaltimotauti ja ateroskleroosin munuaiskiviä plakki ja iensairauksien Munasarjakysta Hypotyreoosi kaihia, glaukooma ja silmänpohjan rappeuma Ylipaino ja diabetes luun kannuksensa, jäykät nivelet, nivelrikko, jännetulehdus, ja luun syöpä Alzheimerin tauti selluliittia ja arpikudosta Rintasyöpä ja kystat (fibrocystic rinnat)

Miten K-vitamiini estää sinua muuttumasta Kävely ”Coral Reef ”

monimutkaistaa ongelma kalkkisaostumien ovat Nanobacteria jotka todella käyttää tätä huono kalsiumia niiden etu, jotka muodostavat kovan kuoret kalsiumfosfaatin, jotka toimivat puolustava panssari vastaan ​​elimistön immuunijärjestelmä, kuten simpukkapuhelimen kilvet simpukka.

Kun kuoret kovettua, myrkkyjä, kuten elohopeaa, torjunta-aineet, ja muovit loukussa siellä, minkä vuoksi se on niin vaikea voit saada nämä myrkyt pois kehosta. Tämä kapseloitu tila myös muodostaa erinomaisen piilossa alue opportunistisia viruksia, bakteereja, ja sienten.

liiallinen kalsiumin luo muiden mineraalien puutteet ja epätasapaino, ja länsimaisen sivilisaation huomattavasti overconsumes kalsiumia.

Mukaan Rudolf Steiner, 10 luoja biodynaamisten viljely:

”Useimmat kalsium on painovoiman ja kanavia tai tekee voimia, jotka nopeuttavat painovoima. Mitä enemmän kalsiumlisät otetaan, sitä nopeammin yksi vedetään takaisin Maahan kierrätykseen. ”

Et halua muuttua ihmisen koralliriutta – tai olla” kierrättää Earth ”ennen kuin aika!

Saamalla riittävästi vitamiineja D ja K, elimistö toimii synergistisesti saattamaan kalsiumia, missä sitä tarvitaan, ja samalla estää sen kertyminen missä sen ei pitäisi.

Joten, mitä todella lisää luun lujuus?

Kuten on käynyt ilmi, te tarvitsevat yhdistelmä kasviperäinen mineraalit vahvan luuston.

luut ovat todella koostuvat ainakin tusina mineraaleja. Jos vain keskittyä kalsium, saat todennäköisesti heikentää luustoa ja lisäävät riskiä osteoporoosin tohtori Robert Thompson kertoo kirjassaan,

Calcium Lie

0,11

On todennäköisempää sinun elin voi käyttää kalsium oikein jos se on

kasviperäisiä

kalsiumia. Hyviä lähteitä ovat raakamaidon laitumella nosti lehmät (jotka syövät kasveja), lehtivihannekset vihreät vihannekset, ytimeen nähden sitrushedelmien, johanneksen, ja wheatgrass, muutamia mainitakseni.

Mutta sinun on myös lähteitä piidioksidia ja magnesium, joita jotkut tutkijat sanovat todella entsymaattisesti ”muuntaneet” elimistön osaksi sellaista kalsiumia luiden voi käyttää. Tämä teoria oli ensimmäinen tuodaan esille ranskalainen tiedemies Louis Kevran, 12 Nobelin hallintarekisteröity jotka vuosia opiskeluun miten piidioksidia ja kalsium liittyy.

Hyviä lähteitä piidioksidia kurkut, paprikaa, tomaattia, ja useat yrtit kuten korte, nokkosta, kauran olkia, ja sinimailanen.

Ehdottomasti paras lähde magnesium on raaka orgaaninen kaakao. Kyllä, terveellinen korkea laatu suklaa on erittäin runsaasti magnesiumia!

suuri lähde hivenaineista, jotka ovat tärkeitä monille kehon toimintoihin, on Himalajan crystal suola, joka sisältää kaikki 84 elementtejä esiintyvien elimistössä.

Selvää?

Ehdottomasti paras tapa saavuttaa terve luut on dieetillä tuoreita, raaka koko elintarvikkeet, joka maksimoi luonnon mineraaleja, jotta elimistö on raaka se tarvitsee mitä se on tarkoitettukin.

luonnollisesti samaa voidaan sanoa sydämessä – tai mikä tahansa muu osa kehosta.

To Wrap It Up …

jotta saavutetaan paras mahdollinen terveys, sinun täytyy laatia suunnitelma hyökätä useasta kuvakulmasta. Nämä ehdotukset ovat synergistisesti auttavat pitämään sydämen, verisuonten, elimiä, ja luut terveinä.

Optimoi D-vitamiinia joko luonnollisista auringonvalon tai suullinen täydentää, kuten edellä on kuvattu. Tarkista veren säännöllisesti.

optimoida K-vitamiinin yhdistelmällä ravintolähteistä (lehtivihannekset vihreät vihannekset, valmistetuissa elintarvikkeissa kuten natto, raakamaidon juustot jne) ja K2 täydentää tarvittaessa. Vaikka tarkkaa annostelua (suun kautta ravintolisistä) on vielä määritettävä, tohtori Vermeer suosittelee jopa 185 mcg päivässä aikuisille. Sinun täytyy käyttää varoen sen suurempia annoksia jos ottaa antikoagulantteja, mutta jos olet yleensä terveitä eikä tämäntyyppisiä lääkkeitä, ehdotan 150-300 mikrogrammaa päivässä.

Varmista, että teet painonkannatusharjoittelulla, joka on syvällinen etuja sekä oman luuston ja sydän-järjestelmiä. Oma suosikki on Peak Fitness järjestelmää, mutta se on myös erittäin tärkeää tehdä voimaharjoitusta tuottaa dynaamisen sähköiset voimat luu- joka stimuloi osteoblastien luuston tuottaa uutta luuta.

kuluttaa monenlaisia ​​tuoreita, paikallisia luomutuotteita koko elintarvikkeet, kuten vihannekset, hedelmät, pähkinät, siemenet, orgaanisia lihaa ja munia, ja raaka orgaaninen unpasteurized meijeriin. Enemmän ruokavaliota te kuluttaa RAW, sitä paremmin ravittu olet. Minimoi sokeri ja puhdistetut jyvät.

Tarkastellaan laadukkaan eläin omega-3 rasvahappojen täydentää-suosikkini on krilliöljyn.

Varmista, että saat tarpeeksi virkistävän unen joka yö.

Käsittele stressiä elämässäsi, koska sillä on merkittävä vaikutus fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Oma suosikki de-korostaen työkalu on Emotional Freedom Technique (EFT).