Nilkka Nyrjähdyksiä? Oireet ja Treatment
turvotus säären ja nilkan on yleinen ongelma. Määrittäminen syy nilkan turvotus on ensimmäinen askel tehokasta hoitoa. Kun syy nilkan turvotus on määritetty, tehokas hoito voidaan aloittaa. Kivuton jalkojen turvotusta ja nilkat on yleinen ongelma, erityisesti vanhukset. Se voi vaikuttaa molemmat jalat ja voi sisältyä vasikoiden tai jopa reisien. Koska painovoiman vaikutuksen, turvotus on erityisen huomattava näissä locations.Ankle nyrjähdykset ovat yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaelinten vammoja. Nyrjähdykset ovat vammoja nivelsiteet nilkan, jolloin ne osittain tai kokonaan repiä seurauksena äkillinen venyttämällä. Ne voivat esiintyä joko tai molemmat sisemmät ja ulommat osat nilkkanivelen. Nilkka nyrjähdyksiä yleisemmin tapahtuu, kun on ennestään lihasheikkous nilkassa tai aiemmat nilkan vammoja. Tyypillinen vahinko tapahtuu, kun nilkka on yhtäkkiä ”kierretty” in urheillessa tai astumalla pois epätasainen surface.Ligaments loukkaantuvat, kun normaalia suurempi venytys voima kohdistetaan niihin. Tämä tapahtuu useimmiten silloin, kun jalka käännetään sisäänpäin tai ylösalaisin. Tällainen vahinko voi tapahtua seuraavilla tavoilla: hankalasti istutus jalka juostessa, tehostamalla ylös tai alas, tai sen aikana yksinkertaisia tehtäviä, kuten riistäytymässä bedSymptomsWhen te nyrjähdys nilkka on joskus katkaiseva tai poksahtelua ja tunne ” väistymässä ”, kuten nivelside on repeytynyt tai luun murtunut. Nyrjähdys voi olla hyvin kivulias, kipu pahenee, kun siirrät nilkka. Vaikeasti nyrjähdys, et ehkä pysty kantamaan painoa oman leg.You voi olla turvotusta ja mustelmia. Turvotus tapahtuu pian loukkaantumisen jälkeen, mutta mustelmia voi kestää jopa 24 tuntia täysin kehittyneet. Turvotus ympärille nilkan voi olla vaikea siirtää jalka, ja nilkka voi tuntea unstable.Relief ja ehkäisy: tuntomerkki hoito on vähentää jalka, jalka ja nilkan turvotus, ja ensimmäinen puolustuslinja: jalka korkeus. Nosta jalat yläpuolella sydämen, mikä asettaa mahdollisimman vähän selkään polvien ja reisien ja alaselän. Vain istuu makuuasentoon tuoli television edessä on hyvä tapa nostaa jalat. Monet tuotteet, käytettäväksi kotona tai töissä, voi myös auttaa vähentämään swelling.Brace- Käytä ahdin, joka pakkaa vammautuneen alueen mutta mahdollistaa täyden liikkuvuuden. Puristavaa ahdin auttaa ohjaus turvotusta ja varovaisen tukea heikentyneen yhteinen. Vinotuki joustavaa tai neopreenistä toimii hyvin. Vanhemmat olkaimet tulee vaihtaa uusiin varmistaa pitämään puristavaa ability.Exercise: Kun pystyy kantamaan painoa ilman kipua, seistä ovella asettamalla kaikki kehon painoa loukkaantunut nilkka. Balance itsesi pitämällä kiinni oveen. Kuten alkaa saada lisää tasapainoa, sulje silmäsi. Tämä eristää nilkan ja uudelleen kouluttaa asentotunto reseptorit (pieni hermoja reseptoreja löytyy yhteinen) parantaa tasapainoa ja vakauttaa nilkkaan. Jos teet tätä toimintaa 5 minuuttia joka päivä 2 viikon ajan nilkka tuntuu paljon vahvempi.