Krooninen sairaus

Jos katsella televisiota tai istuu tietokoneen edessä on päivittäistä rutiinia syömisen jälkeen illallisen, vaihda se terve tapa – kävellä 15 minuuttia. Asiantuntijat uskovat, että kävely vähintään 100 askelta syömisen jälkeen illallisen parantaa yleistä hyvinvointia. Tämä sisältää asianmukaista ruoansulatusta, polttaa kaloreita, parempaa valvontaa verensokeri ja triglyseridit kehossa. Näin 15 minuutin kävelymatkan aterian jälkeen voi muuttaa oman terveyden ja estää eri terveyteen liittyviä komplikaatioita.

ruuansulatusta

prosessin ruuansulatusta aloitetaan pian sen jälkeen, kun henkilö on nauttinut hänen aterioita. Mahalaukun mehut ja vastaavien entsyymien ruoansulatus stimuloidaan välin. Kuitenkin, jos henkilö kävelee syömisen jälkeen hänen päivällisen, prosessi mahan tyhjenemistä aterian kiihdytetään johtaa paremmin ruoansulatusta. Tämä on puolestaan ​​estää eri vatsa komplikaatioita, kuten happamuus tai ruoansulatushäiriöt, että ihmiset yleensä valittavat jälkeen, kun heidän aterian.

aineenvaihduntaa

Lukuun ottamatta kalorien saanti ja kuvio syömisen, joka johtaa aktiivisen fyysistä elämää on yksi tärkeimmistä syistä edistää aineenvaihduntaa. Siksi ihmisiä kehotetaan mennä kävelylle jälkeen, kun heidän illallisen se stimuloi aineenvaihduntaa ja vaikuttaa toimintaan muiden elimissä.

indusoi uni

Tapana menossa bed jälkeen päivällistä ei todellakaan ole hyväksi terveydelle. Kuitenkin muutaman minuutin kävely nurmikolla tai omassa talossa voi tehdä ihmeitä terveydelle. Se ei ainoastaan ​​paranna verenkiertoa kehossa, mutta myös lievittää stressiä. Tämä on syy, miksi ihmiset käveleminen 100 askeleen päivällisen jälkeen nauttia kunnon yöunista.

Parantaa verenkiertoa

15 minuutin kävelymatkan syömisen jälkeen illallisen paitsi alentaa veren rasva (triglyseridit ja kolesteroli), mutta myös parantaa verenkiertoa eri kehon osiin. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että kävely varmistaa asianmukainen hapen ja ravinteiden sydämeen, mikä puolestaan ​​aiheuttaa paremmin verenkiertoa.

Säilytetään verensokeri

Ihmiset kärsivät tyypin 2 diabetes ovat hyötynyt säännöllisesti kävely jälkeen, kun heidän aterian. Syömisen jälkeen illallisen verensokeri piikki jopa takia jakautuminen ruoan komponenttien. Mutta kun kävelet jälkeen päivällistä, keho on fyysisesti aktiivinen joka käyttää liikaa glukoosia veressä siten hallitsemaan sokeripitoisuus.

Auttaa laihtuminen

Vaikka 15 minuutin kävelymatkan jälkeen päivällinen on on elää terveellistä elämää, se on avainasemassa laihtuminen. Se on yksi tehokkaimmista ja yksinkertaisia ​​tapoja ylläpitää terveellistä painoa kävely ei vain polttaa kaloreita, vaan myös parantaa yleistä terveydentilaa. Lue lisää 12 Yoga Poses (Aasanas) että työ!

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.

Viitteet:

Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, Nakave A, Thomas Somma C, Swain DP, Sechrist SR . Aterian jälkeisen kävely on parempi alentaa glykeemistä vaikutusta päivällinen kuin ennen päivällistä harjoitus tyypin 2 diabeetikoille. J Am Med Dir Assoc. 2009 Jul; 10 (6): 394-7. doi: 10,1016 /j.jamda.2009.03.015. Epub 2009 toukokuu 21. PubMed PMID: 19560716.

Hijikata Y, Yamada S. Kävely heti ruokailun jälkeen näyttää olevan tehokkaampi laihtuminen kuin odottaa tunnin kävellä aterian jälkeen.

International Journal of General Medicine

2011; 4: 447-450. doi: 10,2147 /IJGM.S18837.

Franke A, Harder H, Orth AK, Zitzmann S, Singer MV. Aterian jälkeisen kävely mutta ei kulutus Alkoholijuomien digestifs tai espresso kiihdyttää mahan tyhjenemisen terveillä vapaaehtoisilla. J Gastrointestin Maksa Dis. 2008 Mar, 17 (1): 27-31. PubMed PMID: 18392240.