Post-Quadruple-Bypass Workout
The top tapa sydänpotilaiden parantua nopeammin? Vain saada liikkeelle.
Ei onnistu, oli Swassing ensimmäinen ajatus. Päätoimista äiti ei ollut koskaan ollut atreadmill elämässään, ja hän tajunnut puutarhanhoito ja kotityöt hän teki ather neljän tarina Omaha kotiin riittivät harjoituksen.
Mutta hän antoi sille yrittää. Sen jälkeen vain 10 minuuttia kuntopyörä, hän wasready lopettaa. Lopullisesti. He haluavat minun tehdä tätä varten loppuelämäni? Arethey leikkiä? raportoiva ajattelua. Mutta pidin sitä, ja kahden viikon kuluttua Ifelt kuin uusi ihminen.
Sittemmin Swassing on alkanut joka aamu neljän kilometrin kävely, andtwice viikossa hän menee sydämen-kuntoutuskeskuksessa ratsastaa pyörä, käytä rowingmachine tai nostella painoja.
Säännöllinen liikunta on tärkeää pitää sydäntäsi – jopa peoplewho on ollut sydänkohtaus. Ihmiset, jotka osallistuvat liikunta-pohjainen cardiacrehabilitation ohjelmilla on 25% pienempi kuolleisuus, sanoo Mark Williams, MD, lääketieteen professori jako kardiologian klo Creighton UniversitySchool of Medicine. (Sana viisas: jos sinulla on sydänsairaus, älä aloita anyexercise ohjelmaa ilman firstchecking lääkäriltä.) B
Nro 1 sydän käyttää ihmisille, joilla on sydämen ongelmia: walking.If olemassa yksi asia sydämen potilas pitäisi tehdä pitkällä aikavälillä, se on briskwalk kolme-viisipäivä viikossa, kertoo Philip Ades, MD, johtaja cardiacrehabilitation yliopiston Vermont School of Medicine.
Voimaharjoittelun myös hassignificant hyötyä ihmisille sydänsairaus. Resistance koulutus notonly lisää etuja aerobista kuntoa, mutta se appearsto antaa lisäetuna lisääntyneen toimintakyvyn ja riippumattomuuden, sanoo Williams.
Jos se ei olisi ollut liikuntaan kuntoutukseen, en usko olisin havelived tämä pitkä, Swassing, nyt 68, toteaa. Se tapahtuu minulle oikein hyvää, andI’ll tee se, että loppuelämäni.