Krooninen sairaus

Stressi liittyy usein selkäkipuja. Jännitys stressi aiheuttaa lihasten pakata, tämä vähentää veren virtausta ja saattaa aiheuttaa kipua ja muita ongelmia. Stressi kärjistää kipua. Jooga on yksi parhaista tavoista lievittää stressiä ja jos tehdään oikein, voi vahvistaa ja lisätä veren virtauksen alueella. Stressiin liittyvät selkäkipu, jooga voi tehdä ihmeitä.

Tunnetuimpia muita hoitomuotoja hoitoon selkäkipu tekee lempeä, takaisin harjoituksiin. Kyllä, se tulee aiheuttaa voit hikoilla, mutta hikoilu yhdessä kovasti tulee olla kannattavaa, kun alkaa tuntua, että selkäkipu alkaa vähentää.

Alla pari harjoituksia voi auttaa sinua tässä stressiä. Varmista ensin, että kipu ei ole peräisin vakavampaa syy ja että käyttäessään ei pahentaa asiaa. Lämmitä lihakset hieman kävely tai ratsastus kuntopyörä ennen venytystä vähentää loukkaantumisriskiä. Jos käyttäessään pahentaa kipua, niin lopeta. Keskity hengitys harjoittelun aikana, hengitys on tärkeää, älä unohda hengittää.

Basic Twist – Lay selälläsi kädet venytetty ulospäin. Taita polvia niin lähelle ylävartalo kuin mahdollista. Kun hengität sisään, vähitellen alentaa polvet sivuttain lattian. Kuten hengittää, hitaasti ja vähitellen nostaa polvet ylös rintaan. Heti kun olet valmis toisella puolella, suorittaa vastaavia toimia toiselle puolelle. Täytä tämä noin 5 kertaa molemmin puolin.

Cat – mitä sinun tarvitsee tehdä, on jäljitellä kissa aina venyttely sen takaisin. Seiso molemmat kädet ja jalat. Kuten olet hengittämisen, alentaa vatsa maata kohti ja kun hengität ulos, työntövoimaa se kokonaan ylös maasta. Tee tämä noin viisi kertaa hyvin. Tämä harjoitus vaatii jonkin verran liikettä, tätä suositellaan henkilöille, joilla on hellävarainen selkäkipuja.

On paljon harjoituksia siellä, jotka ovat henkilöille, jotka ovat takaisin kivut. Sinun ei pitäisi millään tavoin missään sellaista olosuhteissa ajaa itse raja. Mikäli harjoitukset alkaa tehdä selkää särkee, vain lopettaa oikeassa eivätkä jatka harjoituksen jos saat mennä signaalin lääkärin.

Toinen asia, että sinun täytyy pitää mieli on pitää kiinni oman kuuri vaikka et tunne mitään kipua kun tekee harjoituksen viisi kertaa. Muista ottaa jonkin aikaa pois ja rentoudu jokaisen harjoituksen.