Brain Walk
Tässä päivässä ja ikä mielenkiintoisia grafiikkaa ja grafiikka ilmaisu aivot kävellä loihtia hauska henkinen image.But totuus on, että aivot kävely, mikä tarkoittaa saada joitakin liikuntaa puhumalla aivojen ja kehon kävelylle on erittäin tärkeää oman aivot, mikä tekee siitä tärkeää, että prosessi elimistössä joka tarvitsee erittäin toimiva aivot. (Keksitkö prosessi ei vaadi aivojen terveyttä?) parin viime vuosikymmenen aikana olemme havainneet joitakin hyvin tärkeitä tietoja ihmisen brain.One tosiasia on, että se jatkaa kasvuaan uusien aivosolujen koko sen olemassaolon, mikä on erittäin tärkeää niille meistä isompien aivot, jotka ovat huolissaan dementia.What on tärkein yksittäinen tekijä neljästä pilarista aivojen terveyttä? liikunta , joista yksi voi olla aivojen kävellä. Luku kuusi Brainfit Life, Simon Evans, Ph.D. ja Paul Burghardt, Ph.D. on nimeltään ”Ottaen Your Brain kävelylle”, mielenkiintoista kyllä, ja professorit Evans ja Burghardt ovat antaneet meille voimakkaan resurssi aivot kävely, mukaan lukien joitakin hyviä tietoja eroa liikunnan ja fyysisen activity.The hyvä uutinen on molemmat ovat hyödyllisiä for neurogenesis, ja intensiteetti ja säännöllisyys aivojen kävelee on täysin vain us.There on alas puoli kuitenkin, jos emme jatka kerran aloitamme, hyödyt tiehensä quickly.They puhelu että UIOLI, käytettäväksi tai menetä it.In sanat kirjoittajat; ”Paras tapa aloittaa, kun alat sisällyttää liikunta /liikunta elämääsi on tehdä niin slowly.Start kanssa lisäämällä liikuntaa. Tämä auttaa. Esimerkiksi kaikki neuvot olet kuullut tuhat kertaa ennen ( mutta ei ole seurannut vielä): ottaa portaita hissin sijaan, autosi pois myymälän sisäänkäynti, kävele lyhyen matkan asioilla autolla ajamisen sijaan. on kuitenkin tärkeää, että lopulta sisällyttää joitakin kunto-sopiva liikunta . uudelleen, jos olet uusi tässä sinun pitäisi toimia ammattimaisesti ja lääkärin määritellä rutiini, joka sopii oman tason condition.Another ajatus haluamme hyväksyä, että sinun pitäisi pyrkiä ”prehab” yli ”rehab. ’ With prehab voit rakentaa oman varantoja, terveyttä pankkitiliä, voit lukea niille sateinen päivinä kun tarvitset hieman ylimääräistä tyyny suojata aivojen terveyttä. Jos jatkuvasti työstää fyysiseen terveyteen, kun teet kokemuksesta vähän ylimääräistä haastetta, sinun on paljon valmis käsittelemään sitä. ”olin huolissani aluksi, että olisi välttämätöntä minulle ostaa kallista klubijäsenyydestä, palkata personal trainer, ja ostaa paljon kalliita laitteita vakuuttaa neurogenesis koko minun vanhempi years.Not totta, mukaan Scott ja Angie Tousignant. He sanovat niiden e-kirja enemmän rakkautta, vähemmän rasvaa, että voimme treenata kotona käyttäen työkaluja ei monimutkaisempaa kuin harjoituksen pallo ja tyhmä kelloja ja stairs.All minun täytyy tehdä on käytännössä jotain kutsutaan HIIT, lyhyt korkean intensiteetin väli koulutus, ja saan määritellä, mitä korkean intensiteetin on me.So voi kuvitella tekemässä plastinen voimistelu omalta koulupäivää 30 sekunnin välein kymmenen (10) kymmenen minuuttia pari kertaa päivässä? Tai vain ottaa aivot ulos kävellä naapuruston kymmenen minuuttia, kulje tarpeeksi nopeasti, että se on vaikea puhua ja liikkua samalla menee pitkin määrin varmistaa, että neurogenesis joka auttaa meitä läpi vanhuudenhöperyys. Muistutan, miksi, mistä Evans ja Burghardt jälleen ….. ”Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että on tärkeää liikunnan pienentämiseen alttiutta sydämen sairaus, diabetes ja syöpä. Lisäksi on yhä lujittaa linkin näistä sairauksista mielialan ja kognitiivisen disorders.To voittaa meidän pisteen maahan edelleen, enemmän ja enemmän tieteelliset tutkimukset osoittavat välistä yhteyttä liikunnan ja parantaa mielialaa ja kognition. Joten tässä tapauksessa 2 + 2 ei yhtä suuri 4, ja liikunnan lisääminen on välttämätöntä kaikessa terveyteen ja myöhemmin meidän laatu life.What alkaa tulla valo on erittäin tärkeää liikunnan aivojen terveyttä. ”en usko mitään aivot kävely on täydellinen ilman joitakin uusia oppimisen haaste, varsinkin kun minun aivot pumpataan ylös ja kaikki neuronit taipuvat ja axons ovat stretched.That on, kun haluan tehdä minun dual n takaisin tehtävään, tai mieli Sparke Brain Fitness Pro sementti nämä uudet neuronien paikalleen.