Korkea verensokeri ruokavalio
Jos olet altis nousu verensokeri ja etsivät sopivaa ruokavaliota, niin olet oikealla sivulla. Verensokerin tasoa oikea ruokavalio on yksinkertainen ja luonnollinen tapa torjua diabetes. Tässä artikkelissa on tietoja korkea verensokeri ruokavalio. Lue …
Suurempi kuin normaalin verensokerin tai hyperglykemia on hyvin vaikea käsitellä. Insuliinihormonin haiman tuottama tärkeä rooli valvoa veren glukoosipitoisuutta. Riittämätön insuliinin tuotantoa johtaa tyypin 1 diabetekseen, kun taas heikentävät vastetta solujen insuliinin johtaa tyypin 2 diabetes. Diabeetikon ruokavalio toimii hyvin edellä mainitut ehdot. Tietyt elämäntapojen muutoksia, oikea lääkitys ja säännöllisiä harjoituksia hillitä diabetes. Diabeetikot täytyy noudattaa erityisesti suunniteltu korkea verensokeri ruokavalio, jossa niiden odotetaan sisällyttää elintarvikkeita, jotka auttavat alentamaan sokerin määrä veressä.
Diet ylläpitämään normaalia verensokeri
laske kohonnut verensokeri tulisi sisällyttää seuraavia elintarvikkeita omaan säännöllinen ruokavalio. Nämä elintarvikkeet auttaa vakauttamaan verensokeri. Ne auttavat välttämään voimakas vaihtelu glukoosi veressä.
Low Carb Foods
: LowCarb diabeetikon ruokavaliota ei ainoastaan auttaa hallitsemaan diabetesta, mutta se myös auttaa reverse prediabetes (diabetes havaitaan varhaisessa vaiheessa). Low carb ruokavalio auttaa hallitsemaan tasoa insuliini, joka on rasvaa rakennuksen hormoni. Rajoittamalla kalorien saanti, voi nauttia terveellinen laihtuminen. Ottaen huomioon painoindeksi (BMI), ravitsemusterapeutin voi ehdottaa 1500-1800 kalori diabeetikon ruokavaliota, pääosa, joka olisi runsaskuituinen vihreitä, lehtivihannekset ja tuoreet hedelmät. Koska hiilihydraatit muuttuvat glukoosiksi, niiden määrä määrittää tai vaikuttaa verensokeri suuressa määrin.
Vähärasvainen Foods
: diabeetikoille tulisi välttää öljyinen ja paistettu ruoka . Rasvat ovat vastuussa lisätä päivittäistä kalorimäärää. Mutta jotkut määrä rasvaa on välttämätöntä ylläpitää terveyttä. Pieniä määriä avokado öljyä, puhdas oliiviöljy, seesamiöljy, soijaöljy, jne, jotka tarjoavat terveellisiä rasvoja voidaan käyttää ruoanlaittoon. Vähärasvainen maito ja jogurtti voidaan kuluttaa, kun voit korvata lihan tofu, kala ja siipikarja. Kaloja, kuten turska ja tonnikala ovat vähärasvaisia ja kolesterolia, verrattuna lihan ja siipikarjan. Jotkut kalat kuten lohi ja makrilli ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja, jotka auttavat alentamaan triglyseridejä (tyyppi rasvat) veren. Näin ne auttavat ylläpitämään terveyttä sydämen.
alhainen glykeeminen Foods
: Useimmat potilaat tyypin 2 diabeteksen kärsivät liikalihavuudesta ja korkeat kolesteroliarvot. Niiden pitäisi pitää matalan glykeemisen ruokaa lista kätevä. Kulutus tällaisia elintarvikkeita auttaa alentamaan riskiä sydänsairauksien tai poly-kystistä munasarjojen oireyhtymä (PCOS). Tämän tyyppistä ruokaa auttaa hallita kehon painoa. Lisäksi tällainen ruokavalio auttaa vähentämään himo ruokaa.
kasvikset
: vihannekset, kuten pinaatti, sikurit, suolaheinä, lehtimangoldit, parsakaali, kaalit, petsay, ruusukaali , kukkakaali, porkkanat, tomaatit, kurkut, salaatit, vihreät pavut, jne., ovat vähärasvainen. Edelleen, ne ovat suuria kuituja, kivennäisaineita ja vitamiineja. On tarpeen sisällyttää kaikki tällaiset vihanneksia omassa ruokavaliossa, jos haluat valvoa korkea verensokeri.
Hedelmät
: hedelmät tarjoavat paljon hiilihydraatteja ja siksi olisi kulutetaan kohtuullisesti. Kun tarkkailun kaloreita ja sokeri count kahdesta neljään annosta hedelmiä kuten karhunvatukat, cantaloupes, mansikat, appelsiinit, omenat, banaanit, persikat, päärynät, aprikoosit, mango, rusinoita ja viinirypäleitä, yleensä suositellaan.
Jyvät
: koko jyvä leivissä tai viljaa, ruskea riisi, kaura, ruis, jne. olisi sisällytettävä ruokavaliosta, sillä ne tarjoavat tärkeitä ravintoaineita, kuten sinkkiä ja kromia, jotka auttavat parantamaan toimintaa insuliinia elimistössä. Diabeetikot voi olla elintarvikkeita, kuten leipää, muroja, riisi ja pasta vähäisiä määriä.
Kaurapuuro
: Kaurapuuro, joka on korkea ravintoarvo, vähentää kolesterolin tasoa Vartalo. Se on hyvä kuidun lähde, ja se voidaan sisällyttää aamiainen. Kaurapuuro diabeetikon ruokavaliota voi olla täydellinen ruokavalio diabeetikoille, mutta se olisi suunniteltava ohjauksessa lääkärin tai ravitsemusterapeutin.
Complex runsaskuituinen Hiilihydraatit
: Kulutus monimutkaisten hiilihydraatit kuten vilja, palkokasvit, herneet, linssit, kuivatut pavut, kokojyvätuotteiden, jotka ovat täynnä kuitua auttaa hallitsemaan verensokeria. Prosessin aikana ruuansulatusta, sokereita (yksinkertainen hiilihydraatteja) ja tärkkelys (monimutkaisia hiilihydraatteja) muunnetaan glukoosiksi. Yksinkertainen hiilihydraatteja saa muuntaa sokeriksi nopeasti ja siten ovat vastuussa nopea nousu verensokeri. Monimutkaiset hiilihydraatit eivät ole helposti sulavaa elimistöön ja siten ne eivät aiheuta vakavia verensokerin vaihteluita. Pääasiallinen lähde glukoosia hiilihydraatteja ja siksi kannattaa olla varovainen, kun valitset hiilihydraatteja.
Sinulla on huomannut, että seuraava alhainen carb, alhainen sokeri, vähärasvainen ruokavalio ei ole ollenkaan vaikeaa. Voit varmasti ohjata diabeteksen luonnollisesti avulla tasapainoisesti, runsaskuituinen ja terveellistä ruokavaliota. Korkea verensokeri ruokavalio ja säännöllinen liikunta auttavat estää terveydelle komplikaatioita.