Krooninen sairaus

Diabeetikot ovat varoittaneet kulutuksen hiilihydraatteja, mutta on joitakin, jotka voidaan edelleen turvallisesti kuluta paljon. Katsotaanpa tarkastella joitakin hyviä hiilihydraatteja sisältäviä ruokia diabeetikoille, jotka on värvätty täällä.

Me kaikki tiedämme, että hiilihydraatit muuttuvat glukoosiksi kun kulutus ja ruoansulatusta, ja sitten imeytyy verenkiertoon antaa energiaa kehon. Kuitenkin jos kyseessä on diabeetikoille, valvontaan glukoosipitoisuus on vaikeaa, koska keho ei tuota tarpeeksi insuliinia pitämään nämä kurissa. Tämä voi aiheuttaa glukoosipitoisuutta nousta johtaa korkea verensokeri ja sitten johtaa useita muita ongelmia. Hiilihydraatit ovat välttämättömiä terveen funktio jokaisen laitoksen. Diabeetikot voi eikä saa pysäyttää kulutuksen hiilihydraatteja, mutta ne eivät tarvitse valvoa määrä hiilihydraatteja ne kuluttavat. Onneksi on olemassa joitakin hyviä hiilihydraatteja, jotka he voivat käyttää vaikuttamatta verensokeria. Täällä keskustellaan mitä nämä hyvä hiilihydraatti elintarvikkeet diabeetikoille ovat.

Terve Hiilihydraatit diabeetikoille

Hyvä hiilihydraatteja diabeetikoille ovat ne, jotka on alhainen glykeeminen indeksi, ovat pilkottu hitaasti elimistöön, koska suuri määrä kuitua niistä, ja pystyvät ylläpitämään veren glukoosipitoisuutta elimistössä. Sinänsä nämä ovat turvallisia hiilihydraatteja, jotka voidaan kuluttaa niitä. Tässä luettelo hiilihydraatteja, että diabeetikot voivat syödä:

aamiaismurot:

joukossa aamiaismurot, kaurahiutaleet (ei instant lajike), Kauralese, ja koko jyvä tai multigrain myslin ovat parhaita valintoja. Nauti näistä vähärasvainen maito ja pieni määrä pähkinöitä kuten manteleita tai saksanpähkinöitä. Voit myös lisätä makeuttamaton kuivatut hedelmät kuten persikat, viikunat ja aprikoosit viljan tehdä terveellisiä.

Leipä ja Pasta:

koko jyvä leivissä, kuten ruis, ruisleipä, tai multigrain leivät ovat terveitä kulutukseen. Diabeetikot voivat kuluttaa pienen määrän pastaa, tai vielä parempaa, vehnän pastaa, joka voidaan valmistaa helposti kevyesti (mieluiten tomaatti pohja) valmistella täyttää aterian. Nämä pastat voidaan myös lisätä salaatteihin, kun taas leivät tekisi suuria lisukkeita keittoihin kun paahdettua.

Hedelmät:

Terve hiilihydraatteja tulevat hedelmät kuten omenat, kiivi, päärynät, appelsiinit, persikat ja luumut. Banaanit, jotka ovat juuri kypsyneet eivätkä ole pehmeitä ovat myös terveellisiä. Diabeetikot tulisi välttää hedelmiä kuten viinirypäleitä. Varmista hedelmä on osa jokaisen aterian kuluttaa, etenkin aamiainen.

Palkokasvit:

Under palkokasvit, jotka ovat hyviä lähteitä hiilihydraatteja diabeetikoille, tulevat erilaisia ​​papuja, kuten kikherneitä, munuaisten pavut, ja herneet. Papuja ovat myös hyviä, mutta purkitettu lajikkeiden yleensä sisältävät paljon sokeria, ja tulisi nauttia valvotuissa määrinä. Leikkopapu pavut ja edellä mainittu pavut voidaan turvallisesti salaatteja ja muita valmisteita, on tarhapapu ja ruskea riisi risotto esimerkiksi.

kasvikset:

Vihannekset, jotka ovat turvallisia sisältyy kulutukseen bataattia , jamssit, ja maissi. Perunat voidaan kuluttaa hyvin rajallisia määriä, ainoastaan ​​keitetty tai paistettu.

Rice ja muut viljat:

ruskea riisi, bulgurvehnä, ohra, tattari, ja couscous ovat terveitä hiilihydraatti valintoja diabeetikoille. Nauti näistä keitetty muita vihanneksia ja lukuisia mausteita oman valinnan.

Määrä näitä elintarvikkeita kuluttaa myös asioita. Jokaisen aterian tulisi sisältää ainakin yhden hiilihydraatin. Määrä vaihtelee yksilöstä toiseen, koska tällöin voi olla vaihtelua, miten keho reagoi hiilihydraatteja. Jotta ymmärtää, kuinka paljon sinun tulisi kuluttaa, on välttämätöntä, että te kuulla sertifioitu ravintoterapeutin tai lääkäriltä.

Kuten aiemmin mainittiin, kuitua näissä elintarvikkeissa myös auttaa hallitsemaan verensokeria ja hidastaa tulosprosentti hiilihydraatteja glukoosiksi. Tämän vuoksi edellä mainittu elintarvikkeita pidetään hyvä diabeetikoille. Lisää heidät ruokavalion ja huomaat, että olet elää terveellistä elämää ohjattu sokeripitoisuus.

Disclaimer:

Tämä Buzzle artikkeli on informatiivinen tarkoituksiin vain. Älä tee mitään muutoksia omaan ruokavalioon, jos olet diabeetikko, ilman lääkärin, joka kertoo mitä ja kuinka paljon kuluttaa säilyttämään terveen verensokeri.