Onko punajuuri hyvä diabeetikoille?
Jos sinun tai rakastettusi kärsii diabetes, se on aina tärkeää olla hyvin varovainen, mitä syöt. Vaikka monet ovat varovaisia tietyistä vihanneksia, joita korkea glykeeminen indeksi pelkkä pelko nousu verensokeri, jotkut ravitsevia vihanneksia myös mennä pois ruokavaliosta listan samasta syystä. Yksi tällainen kasvi on punajuurta. Tässä 11 uskomattomia etuja punajuurta.
Koska tämä kasvi on korkea luonnollinen sokeripitoisuus, monet ihmiset pysyvät poissa kulutuksesta punajuurta jos he kärsivät diabeteksesta. Kuitenkin tämä kasvi on edullisempaa niitä useammasta kuin yhdestä syystä. Tässä syy, miksi:
Sen lisäksi, joilla on luonnollinen sokeri ne ovat myös runsaasti kuitua, kaliumia ja folaatin, jotka ovat hyviä jokaiselle yksilölle myös diabeetikko.
Heillä on glykeeminen pisteet 64, joka ei ole liian alhainen, mutta kun kulutetaan luonnon sokerit eivät saa muuntaa glukoosiksi liian nopeasti.
tutkimus julkaistiin lehdessä typpioksidin Society totesi, että koska punajuuret ovat korkeat nitraattipitoisuus, ne auttavat myös parantamaan kognitiivisia toimintoja diabeetikoilla nautittuina pariksi viikoksi yhtämittaisesti [1].
myös punajuurimehulla on runsaasti betalain ja neo betalaiinia, kaksi ravintoaineita, jotka auttavat alentamaan glukoosipitoisuus , lisätä insuliiniherkkyyttä ja estää oksidatiivisen stressin aiheuttamiin muutoksiin diabetespotilailla [2]. Tässä on kuusi muita tapoja, joilla punajuurimehulla voi pelastaa henkesi.
Paras tapa saada se
Tutkimukset osoittavat, että punajuuret antaa parhaan etuja diabeetikoille kun oli muodossa mehua [1]. Kuitenkin, mieluummin sen aamulla, joten se voi muuntaa glukoosiksi hitaasti ja tasaisesti ja antaa sinulle tarvittavan energian koko päivän. Seuraavassa on luettelo elintarvikkeista, jotka voivat auttaa torjumaan diabetesta paremmin.
Jos et halua olla mehua, liittää ne aamupäivällä salaatteja tai kasvi valmiste lounaalla. Vältä sen lopussa päivän.
varotoimet:
Toki, et voi kieltää sitä, että punajuuri on runsaasti sokeria. Joten, jos verensokerisi on liian korkea tai hallitsemattomia, ota ravitsemusterapeutin noin kuten punajuuret oman ruokavalion.
Muista, kuten kaikki muut elintarvikkeita omaan ruokavalioon pitäisi olla tämä kasvi maltillisesti. Voit olla turvallisempi puolella mittaa verensokerisi ennen ja jälkeen kun punajuuret missään muodossa omaan ruokavalioon.
Viite:
1: Gilchrist M, Winyard PG, Fulford J, Anning C , Shore AC, Benjamin N. Ruokavalion nitraatti lisäravinteen parantaa reaktioaika tyypin 2 diabetes: kehittäminen ja soveltaminen uusi nitraatti-köyhdytettyä punajuurimehulla lumelääkettä. Nitric Oxide.2014 31 elokuu; 40: 67-74. doi: 0,1016 /j.niox.2014.05.003. Epub 2014 May 21. PubMed PMID: 24858657.
2. Wootton-Beard PC, Brandt K, Fell D, Warner S, Ryan L. Effects of a punajuurimehulla korkea neobetanin sisältöä varhaisen vaiheen insuliinin vaste terveillä vapaaehtoisilla. J Nutr Sci. 2014 30 huhtikuu, 3: E9. doi: 10,1017 /jns.2014.7. eCollection 2014. PubMed PMID: 25191617; PubMed Central PMCID: PMC4153083.