Miten Walking asento vaikuttaa Iskias Nerve
Joskus Yhdyn kävely asiantuntija Jonathan FitzGordon back liittyviä blogikirjoituksia meidän Selkäpiitä terveyteen Facebook-sivulla. Pyysin häntä tarkentaa miten kävely voi vaikuttaa iskias kipua.
Jonathan ajatuksiin iskias ja käveleminen
lonkkahermosta koulutusjakson
Kävely on jotain, että useimmat ihmiset itsestäänselvyytenä. Itse asiassa se ei koskaan tapahdu keskimääräinen henkilö, että he eivät ehkä kävely oikein.
Iskias tapahtuu, koska jotain-luu, levy tai lihaksia on törmäävän iskias hermo. Jos opimme ja seisoa oikein, me yhdenmukaistaa meidän luut tehokkaammin, mikä luo paljon parempi koulutusjakson kulkua lonkkahermosta.
Katso Hyvä asento vähentää Takaisin kipu
Meidän kävely ja seisten määrittää reitin iskias hermo. (Tweettaa tämä nyt jakaa tämän blogin). Huono kävely kuviot pohjimmiltaan sietää tiesulkuja tiellä sallimalla johdonmukaista vinoutuminen luuranko ja väärinkäytön lihaksia.
Katso Liikunta Kävely Parempaa Back Health
Watch iskias Animated Video
Jos iskiashermon koskettaa jotakin näistä tiesulkujen, kuten liukastui tai herniated levyjä, tai pifiromis lihaksen spasmi, iskias kipu on todennäköinen tulos.
Katso Oireet ja diagnoosi piriformissyndrooma
artiklan jatkuu alla
Hermojen ja luun verkon
Meidän luut pitää meidät taas lihakset liikuttaa meitä. Hermot lähettää viestejä, jotka tekevät lihakset liikkuvat luut.
Tätä mennä hyvin kehon on kohdistettu oikein jalat alla lantion ja selkärangan rivissä suoraan yläpuolella lantio. Kun tämä tapahtuu-ja, rehellisesti sanottuna, se harvoin-hermoja voi virrata vapaasti läpi koko kehon.
Kävely oikein on lähinnä teko putoamisen eteenpäin ja kiinni itse ja yli koko päivän. Elimeksi ajettavaa avaruudessa, aivot kertoo takajalka askel eteenpäin estää meitä kasvot istutus. Näin sen pitäisi mennä.
Mutta jostain syystä useimmat ihmiset yleensä nojata taaksepäin hieman jalat eteenpäin ennen runko siten, että muualle elimistöön on vedettävä pitkin kiinni.
Kävely tällä tavalla on resepti iskias ongelmia.
Katso tekniikat Tehokas Harjoitus Kävely
Jos jalat liikkeellä eteenpäin ensin, lantio vedetään osaksi kohoava asentoon joka lyhentää tai puristaa piriformis lihas ja litistää lannerangan. Nämä molemmat tekijät lisäävät todennäköisyyttä lonkkahermosta ollessa iskeytyy lihasten, luuston tai levyn.
Kiitos Jonathan FitzGordon jakaa hänen kävely asiantuntemuksensa kanssamme.
Oletko kävely oikein? Meidän seuraava postitse me teille joitakin Jonathanin viitteitä korjata kävely asennon.
Tekniikat Tehokas Harjoitus Kävely
Hyvä asento vähentää selkäkipu