Krooninen sairaus

keuhkosairaus, kuten astma, keuhkoahtaumatauti, keuhkolaajentuma ja keuhkoputkentulehdus vaikuttaa miljoonia amerikkalaisia. Huonosti toimiva keuhkot vähentävät hapen virtausta muun kehon ja vaarantaa kestävyys sekä riski kasvaa keuhkokuumeen ja muiden mahdollisesti kuolemaan johtavia keuhkosairauksia.

Paras neuvo kenellekään huolissaan ottaa terve keuhkoihin, on tietenkin, ei tupakoida. Tässä myös 10 enemmän vihjeitä auttaa pitämään keuhkot vahva ja terve:

Kuten mitä luet? Sitten kuin meitä Facebookissa!

1. Oletko kuorsaus?

Jos vastaus on kyllä, tehdä ajanvarauksen kanssa nukkua erikoislääkärin ja saada tarkastettava uniapnea. Ehto, jossa voit lopettaa hengittäminen kymmeniä tai jopa satoja kertoja yön aikana, saattaa jopa vahingoittaa keuhkoja lähes yhtä paljon kuin tupakointi. Onneksi se on hoidettavissa.

2. Ota kalaöljyn täydentää päivittäin. Dating hengitysteiden ongelmia, kuten astma, jotka liittyvät tulehdukseen. Omega-3-rasvahapot, jotka ovat tärkein ainesosa kalaöljyn lisäravinteet, vähentää tulehdusta.

3. Hengittää vatsa vähintään viisi minuuttia joka päivä.

Tällainen hengitys, nimeltään pallea hengitys, sisältyy koulutusta ja vahvistamalla pallean joten se vaatii vähemmän työtä ryhtyä kunkin hengityksen. Tehdä se, hengittää syvään nenän kautta, täyttö keuhkoihin alhaalta ylöspäin. Jos teet sen oikein, vatsasi piski ulos. Hengittää ja toista.

4. Tarkista kotitalouden puhdistusaineet.

Joidenkin tuotteiden, kuten uuni puhtaampia, voi olla myrkyllistä hengitettynä. Ja jos ohjeet sanoa avata ikkunan tai käyttää hyvin ilmastoidussa tilaa, noudata niitä.

KIRJAUDU POSTITUS TÄSTÄ!

5. Täytäntöön no-savu alue talon.

Ja välttää savuinen baareja ja tupakointialueet ravintoloissa. Se ei tunnu hyvältä, mutta tupakansavu hengitetään näistä lähteistä voi vahingoittaa keuhkoja yhtä paljon kuin savu omasta savuke.

6. Käytettävä kasvonaamion tai jopa kaasunaamari työskennellessäsi myrkyllisiä pölyn tai höyryt.

HTP on suuren vaaran keuhko terveydelle. Jopa yksinkertaiset kotitöitä kuten hionta maali voisi lähettää vahingoittamatta fragmentteja keuhkoihin.

7. Työ 10-20 rutistus päivässä.

Vatsan ja rintalihasten voit imeä ilmaa sisään ja ulos. Vahvistaa niitä, ja jos olet myös harjoittelemalla syvä hengitys, sinun on henkäys voima ammattilainen oopperalaulaja (tai ainakin lähellä).

8. Ota lääke ja kuunnella lääkärille, jos sinulla on astma.

On joitakin melko hyviä todisteita siitä, että ihmiset, joilla on astma lopulta kehittää keuhkoahtaumatauti tai COPD, keuhkosairaus, joka iskee ihmiset 65 ja vanhemmat. Mukana on myös todisteita siitä, että pitämällä astman hallinnassa lääkityksen ja elämäntapojen muutokset voivat estää taudin kehittymisen.

9. Hanki vähintään seitsemän annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä.

1998 tutkimuksessa todettiin, että suuria määriä antioksidantteja löytyy tällaisia ​​elintarvikkeita, kuten C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, ja beta-karoteeni, tarkoitti parempaa keuhkotoiminnan – jopa tupakoitsijat!

10. Harjaa hampaat kahdesti päivässä ja hammaslangan jokaisen aterian jälkeen.

Näyttää valtion oman kumit tekee eron, kun se tulee keuhkoihin. Tutkijat State University of New York Buffalo löytyi potilailla, joilla on periodontal tai purukumi, sairaus oli 1 1/2 kertaa todennäköisemmin myös keuhkoahtaumatauti. Plus, huonompi iensairaus huonompi keuhkojen toimintaa, mikä viittaa suora korrelaatio kahden.

Käy BlackDoctor.org COPD keskus lisää artikkeleita.