Krooninen sairaus

Jos selville, että ne harvat ylimääräisiä puntaa, että olet kuljettaa vyötäröllä voisi olla yksi syy oman kärsii väsymys ja uupumus, olisitteko motivoitunut menettää niitä? Being ylipainoisia tai lihavia voi aiheuttaa monia terveysongelmia ja uusi tutkimus osoittaa, että se voi myös aiheuttaa unihäiriöitä, mukaan lukien unettomuus. Unihäiriöt, kuten unettomuus voi johtaa väsymykseen ja väsymys. Liiallinen väsymys ja uupumus voi vaikuttaa negatiivisesti henkilökohtaisia ​​ja sekä oman elämän. Siksi on tärkeää löytää ratkaisu nukkua ongelmia ja liiallinen väsymys, että kyseessä saattaa olla. On käynyt ilmi, että menettää muutaman puntaa voisi olla vastaus.

välinen yhteys lihavuuden ja unihäiriöt

Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että unettomuus ja muut unihäiriöt voivat johtaa painonnousuun. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilöt, jotka tavallisesti ovat unihäiriöt, kuten unettomuus, myös ongelmia valvoa niiden paino. Yksilöt, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia ovat myös todennäköisemmin kuin ei-ylipainoisia ihmisiä ilmoittamaan, että ne, joilla unihäiriöt ja eivät saa hyvät yöunet. Kuitenkin uusi tutkimus John Hopkins University School of Medicine osoittaa, että suhde lihavuuden ja unihäiriöt voivat työskennellä sekä ways.RELATED Reading: 3 Hedelmät Se voi vähentää riskiä of Obesity

Uusi Tutkimuksia ylipainosta ja Sleep ongelmat

Tutkijat John Hopkins University School of Medicine seurasi 77 osallistujaa, jotka olivat ylipainoisia ja joka myös oli tyypin II diabetes tai diabeteksen esiaste. Tutkijat seurataan osallistujien nukkua laadun ja painon muutokset kautta tutkimuksia yli kuuden kuukauden ajan. Osallistujat täyttivät kyselyn alussa tutkimuksesta, jonka kysyttiin heidän unihäiriöt mukaan lukien: uniapnea, unettomuus, unihäiriöt, liiallinen unen ja käyttöä nukkuminen apuvälineitä. Painoindeksi (BMI) oli myös seurata koko tutkimuksen seurata painon muutokset. Osallistujat sitten kahteen ryhmään – jotka muuttivat ruokavalion ja käyttänyt laihtua ja ne, jotka vain muuttuneet ruokavaliostaan. Tulokset osoittivat, että molemmissa ryhmissä oli laihtuminen keskimäärin 6,8 kg, joiden väheneminen vatsa rasvaa noin 15%. Lisäksi molemmat ryhmät myös kokenut parantaa unen laatua noin 20%. Tutkijat totesi, että koko kehon rasvan vähentäminen oli keino parantaa unen laatua, erityisesti menetys vatsa rasvaa. Havainnot olivat samat ovatko osallistujat muuttivat ruokavalion ja käyttänyt tai ovatko ne juuri muuttanut ruokavaliotaan.

vatsa Fat ja unihäiriöt

Vatsa rasva on merkittävä terveysongelma lääketieteen ammattilaisten. Mukaan Time, vatsa rasvaa syitä nukkua ongelmia, koska se lisää tulehdusta, herättää insuliiniresistenssiä ja vähentää aineenvaihduntaa. Vatsa rasvaa tuottaa proteiineja, jotka johtavat tulehdus itse. Tulehdus voi lisätä riskiä sydänsairauksien koska tulehdus ärsyttää verisuonia. Jos siis menettää vatsa rasvaa kehosta vähenee tuotannon tulehdusproteiineja mikä alentaa tulehdus itse. Toinen huolenaihe vatsa rasvaa mukaan Aika on, että se ei salli keuhkot laajentua niin vapaasti kuin niiden pitäisi ja saatat kokea hengitysvaikeudet. Hengitysvaikeudet, etenkin yöllä, voi johtaa uniapnea. Laihdutus ei vain vähentää tulehdusta elimistössä; se myös parantaa insuliiniresistenssiä ja lisätä aineenvaihduntaa.

Painonpudotus on avain Better Sleep

On vielä epäselvää, onko lihavuus aiheuttaa unihäiriöitä vai unihäiriöt johtaa ylipainoon . On kuitenkin selvää, että liikalihavuus ja unihäiriöt ovat varmasti toisiinsa. Jotta parantaa unen laatua ja estää liiallisen väsymys ja uupumus huonon unen laatua, on tärkeää säilyttää terveen painon. Jos raskaampaa puolella, irtoaminen yli puntaa kautta ruokavalio ja liikunta muutokset voivat olla vain mitä tarvitset parantaa unen ja taistella väsymys, että olet kokenut. Paremman unen, syöminen terveellistä tasapainoista ruokavaliota ja säännöllisesti käyttäessään antaa sinulle useita muita terveyteen liittyviä etuja, jotka johtavat yleiseen terveellisempiä