Krooninen sairaus

Tärkeä sairaus, joka vaatii paljon huomiota tänään on niveltulehdus, joka kasvaa nuorten keskuudessa ja joka päivä kanssa yleisin syy on liikunnan puute. Niveltulehdus viittaa ryhmä sairauksia, jotka vaikuttavat nivelten ja lihasten. Terveydentilasta on kauhea, mutta se on sinun, miten otat sen. Joilla on myönteinen henkinen näkymät auttaa asut niveltulehdus ja auttaa jatkaa tehtäviensä päivittäistä toimintaa.

Foods niveltulehdus

Take lohi ja muut öljyiset fishe kuten sardiineja ja ruijanpallas saada omega-3 öljyjä. Lääkärit neuvovat saada omega-3-rasvahappoja kaksi tai kolme annosta rasvaista kalaa viikossa. Ota raikas vihreä ja keltainen vihannekset tarjota beetakaroteenia, C-vitamiinia ja muita antioksidantteja kehon vähentämiseksi soluvaurioita. Syö vähintään kaksi annosta näistä päivittäin. Greippi ja muut tuoreet hedelmät sitrushedelmien flavonoideja, aineita, joiden uskotaan lisäävän antioksidantteja C-vitamiini; voi olla tulehduksia.

Hallitse paino

Extra puntaa laittaa stressiä nivelet ja aiheuttaa tulehduksen ja kivun niitä. Tutkimus osoittaa, että vähentää kehon painoa normaalille tasolle voi hyvinkin lievittää irti niveltulehduksen oireita.

kuumentua ja jäähtyä

helpottavat kipua ja lisätä liikkeeseen oman liitokset lämpötyyny tai lämmin kylpy. Kuuma mutakylvyistä voi vetää pois myrkkyjä ja lievittää lihaskipua. Tarkista terveydenhuollon tallentaa muta valmisteita, voit slather on.Reduce nivelturvotusta liottamalla tuhoalueilla kylmään veteen tai peittämällä ne jään tai pussi pakastevihannekset pyyhkeeseen käärittynä. Jos olet ylenmäärin yhteinen kestänyt liian kauan kävellä, esimerkiksi laita jään sen heti kun pääsen kotiin välttää turvotusta. Jätä se 15-20 minuuttia, poista se ja toista 10-15 minuutin jälkeen.

Liikkua

Exercise kasvattaa yhteistä joustavuutta, vahvistaa luita ja parantaa veren alusten kyky siirtää ravinteita rustoa ja jätemateriaalien ulos kehosta. Päivittäinen liikunta on suositeltavaa. Vesi harjoitukset ovat täydellinen sairastavilla potilailla.

Hierontaterapia

kokovartalohieronta ammattilainen on täydellinen vastalääke niveltulehdus jäykkyyttä ja kipua. Voit suorittaa nopeasti paikalla hieronta itse, too. Saat kipeä polvi, esimerkiksi pakata reisi ja vasikka lihaksia kanssa kämmenellä tai kyynärpää, työntää alas lihas muutaman sekunnin, sitten vapauttamalla, lepo ja toistamalla.

Yoga

Tehokas rentouttava lihaksia ja parantaa verenkiertoa, jooga parantaa myös kehon tehokkuutta käyttämällä niveltulehdus lääkkeitä. Tee asioita, jotka saavat sinut nauramaan, rentoutua ja ajatella positiivisia.

huolehtiminen yhteisiä paind ja epämukavuutta kotona voi auttaa yhtä hallitsemaan niveltulehdus paremmin. Pidä nivelet ja luut terveinä pidempään eri kotona hoitoja.