soremess olkavarsi
Kysymys
Viime viikolla Käytin quilting snippers, sellainen täytyy käyttää vain päät leikata läpi useita (minun tapauksessani, 6 kerrosta) materiaalikerrokset. Tietenkin nämä snippers on jousi, joka vaatii paljon voimaa käyttää. Muutaman päivän palanen 2 tuntia tai niin, jokainen kerta, minun olkavarsi lihakset ovat niin kipeä. On yksi paikka minun olkavarteen, joka on hyvin kipeä ja kosketus. Olen yrittänyt jään pakkauksissa, lämpötyyny, ja ottaa Parasetamoli. On vaikea nostaa käteni tiettyyn asentoon, hyvin tuskallista. Minun täytyy tietää, mitä minun pitäisi tehdä lievittää kipua, vai pitäisikö mennä lääkäriin. Tämä on ensimmäinen kerta, kun olen pyytänyt neuvoja net, joten tämä voi olla hämmentävä. Toivottavasti voit antaa minulle neuvoja. KIITOS
Vastaus
Dear Karen,
Tämä kuulostaa tavallisia ajaa tehtaan liikakäyttöä vammoja. Olet luonut merkittävää lisäystä työmäärää aseiden kanssa toistuvaa liikettä käyttää snippers. Tämäntyyppiset vammat ovat yleensä vain lihasjännitystä jossa mahdollinen pieni määrä repiminen ja lihaksen. Kunhan et kuule kovalla pop, lihas ei pitäisi olla vakava vamma.
Paras lähde kivun hallintaan tässä tapauksessa on käyttää jään ja tiskin tulehduskipulääkkeet, kuten tylenol tai Motrin. Kipu lihasjännitystä voi olla merkittävä ja kasvaa kanssa käyttö kärsivän lihaksen /käsivarteen. On tärkeää, että käytön rajoittamiseksi lihaksen, mutta eivät poista sitä, koska ohjattu liike auttaa alueen parantua poistamalla joitakin tulehdus. Hidas venyttely /supistuminen lihas pitää sitä tiukennetaan mikä lisää myös sen verenkiertoa, hapetuksen ja ravinteiden toimituksen.
Pysy kaukana kuuma pakkauksissa, he saattavat tuntuu hyvältä tuolloin, mutta he itse asiassa lisätä määrää paikallisen tulehduksen ja kuivata kyseisissä lihaksissa. Tämä on aina hidastaa toipumisaika ja edistää muita vahinkoja. Jos haluat ottaa kuuma suihku, joka on hieno, mutta rajoittaa aikaa 10 minuuttia ja sitten jään käsi kun saat pois niin kudos viilentää nopeasti.
Kokeile tätä varten ensi viikolla ja sinun pitäisi katso tuntuva väheneminen kipua, mutta se ei voi mennä pois kaikki yhdessä. Muista, että parantuminen vie aikaa ja se on prosessi … varo uudelleen vahingoittaa alueen, ja usko, että jos kipu laantuu, että vahinko on täysin parantunut. Lihakset tarvitsevat 4-6 viikkoa täydellistä resoluutio, jos ne on loukkaantunut tai revitty. Varmista, että pidät mielessä ennen osallistumista mitään rasittavaa toimintaa.
Jos kipu ei käynnisty vähentää, ja toiminta ei lisää, niin se olisi tarkoituksenmukaista mennä lääkärille ja saada toiminnallinen tarkastelu käsivarren ja erityisten lihasryhmiä.
Respectfully,
Dr. J. Shawn Leatherman
www.suncoasthealthcare.net