Miten estää Kuorsaus yöllä pilaa teidän suhde
Jos olet erittäin raskas kuorsaaja sitten suhde voi olla vaarassa. Liian monta kertaa, snorers joko jättää vaikutus niiden ongelmana on muille. Jotkut kuorsaus on mitattu olevan sama vaikutus kuin live koneiden makuuhuoneessa. Niin, että ongelma ei ole vain kuorsaaja n, se on myös nukkuvan kumppanin ja jopa muiden perheenjäsenten kanssa. Joten sinun täytyy estää happipitoisuus yöllä mahdollisesti pilaa suhdetta, jopa marriage.Since vain kuorsaus kun olet unessa meidän täytyy ymmärtää, mitä aiheuttaa kuorsausta aikana uni. Ja se on helppo todella; se aiheutti kun hengitysteitä tullut rajoittaa sellaisten rento lihaksia ja ympärille kurkun, kaulan ja leuka. Kun nämä rentoutua ne voivat auttaa estämään osin airways.For esimerkiksi unen aikana oman alaleuka voi liikkua taaksepäin ja pois yläleuan, mikä painostaa hengitysteiden. Tämä muuttaa ”muotoon” hengitysteiden niin, että se ahdas. Ja kielen (liitetty leuan) voi siirtyä hengitystiet, rajoitetaan edelleen tilaa, että ilma pääsee virtaamaan läpi. Ilma on silloin virrata nopeammin ja aiheuttaa turbulenssia, joka sitten asettaa tärinää pehmytkudoksen hengitysteissä. Tämä on mitä tuloksia snoring.There monia lopettaa kuorsauksen laitteita, voit estää happipitoisuus yöllä, mutta ennen kuin edes yrittää mitään niistä, sinun täytyy yrittää muita luonnon kotiin korjaustoimenpiteitä estämään kuorsausta. Nämä voivat olla kaikki ennaltaehkäisevät toimenpiteet te need.They perustuvat kaikki noin yrittää estää hengitysteiden saada ahdas ja estää pehmytkudoksen ”siirtymässä” hengitysteihin.
Estä Kuorsaus yöllä Vihje # 1 – Ei alkoholia iltaisin
ensimmäinen asia on juo alkoholia illalla ja yöllä. Se on vähän selvää, mutta alkoholi toimii lopulta kuin masennuslääke, joka tietenkin rentouttaa lihaksia vieläkin unen aikana.
Estä Kuorsaus yöllä Vihje # 2 – Ei suuria aterioita ennen nukkumaan
syöminen valtava aterian ennen nukkumaanmenoa on toinen riski kuorsaus yöllä. Täyden vatsa tuo valtavan paineen pallean kun valehtelet nukkumassa. Tämä puolestaan lisää lisäpainetta hengitysteitä. Koskaan olla aterian sisällä 3-4 tuntia nukkumaanmenoa; joten aina suunnitella ateriat etukäteen.
Estä Kuorsaus yöllä Vihje # 3 – Tupakointi
Seuraava on tapa vaikeampi jotkut ihmiset kai. Ja se on lopettaa tupakoinnin, jos voit. Tupakointi vahingoittaa vuorausten kurkun ja hengitysteiden. Ainakin se saa ne tulehtuvat jolloin pehmytkudoksen alttiimpia kuorsauksen.
Estä Kuorsaus yöllä Vihje 4 – laihtua
lopulliseksi vaikuttaa monet meistä, ja että on ylipaino. Kun olet ylipainoinen, ei edes välttämättä lihavia, teillä on paljon enemmän lihaa ympärille kaulapalojen ja niska. Jälleen tämä lisää painetta, kun olet makuulla unessa. Joten trim again.These neljä perusvaihetta voit alkaa ottaen tänään estää happipitoisuus yöllä. Mutta tietysti on stop kuorsauksen apuvälineitä puhuin edellä, ja muita luonnollisia keinoja estää kuorsaus yöllä pilaa suhdetta, esim. erityisiä harjoituksia jne