prediabetes
Kysymys
Olen 63 v vanha mies, joka äskettäin ollut verensokeriarvo 120, kun aikaisempina vuosina se on aina ollut alle 100. En ole lainkaan ylipainoinen, Don ’t savu ja kävellä noin 4 x viikossa 45 minuuttia (ei voi tehdä sitä enää vuoksi huono takaisin). En syö ton sokeripitoisia hiilihydraatteja, vaikka moreso viime viikkojen, ja olen ollut koukussa ”Simply Lemonade”, joka on ton lisättyä sokeria, jota minä lopettaa. Mutta myös, kun minä testattiin, päädyin paastonneet 18 tuntia (Olin puhelimessa 6 tuntia putkeen, jossa käsitellään vakuutus issue- erittäin stressaavaa). Joten kun otettiin verta, olin uupunut ja voimakasta rasitusta, ja luin että stressi voi varmasti nostaa glukoosipitoisuutta. Aion saada se tarkastaa uudelleen 4-6 kuukauden aikana (minun tohtori ehdotti ”Hgb A1c” testi ensi kerran), mutta muuten vähentää sokeripitoisia hiilihydraatteja, näen vähän muuta voin tehdä kääntää ”prediabetes.” En ole varma, jos otetaan yksi lukema, kun otetaan huomioon stressi ja uupumus, tarkoittaa Minulla on oikeastaan että.
Tuleeko kävely 5x viikossa 30 minuuttia olisi parempi kuin 4x 45 minuuttia. Olen tavallaan freaking out noin ottaa ”prediabetes” … mitään palautetta arvostetaan. Kiitos
vastaus
Lee,
on täysin mahdollista, että laajennettu paasto ja psyykkinen stressi voi nostaa paasto verensokerin taso. haluan noudata lääkärin ehdotus ja saada se tarkastaa uudelleen 4-6 kuukautta, mutta varsinkin saada HbA1c tehty (hemoglobiinia) kertoo, yleistä verensokeria tunnettuun 2-3 kuukautta ja olisi hyödyllistä . Käyttämällä A1C yksin, prediabetes alue on 5,7-6,4%, ja diabetes alkaa 6,5%.
Mitä harjoituksen, kunhan et mene yli kaksi peräkkäistä päivää tekemättä mitään, se on luultavasti okei kiinni 4x viikossa. Ehdottaisin myös, että alat tehdä joitakin vastarintaa koulutusta, vaikka, vaikka se vain liittyy tekee harjoituksia, jotka käyttävät oman kehon painoa kuin vastus (kuten lankkujen ja keuhko). Pidä lihasmassaa kun ikää tulee kriittinen tekijä pitää veren glukoosipitoisuutta enemmän normaalia. Lisäksi olen iloinen olet luopumassa limonadi! (Jos olet kiinnostunut, minulla on paljon tietoa hyödyllisiä elintapojen muutoksia minun verkkosivuilla, joka löytyy osoitteessa www.shericolberg.com.) B Toivottavasti tämä auttaa. Sheri