Lower Back jäykkyys
Kysymys
KYSYMYS: Hei,
7 päivää sitten selkäni oli tunne todella jäykkä, kun tein leukaa se alkoi satuttaa. Tein vaahto liikkuvan selässä lihaksen, mutta kun en seisoo bicep kiharat, jäykkyyttä ja kipua menee pois. Sen ensimmäiset 4 päivää olen ollut sitä, kaikki minun luut ja nivelet alkoivat halkeilua. halkeilu on pysäyttää muutoin kuin kyynärpäät, joka sauma on paranemassa. i’v lepäsi koko kehoni ja olen syönyt hyvin viimeiset 7 päivää, ja joinakin päivinä selkäkipu tulee ja menee.
mitä voisi i tehdä väärin kun olen nostamalla painoja, tai on tämän tekemistä minun ravitsemus. Ja onko excercices voin tehdä samalla levätä kehoni, tekemättä sitä huonompi.
Kiitos avusta
Terveisin Jeff
VASTAUS: Lihasten kireys voi ja vaikuttaa nivelet Vartalo. Mainitset, että olet syönyt hyvin, koska vamma. Millainen oli ruokavalio aikaisemmin? Huono ravinto voi olla ”myrkyllinen” vaikutus kehoon ja ilmetä monin tavoin, eli. jäykkyys. aloittaa hyvä ravintosuunnitelman, ja työskennellä takaisin käyttäessään hitaasti. Tämän pitäisi auttaa löytämään hieman helpotusta.
———- SEURANTA ———-
KYSYMYS: En vaahto liikkuva ja venyttely takaisin, vapauttamaan lihasten jännitystä, mutta se voisi stilll olla ongelma? en oikeastaan ajaa ruokavalio suunnitelma. mutta olen ehdottomasti saada enemmän kuin minun päivittäinen vaatimus kalsiumia ja hiilihydraatteja. Lisäksi olen saanut 15 kiloa (alle 1 ja puoli kuukautta) ja ne ovat kasvaneet pitempi, jos se info auttaa.
Kiitos avusta
REagards Jeff
Vastaus
Olet oikealla tiellä kanssa venytys; Haluan myös lisätä ulottuu yli harjoituksen pallo. Aloita kävely maltillisesti päivittäin, jos mahdollista. Jos jatkat jäykkyys, haluat ehkä tarkistaa oman perheen lääkärin sulkea pois mitään ongelmia.