Vähentäminen verenpaineesi
Kuulemme lause ”korkea verenpaine” koko ajan, mutta useimmat ihmiset eivät edes anna sille toinen ajatus. Yli 30% amerikkalaisista eivät edes tiedä, että he ovat sitä, koska ei ole fyysistä oiretta auttaa diagnosoimaan ongelman. Ainoa tapa selvittää, onko sinulla on korkea verenpaine on mennä lääkärin vastaanotolla saada se mitataan. Varmista, että käyt lääkäriltä vuosittain wellness lääkärintarkastus pitää sinut oikealla tiellä olemaan terve ja tietoa oman body.Basically, verenpaine on voima valtimoita, joka syntyy kun sydän lyö. Normaali lukema pitäisi olla alle 120 (systolinen paine) ja alle 80 (diastolinen paine). Jos olet verenpaine mitataan ja huomaavat, että se on liian korkea, on olemassa joitakin asioita, joita voit tehdä yrittää vähentää sitä. Ennen kuin otat mitään lääkkeitä, yrittää tuoda sen alas luonnollisempi way.The Ilmeisin tapa alentaa verenpainetta on käyttää. Ei ole väliä mitä ikää tai millaisia kunnossa olet, on liikunnan että olet pystyy do.There on paljon ihmisiä Amerikassa erityyppisiä töitä. Joitakin työpaikkoja fyysisesti erittäin vaativaa, kun taas muut työt vaativat voit työskennellä toimistossa tai ympäristö, joka tarjoaa hyvin vähän liikuntaa. Kävely on jotain, että voit tehdä mitä tahansa työtä ja erinomainen tapa pitää kunnossa ja pysyä kohtalaisen aktiivinen. Sen sijaan menojen 15 minuutin risteilyt noin parkkipaikalla etsivät että ”täydellinen paikka” vieressä oven, pysäköi taaempana niin, että olet pakko kävellä muutama ylimääräinen jalat. Tämä ei ole vain hyötyä sinulle, mutta muille ihmisille, jotka voivat olla autossa. Plus, pysäköinti pois suurin osa liikenteestä voi pitää auton vahingossa saada kaavittu ostoskeskuksen cart.If työskentelet toimistossa, olet todennäköisesti käytetään istuen 8 tuntia päivässä ja ei saada paljon liikettä. Laita roskakoriin hieman kauemmas, jossa istua niin, että sinun täytyy saada jopa heittää jotain pois. Sen sijaan tuo vesipullo töihin, tekevät kohta ajoittain nousta työpöydän kävellä juomasuihku kerran puolen tunnin välein tai niin. Ota tavaksi juomaveden sijaan sooda drinks.It säästät rahaa niihin tölkkien automaatista ja pysyt paremmin sammutettua. Juo tarpeeksi vettä myös voimassa voit nousta työpöytäsi aina silloin tällöin mennä bathroom.During lounastauko, kävellä ulkopuolella (jos sää on yhteistyössä) ja nauttia syöminen eri ympäristössä kuin paikka työskentelet. Nimeävät tiettyyn paikalla ulkopuolella oman toimiston syövät lounasta auttaa pysymään poissa eväs teidän desk.This on hyvin samanlainen käsite ainoastaan käyttämällä nukkua sen sijaan käyttää sitä erilaisiin muita asioita, kuten työskentelemällä tietokoneen tai television katseluun, kun taas makuuhuoneessa. Se auttaa kouluttaa kehon tietää, milloin on aika nukkua, joten sinun ei tarvitse niin kova aika night.Modern mukavuudet ovat tehneet meistä laiskoja ja jatkuvasti kannustaa meitä elämään enemmän lähisuvussa. Mieti asioita omassa elämässä, jotka tekevät siitä hieman helpompaa sinulle, mutta eivät ole välttämättömiä. Esimerkiksi monet ihmiset käyttävät hissiä monen kerroksisia. Se saa sinut missä sinun täytyy mennä paljon nopeammin, mutta oletteko todella tarvitse käyttää sitä, että usein? Miksi ei jätä talo viisi minuuttia aikaisemmin, jotta voit kävellä lattia kolmantena tarinan sijaan käyttää hissiä? Varmista vain ei paina torkku painiketta hälytyksen aamulla, joten voit olla nuo muutama ylimääräinen minuutin käyttää myöhemmin omassa day.Whether työskentelet toimistossa, ajaa postin kuorma-auto, tai istua kotona katsomassa televisiota kaikki päivä, on pieniä asioita, joita voit löytää lisätä liikuntaa. Ja kun lisäät liikuntaa, voit auttaa pienentää korkea verenpaine.